Seguindo em frente e Perdoar

Seguindo em frente e Perdoar (Ken Silvestri, Fred Luskin, e Jed Rosen; (September2009)

A vida não dizer não Mesmo o Buda explica que a vida é cheia de sofrimento;! porém dentro das nossas experiências de dor lá é a beleza simultânea da natureza Por mais que nossa vida pode dizer não, ainda temos a opção de ter o nosso copo meio cheio Este paradoxo da &";.. maldição se o que fazemos e maldito se nós don &'; t &"; na verdade nos fornece munição para a felicidade, especialmente se ampliarmos nossa perspectiva e reconhecer a beleza da vida &';. s potencial ou podemos cair para a alternativa de bloqueio nos em um mundo de dor em curso Neste quadro, as pessoas entram em relacionamentos, alguns dos quais não são .. sustentado e continuar Quase 65% dos primeiros casamentos no final EUA em divórcio e aproximadamente 50% das crianças em idade escolar vivem em uma família passando por uma transição Isso por si só pode ser traumático, mas se ele isn &'; t tratadas de uma maneira civilizada , que poderia ter consequências graves para adultos e crianças.
Joey, em seus quarenta anos, veio para a terapia depois de sua recente separação de sua esposa Judy de dezoito anos. Eles têm um filho, Susan que tem dezesseis anos. Joey disse que seu casamento com Judy era um dos melhores amigos do que ser amantes. “ Foi fácil trabalhar com ela a respeito da casa e dos pais, há apenas isn &'; t qualquer paixão ou romance &"; Eles haviam tentado aconselhamento casal várias vezes, mas ele iria acabar com Susan continuar na terapia individual. Joey senti decepcionado e frustrado, mas sempre pensei que as coisas acabariam por trabalhar fora. Joey iria lembrar vividamente da paixão e conexão que ocorreu quando se conheceram, “ nós éramos melhores amigos e amantes, e tudo parecia maravilhoso &"; “ As coisas simplesmente azedou após Susan nasceu, não a alegria de ter e criar-la, mas o romance e intimidade que uma vez tivemos &";

Cerca de um ano antes de Joey se movendo para fora de sua casa e em um apartamento, Judy manifestaram a necessidade de cumprir-se e, eventualmente, avançar como uma pessoa independente. Embora, não foi surpreendente para Joey, ele sentiu que ainda pode haver uma oportunidade de reconciliar e renovar o brilho que tinham quando eles se conheceram. Susan era muito madura para sua idade, e, embora triste com a notícia, ela parecia entender e foi um prazer para a civilidade e amizade thay Joey e Judy demonstrado em direção ao outro. Quando Joey foi perguntado o que era que ele não estava recebendo neste momento ele expressou um desejo sincero de que a sua família intacta. Seus pais tinham se divorciado e tinha treze anos e ainda podia sentir a dor e confusão lidando com dois pais muito irritados. Ele disse que intelectualmente entenderam que era hora de acabar com seu casamento, mas seu corpo não estava concordando com isso. Joey não estava dormindo e foi se sentindo ansioso, culpado, e confuso sobre seu próprio potencial para o futuro. Este foi inicialmente abordado em sua terapia, como estágios normais de tristeza, no entanto Joey necessária para lidar com o processo de perdoar uma vez que este poderia ser o contexto para a resolução de sua confusão e, eventualmente, trazer-lhe a paz.

Em seu livro, “ Perdoe For Good, &"; Fred Luskin identificou nove passos para alcançar o perdão ea peça. Este modelo de perdão tem sido pesquisada com sucesso e demonstrou melhoria estatisticamente significativa na física e bem-estar emocional em pessoas que foram ensinadas a perdoar. A pesquisa também deixou claro que o perdão é uma habilidade que pode ser ensinada a pessoas que sofrem de todos os tipos de feridas e ressentimentos. As pessoas que trabalharam com esse processo tornou-se mais confiante, menos deprimidas, menos ansioso e mais compassivo, relataram aumento da auto-estima e viu reduzida a pressão arterial, dores no corpo e tensão muscular e melhora a vitalidade física.
Joey estava perdendo perspectiva, ele teve que cavar ainda mais para encontrar sua história agravo de o que foi que ele não estava recebendo. Ele estava se colocando para baixo, senti um fracasso e estava morando em “ Como isso pode ter acontecido &"; Joey narrado um profundo sentimento de perder, “ Eu sinto que todos os rituais e sentido de família sumiram &"; Ele afirmou que, “ Eu queria ter Judy para tentar salvar o nosso relacionamento &"; O primeiro passo no processo de perdão é saber o que você sente que você pode permitir que a empatia para produzir um “ não-negação &"; de sentimentos. Joey &'; s sintomas eram de uma falta de perspectiva. Ele precisava ampliar sua lente para ver o que é o “ errado &"; que dói ele. O seu lado bom, persona, que era o seu forte sentido de responsabilidade e bondade, estava sendo constantemente ultrapassado por seu lado sombra de raiva de si mesmo e judy por não ter um casamento bem-sucedido. Joey que foi muito visual e fez a fotografia como um hobby foi convidado a para ver o seu problema apresentando de tristeza e culpa como se estivesse olhando através de uma lente estreita. Aqui, ele reiterou sua dor apresentação de perder. Em seguida, ele foi convidado a alargar a lente, vendo as extremidades da sala e até mesmo ainda mais os problemas do mundo. Quando foi sugerido que ele retornar rapidamente para o seu problema apresentando, ele comentou: “ Eu acho que daqui a dez anos esse problema pode não ser tão significativa &";

Joey começou a ver que seus sentimentos são reais, mas ele estava perdendo perspectiva. Sua família de origem foi discutido em relação à sua educação. “ Eu passei tanto tempo sozinha como uma criança, meus pais trabalharam longas horas e eu era um &'; trava chave &'; criança &";. Sua reclamação agora evoluiu para combinar com seu sentimento presente de solidão, tristeza e desapontamento sobre Judy &'; s decisão de seguir em frente; normal, mas ainda doloroso. Isso trouxe Joey a entender que o perdão é para ele e, inevitavelmente, com outras pessoas. Isso o ajudou a entender melhor seus sentimentos recém-articulados e aceitar a segunda fase do perdão que é o de fazer um compromisso para alcançar a paz.

Joey era agora capaz de experimentar o seu próprio dano como sendo no presente. Antes disso, ele foi preso em habitação e “ o que se .. &"; pensando. O perdão não é sobre como minimizar sua dor é sobre a mudança da história queixa. O perdão não significa, necessariamente, mesmo se reconciliar com a pessoa que você ou tolerar a sua acção virada. É a definir uma meta para deixar-se ir para um lado espiritual que não culpa ou dificultar o seu bem-estar. Ele está em um sentido, um caminho para Joey para parar revivendo a queixa e habitando no negativo. Joey articulou uma meta para arrumar seu apartamento e para resolver sua solidão através da criação de um ambiente e um estilo de vida que iria cumprir as suas vontades e desejos. Este foi Joey &'; s terceira fase no processo de mover em direção à paz. No entanto, como toda mudança, é preciso apoiar a nova consciência de outra forma velhos hábitos vai sabotar o processo.

A escolha de perdoar é a escolha de saúde e não ser uma vítima. Obtendo a perspectiva correta sobre o que está acontecendo, que é o passo adiante no processo de perdão foi crucial para Joey desde que ele foi bater-se até o ponto de se ferir. Ele agora reconhece que sua angústia primária foi proveniente dos sentimentos feridos, pensamentos, e chateado física que ele estava sofrendo agora, não o que ele ofendeu dois minutos ou até mesmo dez anos atrás. Dor não complicada é fácil de manusear, ou seja, você perdeu o seu filme ou o merceeiro estava fora de sua comida favorita. Luto complicado é quando você credita seu banco amargo e se tornar um milionário em amargura. Ele estava abrigando ressentimento para com Judy e culpando-se para o casamento fracassado. A diferença entre o que ele queria eo que ele conseguiu foi o estado de sua saúde. Desde que a vida diz “ não &"; de tantas maneiras, Joey teve que reconhecer que isso é parte do sofrimento naturais que encontramos todos os dias. Como Richard Carlson escreveu “ don &'; t suar as pequenas coisas &"; Quão sério tomarmos nós próprios se manifesta na forma como podemos equilibrar nossa mente e corpo. Precisamos fazer as pazes com o “ não &"; Joey era agora capaz de passar por cima de seu casamento e perceber que é preciso dois para criar problemas em um relacionamento. Quanto mais ele manteve essa perspectiva mais ele foi capaz de ver como ele e Judy foram tão muito diferente e não tinha abordado as conseqüências de seus temperamentos diferentes.

A próxima coisa (etapa 5) para Joey era ainda mais apoiar o seu reconhecimento para o que estava errado e como ela se manifesta em sua dor presente. Este foi para encorajá-lo a ter emoções positivas. No momento em que ele começou a dar um passo para trás, ele foi instruído a praticar a técnica positiva Emoção Refocusing (PERT) para acalmar seu corpo &'; s fuga ou luta resposta. Joey assumiu o compromisso de escolher uma visão de vida que ele desejava viver dentro. PERT é um simples exercício de tomar barriga profundo macio respira e pensar o que é que um é grato. Joey me senti grato por seu maravilhoso relacionamento com sua filha ea diversão que tinham compartilhar suas fotos. Ele levou para o exercício rapidamente, uma vez que aliviou sua ansiedade física e, eventualmente, a dor emocional que a acompanhava.

Joey foi capaz de avançar para o sexto passo do perdão depois de dominar os exercícios de relaxamento e entender como ele pode evitar o “ luta ou modo de voo &"; que estava tomando seu pedágio sobre ele. Desistir das coisas que esperam daqueles que não lhes dará a você não foi fácil para ele, já que ele foi durante muitos anos, exigindo que Judy coincidir com seus desejos e anseios de um relacionamento amoroso feliz. Existem certas regras inexeqüíveis que fortaleçam a história queixa. Se nos apegamos a uma queixa que vai viver a queixa. Não podemos exigir um retorno ao desejo. Ao deixar ir e suavizando o próprio Joey tornou-se mais vulnerável, porém mais humana. Aprender a perdoar é aceitar que as pessoas inteligentes podem fazer coisas estúpidas e boas pessoas têm boas intenções. John Welshons escreve em seu livro recente Quando Orações Aren &'; t respondidas, (Novato, Califórnia: New World Library: 2007, p.151), que “ .o aceitação das coisas como elas são, neste contexto, não significa complacência … a aceitação das coisas como elas são é meramente destinado a aliviar o sofrimento temos o hábito de criar em nossas mentes com o desejo de mudar as coisas que nós simplesmente não podemos mudar &";.

Joey agora estava colocando a sua energia em um lugar positivo (passo 7) . Ele desenvolveu um forte senso de auto compaixão. É o que ele aprendeu com seu sofrimento pessoal. Ele agora estava verdadeiramente abraçando sua intenção positiva para ter um relacionamento amoroso. Ele percebeu que não poderia escrever fora Judy porque ela machucá-lo. Ele só não deu certo e seu karma foi além de seu controle. Quando Joey aplicou sua intenção de maneira que representava os seus desejos que ele pudesse visualizar o potencial de vir a ter um relacionamento que pode satisfazer suas necessidades. Libertando-o de culpar permitido Joey para começar a evoluir para o futuro. Joey foi capaz de aceitar que ele era falível e tem opções para ter intenções nobres.

Joey acabou por aceitar que todo o processo desceu para lembrar que uma vida bem vivida era seu objetivo final (passo 8). Em vez de se concentrar em seus sentimentos feridos, e dando assim Judy desnecessário de energia, ele agora aprendi a olhar para o amor, beleza e bondade em torno dele. Ele foi capaz de dizer com convicção que “ É a minha escolha para não me definir por qualquer um que pode ter ferido me &"; Por último Joey alterado sua história queixa original para lembrar-se de sua escolha heróica de perdoar e seguir em frente Restaurant  .;