Somente miúdos têm medo do escuro ... Certo?

Foi uma noite fria no ano de 2010, no auge da minha transtorno de ansiedade generalizada e ataques de pânico, lá estava eu ​​no meu 'homem das cavernas' jogar a vítima e sentindo pena para as pessoas que se importavam comigo e que eu estava colocando-a completamente. Até hoje eu me lembro vividamente do jeito que eu andei até as escadas para a sala principal todas as noites sozinha e assustada. Lembro-me de manter a luz acesa na escada, e lançar o interruptor com uma vara longa que fiz uma vez eu fiz isso para o topo. Eu também me lembro sempre olhando para trás para baixo a escada como se alguma presença estava me observando o tempo todo, que me deu calafrios cada vez!

O medo ou fobia nunca foi sobre a própria escuridão, mas o imaginado perigos escondidos pela escuridão. Engraçado o suficiente embora quando alguém estava comigo lá embaixo e por algum motivo eu tive que fazer meu caminho de volta até as escadas, mesmo que fosse nas coisas escuras eram relativamente calmo, fresco e em sua maior parte sem esforço. O que eu aprendi através desse ciclo de pânico que eu passei durante esses tempos lidar com meus medos do escuro foi que quando o nosso sentido primário de visão é tirado de nós, nós entramos em um estado de pânico. Assim, a memória deste pânico é armazenado e, claro, sempre que as coisas são o que acho escura, começa o ciclo de pânico ... mas por quê? Simplesmente porque o nosso sentido da audição torna-se elevada, e um pequeno estalo vem automaticamente com um milhão de perguntas diferentes enviados para nossas mentes de proteção.

enfrentar o medo em pequenas doses

OK, então eu sei você já ouviu isso antes e eu também ... se você temer algo enfrentá-lo e, eventualmente, ele vai embora. Mas eu quero ser um pouco mais específico sobre o que eu fiz para parar o maior medo que todos nós odiamos o mais admitir. Passo a passo, eu comecei com:

1) Entendimento que ter transtorno de ansiedade generalizada vem com uma grande imaginação, essa verificação realidade torna-se extremamente importante
2) uma abordagem sistemática para enfrentar o medo da escuridão começando com. assistindo a um filme engraçado que incluiu muitos momentos sombrios em que, sugiro (Scary Movie), que, em seguida, faz você olhar para o escuro em mais de uma maneira sensata e cômico, ter alguém passar a noite comigo lá embaixo, onde os meus medos ocorrem principalmente, ter uma luz noturna e passar a noite lá embaixo no meu próprio, e, finalmente, olhar o medo na cara e dormir a noite inteira no meu próprio (a abordagem sistemática pode ser dividido em vários pedaços muito menores embora).

Não há nada para se envergonhar aqui isso é certo, de volta nos dias históricas das cavernas ter medo do escuro era uma coisa boa e ajudou as pessoas a sobreviver potenciais ataques de vários tipos de animais. Não há nada a temer senão o próprio medo ... e nada pode trazer um alívio maior do que para desafiar o medo e reestruturar sua idéia de que a escuridão é
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