Uma maneira fácil de começar a dominar o medo ea ansiedade.

Você já se sentiu medo ou ansiedade retomar a sua vida? Se tiver, então você vai saber o que é um ciclo vicioso que pode ser. Ao mudar a sua mentalidade você pode aprender a se tornar o mestre do medo, livrar-se de pensamentos negativos e, assim, viver uma vida de alegria.

No entanto, pode ser um problema se você se encontrar em uma situação onde o medo está fora de controle ou você está em um estado de ansiedade ou sofrer ataques de pânico. Mudar a sua mentalidade não é tão simples e fácil.

No filme, National Treasure, os heróis se encontraram em uma situação em que os "vilões" tem a mão superior. Se eles tentaram assumir o "inimigo" nesse ponto, teria sido inútil, mesmo tornando a situação pior. Em vez disso, os heróis podem fazer o que eles até que eles têm a mão superior. (Se você ainda não viu National Treasure Tenho certeza que você pode pensar de um filme com uma sinopse similar.)

Da mesma forma, antes de tomar qualquer ação muitas vezes é melhor esperar até que você esteja em um melhor estado de espírito. Espere até que você é capaz de ter a mão superior
Um dos primeiros passos para dominar o medo é não ter medo dele; que soa ridículo de uma forma. Embora muitas pessoas fazem temê-lo. Por simplesmente permitindo-se senti-lo, o medo vai passar por você rapidamente. Talvez ainda mais rápido do que você imagina.

Aqui está um exercício para ajudá-lo a conseguir isso. Na verdade, você pode usar este para toda a “ negativa &"; emoção.

Obter-se o mais confortável possível e feche os olhos. Ele doesn &'; t importa se você está sentado ou deitado. Basta escolher o que é melhor para você. Imagine-se em pé na frente de uma piscina escura. Essa associação representa o medo que você está enfrentando. Conte até três e no salto. Sim, você está indo para mergulhar nele. (Se isso ajuda você pode imaginar alguém que está disposto a dar o salto com você, segurando a sua mão.) Como você nadar em direção ao fundo da piscina permitir-se experimentar o medo em sua plenitude. Don &'; t ser muito duro consigo mesmo, simplesmente permitir-se a experimentá-lo da melhor forma que puder. É claro que quanto mais você se permite experimentá-la, mais rápido ele passa. No início pode haver resistência, mas isso é OK. Nadar cada vez mais profundamente o sentimento.

Em seguida, ver uma luz brilhante no fundo da piscina. Nade em direção a ela. Ao fazer isso, você vai sentir que está ficando mais leve e mais leve. Quando você alcança a luz brilhante, você vai ver que piscina de medo você estava nadando através era nada mais do que uma ilusão. Você vai se sentir melhor eo medo vai ter ido. (Se por algum motivo ele hasn &'; t fazer o exercício de novo Isso é provavelmente porque você weren &';.. T permitir-se experimentar a sensação totalmente)

Mas o que acontece quando o medo se mudou para a ansiedade e ataques de pânico . Eu não recomendo fazer o exercício acima em um estado elevado. O domínio do medo será extremamente forte ea "luta ou fuga" vai ter chutado dentro. Pode ser esmagadora. Então, há algo que você pode fazer?

Sim, absolutamente. Ao contrário do cenário acima, é mais de um sair de lá rápido situação. O passo seguinte não é suficiente para se livrar da ansiedade. O que ele vai fazer é trazer a ansiedade para baixo. Ao trazer a ansiedade para baixo, então você está em uma posição para utilizar as várias ferramentas re-treino cognitivo. A partir da experiência pessoal e profissional este pequeno truque funciona um deleite!

A parte do cérebro que desencadeia ataques de pânico é também o lado do cérebro que é usado para trabalhar os problemas de matemática complexos. Não se preocupe, eu não estou sugerindo que você começar a fazer cálculo!

É realmente uma coisa fácil de lembrar e até mesmo as crianças podem usá-lo. Tudo que você faz é a contagem de 17 por. O truque é fazê-lo em sua mente. Sem caneta e papel. Se a ansiedade é extremamente elevada pode ser um pouco antes de ter passado 17 anos! Mas continue indo até você se sentir mais calmo. Quanto mais você contar o mais relaxado você vai se sentir. Falando da experiência pessoal, sempre que tenho usado essa ferramenta, eu posso realmente sentir-me “ descendo &"; do estado elevado. Então, quando você tem o controle da ansiedade que você pode então começar a mudar sua mentalidade. (Claro que você pode usar esta técnica para qualquer coisa para ajudar a quebrar um ciclo indesejada.)
Esta ferramenta simples é incrível.

A mente é poderosa e dominando medos podemos verdadeiramente viver uma vida de alegria.

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