Cinco técnicas para lidar com o stress traumático

Os desastres naturais, combate e outras situações em que há uma necessidade de uma resposta fuga ou luta intensificada pode ter efeitos de longo alcance, o mais proeminente de que tende a ser de longa duração stress traumático. Os efeitos do estresse traumático pode fazer funções cotidianas difícil. Você pode abalar ou se sentir inquieto — você pode encontrar-se nervoso ou ansioso quando enfrentar determinadas situações. Mesmo as coisas que devem vir naturalmente, como dormir e concentrar sua atenção em uma tarefa, pode sentir-se difícil ou impossível. Abaixo estão cinco técnicas que você pode usar para lidar com o stress traumático

Pensamentos Pense Calming
Estudos têm mostrado que as memórias de acalmação pode desarmar e “. Untrain &"; as pessoas quando elas têm respostas que resultam de eventos traumáticos do passado. Para fazer isso, pensar em um lugar onde você se sinta seguro. Visualize os pontos turísticos e do som. Por apenas lembrando de algo tão simples como um cheiro reconfortante, você pode ser capaz de ajudar a superar o stress traumático dispara.

Coloque sua mão em seu coração
episódios de estresse tendem a ativar as células ao redor o coração, que por sua vez resulta em seu coração bater mais forte e mais rápido. Ao colocar a sua mão em seu coração, você pode ser capaz de convencer o seu corpo para se acalmar, o que permite que a sua mente para seguir o exemplo.

Medite
A meditação é uma atividade calmante que envolve introspecção. Você limpar sua mente de tudo, o que lhe permite alcançar uma certa paz interior.
Enquanto é preciso prática, meditação suficiente pode ajudá-lo a entrar em acordo com o evento que induziu trauma em sua vida. Isto não só irá ajudá-lo a lidar com os gatilhos que fazem com que você digite episódios estressantes, mas também para protegê-lo de danos maiores no futuro.

Controle Prática respiração
estresse traumático pode forçar as pessoas a se sentir medo em situações em que não deve ser. Isso faz com que um nível elevado de estresse em reação a eventos passados, que por sua vez faz com que o corpo para entrar “ luta ou fuga &"; modo. Um advogado de ferimento que trabalha frequentemente com clientes que &'; ve experimentaram um evento traumático diz que falta de ar é uma das respostas ao estresse mais comuns. Ao tomar respirações profundas e controladas, você pode acalmar o seu corpo para baixo. Ele pode até mesmo neutralizar um ataque de pânico em poucos minutos, o que por sua vez pode ajudar você a superar o gatilho dado bastante prática.

Traumatic Stress pode ser superado
quantidades
Enquanto leva variados de esforço para fazê-lo, é completamente possível superar quaisquer efeitos duradouros que o trauma ou estresse pode ter tido em sua mente e seu corpo. Você só precisa treinar-se para saber como lidar com eventos de disparo.

A linha inferior é que você pode geralmente lidar com o stress traumático se você levá-la um passo de cada vez. Motivo para fora, e perceber que as coisas que você se preocupar são apenas uma outra parte da vida. Ao fazer isso, você vai ser capaz de viver uma vida livre de cuidados mais feliz e mais
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