*** Totalidade: A Bio-energética auto-guiada Meditação

A partir de Acesso para a totalidade, p. 85-86
Gravado por você no www.mindfulpathways.com

Eu criei este exercício para a minha própria jornada de cura pessoal, e compartilhar
várias versões do mesmo com os meus clientes em uma base regular. O exercício pode ser praticado diariamente
. Se tivermos problemas de saúde física ou qualquer tipo de
história emocional difícil ou trauma, eu sugiro o exercício ser praticado
o mais rápido possível. É profundamente calmante e cura e destina-se a ajudar-nos em contato com o nosso
“ eu autêntico &"; … o que é perfeitamente formado, inteiro,
unificada, e em perfeita paz

• Nós deite-se confortavelmente no nosso sofá, cama ou no chão, ou ficar em Wu-Chi como
dirigido a uma curta meditativo. Eu prefiro ficar em Wu-Chi para este
experiência, e eu gosto de concluir a visualização na cama antes de dormir
e após o despertar pela manhã

• Se ficar, nós colocamos nossas mãos sobre as costas em nossa área de rim. Palms
estão enfrentando nossas costas, se podemos mantê-los lá em conforto. Se não, nós
usar a parte traseira de nossas mãos. Nós nos movemos nossas mãos em uma forma circular,
começando no centro de nossas costas e se movendo em direção a parte externa do
nosso corpo. Nós massagear nossos rins neste bi-laterais (ambos os lados),
maneira circular por um minuto ou dois (Ilustração página 86)

• Em pé, parado, com os pés na largura dos ombros, joelhos levemente flexionados, nós
começar a desenhar o símbolo do infinito (figura 8) com os nossos quadris e abdômen
. Nós mantemos nossos quadris virado para a frente e imaginar que o nosso “ umbigo Restaurant &"; é o ponto de um lápis. Usamos o “ lápis &"; (umbigo) para
desenhar o símbolo do infinito, e nós manter a concentração no
nossa área abdominal à medida que avançamos. Aos poucos aprendemos a permitir que o nosso corpo
para nos trazer de volta automaticamente para o centro. Nós fazemos esse movimento para uma
minuto ou dois. Os efeitos de equilíbrio são cumulativos

• Em pé, parado com os nossos símbolos da infinidade concluídas, mãos que descansam em
nossa área de rim, nós começamos a visualização. (Se reclinação, a visualização
começa agora também.) Nós respirar tranquilamente do nosso abdômen, e deixe
nossos ombros amolecer e soltar. Nós visualizamos um recheio de luz branca ou amarela
todo o nosso corpo da cabeça aos pés. Nós levamos o tempo necessário para ver
a luz enche-nos completamente. É muito importante para ver toda nossa auto
encher de luz

• Uma vez que vemos a nossa auto cheio de luz branca ou amarela, nos aprofundamos
na meditação, e começar a visualizar o nosso sistema nervoso, especialmente
nossa cabeça, pescoço e coluna vertebral. Nosso sistema nervoso parece-nos
como azul iridescente

• Uma vez que temos o nosso sistema nervoso em vista, deixamos que
imagem mental e começar a visualizar uma luz rosa translúcido, muito pálido, enchendo toda a nossa
corpo. É muito importante para ver todo o nosso ser preenchido com este
luz, de nossa coroa para a ponta dos nossos dedos do pé. Esta luz é
extremamente calmante e cura. Nós ficar dentro desta luz até que sentimos que temos
completou o exercício. Se temos qualquer dor física ou emocional ou
uma doença, nós ficar sob essa luz, enquanto nós se sentir confortável fazendo isso

• Quando se sentir pronto, nós simplesmente abrir nossos olhos e voltar em nossa mente
tranquilo, consciente, sentindo-se maravilhosamente relaxado e acalmou. Se
estamos nos preparando para dormir, continuamos como estamos, e deriva em um sono som

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