Estar em paz com a dor dos outros.

Os seres humanos são uma espécie de empatia, compaixão, e amorosos, por isso é natural que se sinta triste, preocupado, ou de fogo sobre os problemas e dor de outras pessoas. (E sobre aqueles de cães e gatos e outros animais, mas vou me concentrar em seres humanos aqui.)

Há muito tempo, o Buda falou sobre o "primeiro dardo" da dor física inevitável. Dada a nossa natureza hardwired como seres sociais, quando aqueles que se preocupam são ameaçados ou sofrer, há um outro tipo de primeiro dardo:. Dor emocional inevitável

Por exemplo, se você ouviu falar sobre pessoas que vão para a cama com fome - como um bilhão de nós a cada noite - é claro que o seu coração se comoveu. Eu geralmente sou um cara muito calmo, mas quando eu visitei o Haiti, eu estava em uma raiva fria nas terríveis condições em que a maioria das pessoas lá viviam. Em uma escala menor, mas ainda real, o filho de um amigo acaba de começar a faculdade e está chamando para casa para contar a sua mãe o quão solitário e miserável que ele sente; é claro que ela está preocupada e chateada

Mas então - como o Buda continuou com sua metáfora - não são as segundas dardos nos lançamos:. requentar eventos passados, escrever e-mails irritados mentais no meio da noite, ruminação ansiosa , pensando que você é responsável quando você não está, sentindo-se inundada ou oprimido ou drenada, ficando sugado para conflitos entre outros, etc. etc. A maioria dos nossos esforços e transtornos provenientes destas segundas dardos: sofrimento desnecessário que nós causamos a nós mesmos - o oposto de estar em paz.

A nossa segunda dardos também ficar no caminho de fazer as coisas melhor. Você provavelmente já teve a experiência de falar com alguém sobre algo doloroso para você, mas essa pessoa estava tão abalado com a dor que ele ou ela não poderia apenas ouvir, e tinha de lhe dar conselhos, ou dizer que você estava fazendo um grande lidar a partir do nada, ou saltar fora da conversa, ou mesmo culpá-lo por sua própria dor!

Em outras palavras, quando os outros não estão em paz com nossa dor, eles têm um tempo difícil ser aberto, compassivo , solidário e útil com ele. E o inverso é verdadeiro quando não estamos em paz com nós mesmos a dor dos outros.

Então, como você faz isso? Como você encontrar esse ponto doce em que você está aberto, carinho e corajoso o suficiente para deixar que os outros pousar em seu coração. . . ao mesmo tempo, ficar equilibrada, centrada e em paz em seu núcleo?

The Practice.

Tenha um coração quente
deixe a dor da outra pessoa lavagem através de você. Não resistir a ela. Abrir o coração, encontrar compaixão - o desejo sincero de que um não sendo sofrer - vai levantar e combustível que você possa suportar a dor do outro. Ansiamos por se sentir recebidos pelos outros; virar o jogo: a sua abertura a uma outra pessoa, sua vontade de ser movido, é um dos maiores presentes que você pode oferecer

Para sustentar esta abertura, que ajuda a ter um senso de seu próprio corpo.. Sintonize-se com a respiração, e estabilize a sensação de estar aqui com os problemas da outra pessoa e angústia por lá.

Tenha coração para si mesmo também. É muitas vezes difícil de suportar a dor dos outros, especialmente se você se sentir impotente para fazer qualquer coisa sobre isso. Tudo bem se a sua resposta não é perfeito. Quando você sabe que seu coração é sincero, você não tem que provar a si mesmo para os outros. Saiba que você é realmente uma boa pessoa; você é, realmente, verrugas e tudo, e sabendo deste fato vai ajudar você a ficar autenticamente aberto aos outros.

Faça o que você pode
Nkosi Johnson nasceu na África do Sul com o HIV em 1989 e morreu 12 anos mais tarde - depois de se tornar um advogado nacional para as pessoas com HIV /AIDS. Eu acho que muitas vezes de algo que ele disse, parafraseando um pouco aqui: ". Faça o que puder, com o que lhe foi dado, no lugar onde você está, com o tempo que você tem"

Faça o que você pode - e saber que você tem feito isso, o que traz uma paz. E então, encarar os fatos de suas limitações - outra fonte de paz. Uma das coisas mais difíceis para mim - ea maioria dos pais - é sentir intensamente as lutas e dor dos meus filhos. . . e sei que não há nada que eu possa fazer sobre isso. Isso é um primeiro dardo, com certeza. Mas quando penso que tenho mais influência do que eu realmente fazer, e começar a dar o meu conselho dad-ish e recebendo todo investido no resultado, segundo dardos iniciar o desembarque em mim -. E em outros

Veja o grande imagem
Seja qual for a dor de outra pessoa passa a ser - talvez devido à doença, briga de família, a pobreza, envelhecimento, depressão, trabalho estressante, se preocupar com uma criança, uma desilusão amorosa, ou a devastação da guerra - ela é composta de muitas partes (emoções, sensações, pensamentos, etc.) que são o resultado de uma vasta rede de causas.

Quando você reconhecer esta verdade, é estranhamente calmante. Você ainda se preocupam com a outra pessoa e você faz o que pode, mas você vê que essa dor e suas causas são uma pequena parte de um todo maior e principalmente impessoal

Este reconhecimento do todo -. A totalidade da A vida de uma pessoa, do passado emergente para o presente, do mundo natural, da realidade física completamente - tende a estabelecer-se as redes neurais na parte superior central do cérebro que ruminam e agitar. Ele também tende a ativar e fortalecer redes neurais nos lados do cérebro que apoiar espaçoso mindfulness, permanecer no presente, levando a vida menos pessoalmente - e um crescente sentimento de paz Restaurant  .;