Acorde para Good News

"Diga a verdade." É a base da ciência, ética e relações.

Mas nós temos um cérebro que evoluiu para contar mentiras para nos ajudar a sobreviver. Como já escrevi antes, ao longo de vários milhões de anos, nossos centena de antepassados:
* Teve de evitar dois tipos de erros: pensamento há um tigre nos arbustos, mas, na verdade, está tudo bem, e pensar que tudo está bem, mas na verdade há uma tigre prestes a atacar. O custo do primeiro erro é preocupação desnecessária, enquanto o custo da segunda há mais cópias do gene. Mãe Natureza nos projetado para fazer o primeiro erro de mil vezes para evitar que o segundo erro sequer uma vez.
* Tivemos de obter "cenouras" e evitar "sticks". Se você não obter uma cenoura hoje você vai ter outra chance amanhã, mas se você não evitar que vara você vai morrer e não obter cenouras para sempre. Consequentemente, as experiências negativas estão na memória acelerado - "uma vez queimados, duas vezes tímido" - enquanto a maioria das experiências positivas deslizar através do cérebro como a água através de uma peneira; com efeito, o cérebro é como um velcro para experiências negativas, mas Teflon para os positivos.

Como resultado, nós rotineiramente superestimam ameaças, ea subestimar oportunidades e recursos. Sim, muitas pessoas têm um "viés de otimismo" no que dizem - mas em suas ações, eles trabalham mais para evitar a dor do que para obter prazer, eles se lembram de fracassos e rejeições mais do que sucessos e bondade de outros, eles precisam de pelo menos um 5 :. 1 proporção de positivos para interações negativas para um relacionamento saudável, e eles amordaçar-se e jogar menores em vida para evitar uma lista de experiências temidos

É como se vivêssemos em um pesadelo sutil em que as sombras e ameaças são exagerados, enquanto os nossos aliados e recursos interiores parecem distantes e ineficaz. Achamos que o sonho é real então não há nenhum ponto em tentar acordar a partir dele. Nossas crenças na armadilha sonho nos como as barras de uma jaula invisível.

A causa raiz do sofrimento e mal é a ignorância, ilusão, não ver as coisas como elas realmente são. Mas quando acordar e ver os fatos e viver na luz, nos sentimos muito mais livre, à vontade, sem ameaças, confiante, transbordando, amado e amar.

Lembre-se algum tempo em seu passado quando você percebeu que as coisas não eram tão ruim quanto você pensava, ou que os outros eram mais inquietação, ou que você era mais capaz. Como você se sentiu neste caso para acordar de seu próprio sonho ruim

Por exemplo, eu reconhecido nos meus vinte anos que, embora crescendo, eu tinha sido um nerd, não um covarde? - Um alívio! Outros exemplos de pessoas que eu conheço: Uma mulher percebeu que ela poderia ser forte e as pessoas ainda gosta dela. Pessoas em recuperação aprendem que podem ter um grande tempo sem ser tonto. As crianças vêm para ver que não há nenhum bicho-papão no armário. Uma menina gradualmente entende que ela pode deixar no amor de seu pai, embora ele é irritante. Outra jovem deixa-lo afundar em que muita gente como ela, embora alguns são agrupados em torno de um colega de classe "hot". Um homem na casa dos 50 percebe que ninguém se importa se ele perde um pouco de cabelo. Uma mulher descobre que ela pode transformar seu programa de arte em um livro publicável

Sim, às vezes quando acordamos é a má notícia:. Talvez haja um teto em sua carreira, ou que você tenha sido muito irritadiço com o seu crianças, ou um parceiro não é apenas confiável de uma maneira importante. Viver na verdade significa ver coisas boas e ruins claramente.

Mas por causa do cérebro evoluiu viés da negatividade, a maior parte do tempo quando acordamos, é verdadeiramente uma boa notícia.

The Practice

A boa notícia de que não há nenhum tigre - ou que você pode lidar com isso muito bem
Considere seus medos. Especialmente os do cotidiano, como: se eu digo como me sinto realmente, as pessoas não vão gostar; se eu não perder estes dez libras, não vale a pena ter cara vai me querer; se eu pedir um aumento Vou ser criticado; se eu começar um pequeno negócio, ele irá fracassar; se eu assumir alguns empréstimos de escola que vai ser difícil para pagá-los de volta.

Quantos são realmente verdade? Quais são as chances deles acontecendo? Se eles de fato aconteceu, o quão ruim seria realmente? E se o caso improvável de acontecer e se sentia muito mal, como você lidar com isso?

Como é que qualquer ansiedade em seu viés temperamento que você se sentir mais ameaçada, mais inquieto, mais cauteloso do que você precisa para ser razoavelmente

Pense sobre as muitas coisas que protegem e apoiá-lo, a partir de bloqueios às leis, amigos para cartões de crédito. Pense sobre as forças internas que você usou para tempos difíceis no passado, que poderiam basear-se para lidar com os desafios de hoje.

A boa notícia que você está cheio de boas qualidades, e que o mundo está cheio de oportunidades que você provavelmente poderia cumprir com um esforço razoável
Considere outras habilidades que você tem, como smarts, grit, talentos, determinação, integridade, paixão, paciência, sinceridade, goodheartedness. . . para citar alguns

O que você sempre quis fazer -.?, mas disse a si mesmo está fora do alcance

Pergunte-se o que aconteceria se você investiu apenas 20 minutos por dia em meditação, ou em exercício, ou em conversas de apoio com um amigo ou parceiro -. ou o que aconteceria se você investiu apenas uma hora por dia em todos os três

O que aconteceria se você gastou meia hora por dia ou até mesmo um casal horas em algum projeto, como escrever um livro, preparando o terreno para mudar de carreira, a construção de um barco, aprender um instrumento musical, ou fazer arte? - e poderia estas horas se somam ao longo de um único ano

A boa notícia de que você está gostado, amado e valorizado
Considere algumas das muitas maneiras que você foram vistas, incluído, apreciado, gostei, e amado. Pense nas pessoas que viram o verdadeiro você - e ainda se preocupava com você. Você pode ver algumas das muitas qualidades que você tenha que outra pessoa iria reconhecer, respeito, valor, ser atraídos para, gostaria de ter em sua equipe, estar interessado em, se sentir calorosamente direção, mesmo carinho?

Considere os relacionamentos que você poderia facilmente ter, os amigos que você poderia fazer, o amor que você poderia encontrar se você desenhou em sua coragem de estender-se, abrir-se, levantar-se para o que você precisa, e pedir o que você quer.

Como em ver o bom em si mesmo, sua própria compaixão, bondade, decência, boas intenções, integridade e coração amoroso.

Se você confiou na boa notícia de sua própria bondade, como muito grande e seria você joga nesta vida Restaurant ?.