The Death of Perfection

Linda, um advogado de 42 anos com dois rapazes, sentia culpa e decepção tanto no trabalho e em casa. Ela nunca se sentiu que era o lugar onde ela precisava estar em um determinado momento. Para todas as suas realizações, ela se sentiu como um fracasso como advogado e como mãe. Ela se esforçou para perfeição em todas as facetas da sua vida, mas agora estava achando que a maternidade malabarismo e sua vida profissional tornaram isso impossível. As normas que Linda definidos para si mesma foram inatingível e, portanto, uma forma inata de sabotagem.

Ela fez pouco tempo para a sua própria auto-cuidado e sentia exausto o tempo todo. Linda ia de casa para o trabalho e voltar para casa novamente. A multitarefa e busca pela perfeição estava tomando um pedágio em sua auto físico e emocional. Linda também começou a isolar-se de seus amigos como ela não poderia justificar a tomada de tempo para fazer planos. Tudo e todos se tornaram uma distração, levando-a longe de seus filhos e trabalho. Ela começou a sofrer de dores de cabeça e exibiu os primeiros sintomas de depressão

O perfeccionismo é a crença de que os erros não podem ser feitas e que os mais altos padrões de desempenho em todos os aspectos de um &';. S vida deve consistentemente ser cumpridos. É um estado de espírito em que existe um desequilíbrio entre um &'; s padrões de sucesso ea capacidade de alcançar o sucesso. Preocupação, medo, culpa e auto-dúvida geralmente tecer o seu caminho para a mente do perfeccionista. A pressão dessa demanda auto-imposto pode tomar um pedágio grave, mentalmente e fisicamente

Características de um
perfeccionista

* Define metas irrealistas e normas
* As visualizações erros pessoalmente –. Como um falta de auto-estima
* A preocupação com medo do fracasso esgota os níveis de energia
* interpreta comentários e sugestões como
crítica * Tende a ser rígida em estilos de comportamento e medo de experimentar com o desconhecido devido ao medo do fracasso
* Constantemente frustrado, já que a perfeição é inatingível que pode levar à ansiedade e depressão

Como gerir as frustrações do
perfeccionista

* Definir padrões em um &'; s vida pessoal e profissional que são elevadas, mas atingível; apontar para o seu melhor desempenho, em vez de perfeição. Lembre-se de definir a perfeição, como um objetivo é invariavelmente uma configuração para o fracasso.
* Ouça a sugestões e lembre-se que os comentários são suas oportunidades de crescimento e expandiu o potencial de aprendizagem.
* Entender e se possível aceitar que a decepção é inevitável, quanto mais rápido você se recuperar de reveses, mais rápido você pode avançar em seus objetivos.
* Aprenda algumas técnicas mindfulness para que você possa ser mais plenamente no presente, sem ter que ir para trás em você mente para velhas vozes em seu passado , lembrando de suas inadequações
* afirmações Práticas para treinar sua mente que você pode realizar seus objetivos e sonhos e, embora o resultado pode não ser perfeito, pode ser “.. bom o suficiente &"; A satisfação pode ser derivado de “ bom o suficiente &";.
* Aprenda a viver o momento e desfrutar das experiências ao longo do caminho que levou à realização de seus objetivos. Permitem que você para “ parar e cheirar as rosas &"; Isso pode ajudá-lo a ficar aterrado em seu desejo para o sucesso
* Permanecer flexível quando se trata de transição e mudança inesperada porque ele é provavelmente vai ocorrer
* Celebrar realizações

Linda &';... S necessidade de perfeição veio de mensagens na primeira infância. Eu escutei sua história com cuidado e, em seguida, reforçou que ela teve que desistir dessa fantasia irreal de perfeição. Se não, ela permaneceria frustrado e infeliz. “ Esta é a idade da morte de perfeição &"; Eu lhe assegurei. É um momento na evolução das mulheres de se adaptar e integrar um kinder e auto-percepção mais suave. A noção de “ &" boa mãe o suficiente; ou o “ &" bom advogado suficiente; . não sugere que nos comprometemos nossa integridade e compromisso com nossos empregos, mas sim que nós abraçamos os papéis multidimensionais da nossa vida plena e autenticamente

Finalmente, Linda encontrou alívio na noção de ser “ bom o suficiente &"; e gradualmente desistiu da noção de perfeição. Ela se viu desfrutando de sua vida familiar e profissional uma vez que ela aliviou-se na auto-crítica e adaptada uma atitude de maior auto-amor.

Gostaria de saber todas as dicas que você tem de ser menos auto-crítica.

Ninguém pode fazer você se sentir inferior sem o seu consentimento. ~ Eleanor Roosevelt
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