Sendo

Originalmente este artigo foi intitulado “ Ser feliz &"; Mas “ ser &"; parece mais apropriado. Estamos presos em um interminável nos esforçamos para ser feliz. Queremos aumentar o nosso prazer e diminuir nossas emoções negativas. Este artigo irá discutir maneiras de conseguir isso, enquanto, ao mesmo tempo, não negligenciando as emoções que são menos confortável.

Há muitos artigos que descrevem o que é preciso para ser feliz. Recentemente houve um simples artigo no MSN &'; s website sobre o “ 9 coisas que você pode fazer para ser feliz nos próximos 30 Minutes &"; E há bons conselhos lá: exercício, realizar uma tarefa incômoda; aprender algo novo, agir feliz em ser feliz, ou chegar a alguém que você haven &'; t estado em contacto com algum tempo, entre outros. Algum tempo atrás, esse autor escreveu um artigo sobre como deixar ir pode contribuir para a felicidade. Isso se relaciona e adiciona a outros artigos que foram escritos sobre o que traz felicidade

Um artigo restringe felicidade até quatro ingredientes:. Dinheiro suficiente para sobreviver (necessidades sejam atendidas), relações de apoio (não necessariamente romântico), fé (em si mesmo, ou que as coisas vão funcionar é suficiente, ele doesn &'; t tem que ser religioso), e como Csikszentmihalyi teorizou, uma atividade que você se perder em experimentar o que ele descreveu como “. fluxo &"; Apesar destes conceitos ser relativamente simples, Csikszentmihalyi &'; s pesquisa sugere que eles são verdadeiras.

Outra sugestão simples em um artigo recente da revista Time se concentra em ter as pessoas felizes ao seu redor. Um estudo descobriu que aqueles que tinha fotos sorridentes em um site de rede social também tinham mais amigos. Isso está além do fenómeno já aceita de “ Contagion emocional &"; No entanto, apesar de todos os muitos livros, artigos, ou simples sugestões por aqueles que se preocupam, continuamos a procurar uma maneira de ser feliz. Não é que estas sugestões aren &'; t útil. Mas algo se interpõe no caminho do nosso restante feliz.

Primeiro, a declaração acima exige uma clarificação. Ninguém pode ser feliz o tempo todo. Na verdade, como a filosofia oriental sugere, nós não iria o &'; t conhecer a felicidade se nós didn &'; t também sabem tristeza. Não há montanhas sem vales. Mas, como dito anteriormente, somos uma espécie que se esforçam para aumentar o nosso prazer e diminuir o nosso desconforto. Então, como podemos estar mais felizes mais do tempo? O que está no nosso caminho?

Falando como um terapeuta, um objetivo que cada cliente tem implicitamente é ser feliz. Se alguém entra em tratamento para a depressão (onde se sentindo melhor é, obviamente, o objetivo) ou para casais &'; s terapia (onde o objetivo é geralmente assumido ser mais feliz como um casal) ou para a ansiedade (onde o objetivo é ser menos inibidos pela preocupação excessiva , sugerindo, assim, ser mais feliz) ou abuso de substâncias (onde conseqüências do uso de substâncias levaram a mais dificuldades do que a substância pode fornecer alívio de) o objetivo parece ser a mesma: alcançar mais felicidade. Ainda novamente muitas vezes é verdade que, apesar fórmulas bastante simples para aumentar a felicidade pessoas permanecem infelizes. Milhões de livros são vendidos que sugerem alguma fórmula frequentemente muito útil para a felicidade. Alguns livros bem conhecidos que vêm à mente incluem “ Life &'; s Manual de instruções, &"; “ Tudo que eu preciso realmente de saber que eu aprendi no jardim de infância, &"; “ Quem Mexeu no Meu Queijo, &"; “ O Segredo, &"; “ O Poder do Agora, &"; “ A Arte da Felicidade: Um Manual para a vida, &"; e para não mencionar muitos dos livros de Deepak Chopra. E há milhares de outros. No entanto, apesar de todos esses livros, as pessoas continuam a procurar uma maneira de aumentar a sua felicidade, proporcionando ainda uma outra pessoa com um best-seller. E isso não é necessariamente ruim, como seres humanos, muitas vezes, exigem lembretes de como manter sentimentos positivos em nossas vidas.

Isso nos leva à discussão sobre o que está no caminho da nossa felicidade. Primeiro, como muitos outros têm escritos, a nossa crença de que podemos ser completamente feliz e negar todos os sentimentos negativos é errônea. Você pode estar pensando agora, “ é claro que pode &'; t erradicar todos os sentimentos negativos, que &'; s &" senso comum; E você estaria correto. No entanto, apesar de saber que isso intelectualmente, as pessoas se comportam como se eliminando emoção negativa é o objetivo. Isto tem de ser clara: apesar vida do conhecimento tem que ter algum menos de emoções positivas, as pessoas se comportam como se o objetivo é eliminá-los. O mesmo é verdade para a morte. Muitas vezes, em Existential Terapia é o cliente irá reconhecer que a morte inevitável, durante todo o tempo se comportando como se eles vão viver para sempre por não abraçar a vida no presente.

Recentemente, tem havido um movimento em direção a psicologia incorporando o pensamento oriental em psicoterapia. Dr. Linehan &'; s terapia DBT é um excelente exemplo que tem demonstrado eficácia com uma população de clientes que no passado tiveram pouco sucesso no tratamento. Outros exemplos recentes incluem o tratamento para a depressão como descrito por J. Mark Williams, John Teasdale e meditação mindfulness autor Jon Kabat-Zinn em “ A maneira Consciente Através Depressão &"; Estes tratamentos utilizam a idéia de permitir-se experimentar os sentimentos, em vez de tentar mudá-los imediatamente ou escapar deles. Em suma, estar com o sentimento, o que lhes permite ser experiente e, em seguida, passar, como todas as coisas fazer.

O último ponto a ser feita sobre os obstáculos para a felicidade se baseia em uma teoria da visualização criativa. Livros como “ O Segredo &"; sugerir que se você acreditar que você pode conseguir alguma coisa, você pode materializar-lo em sua realidade. Esta é uma noção bastante antiga (discutido em vários livros antes de “ The Secret &";) que muitos afirmam ser verdadeiro. Um problema com a teoria no entanto, é menos óbvias crenças que a pessoa pode ser titular pode estar interferindo.

Em crenças terapia são discutidos e explorados. Recentemente, em trabalhar com clientes que sofrem de depressão, os clientes &'; crenças sobre o que as pessoas felizes parecia foram exploradas. Essas pessoas que estão se esforçando para ser feliz, descreveu uma visão negativa de uma pessoa feliz. Eles perceberam uma pessoa feliz como bastante alheio aos negativos no mundo, como se estivessem fechando os olhos para os aspectos importantes da vida. Eles viram pessoas felizes como ignorando seus próprios problemas, ou o potencial de problemas. Eles viram-los como um pouco tonta e tola. Seria, então, estar com a razão que, se você ver as pessoas felizes em uma luz negativa, você terá dificuldade em realizar a felicidade. Você tem uma crença semeada profunda que a felicidade é pior do que ser para baixo. Apesar da aparentemente simples lógica eo bom senso natureza do que está descrito acima, muitos que são cronicamente infelizes têm crenças semelhantes. Eles acreditam que existe alguma recompensa por ser infeliz, se se trata de uma visão mais realista do mundo, impedindo ainda mais ferido, ou alguma outra recompensa não reconhecida. Há sempre uma recompensa. O truque é descobrir-lo, trazê-lo para a luz, para exame, e desafiando a sua utilidade. Finalmente, algumas das recompensas de ser feliz (além da felicidade evidentes, tais como a sua relação com a saúde) podem ser comparados com os benefícios percebidos de não ser feliz.

Em conclusão, existem muitas sugestões valiosas para trazer mais felicidade em sua vida. Alguns dos princípios básicos são o exercício, socializar, estar com aqueles que você ama, ter fé que as coisas vão ficar bem, e se engajar em uma atividade que você perder-se ea sensação de tempo para. Além disso, permitir-se experimentar as emoções negativas que são percebidos intrinsecamente vinculados com a vida também é importante. Isto também se refere a aceitar que isso é normal, que todo mundo sente dor, e que doesn &'; t tem que ser evitado. Por fim, explorar algumas de suas crenças subjacentes sobre o que isso pode significar para ser uma pessoa feliz, dando especial atenção a as recompensas de não ser feliz pode ajudá-lo a descobrir alguns dos obstáculos para alcançar a felicidade pessoal
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