Dicas para aumentar sua energia Student

It &'; s nenhum segredo que os estudantes universitários têm horários graves, mesmo no verão. Entre aulas de malabarismo, estudando, atribuições, estágios, trabalhando em um emprego a tempo parcial, e fazendo tempo para os amigos, it &'; s previsível que seus níveis de energia são baixos
Embora a maioria dos alunos recorrem a cafeína para remediar a falta de energia, não. são alternativas viáveis ​​
Use essas estratégias para aumentar a sua energia, sem ter que entrar em uma loja de café:.
1. Exercício. Quando você precisa de um impulso de energia rápida, o exercício é a melhor correção. Dê uma caminhada rápida, hop em uma máquina elíptica ou bicicleta em torno do campus durante 20 minutos. A energia aumentando efeitos são quase instantânea e pode durar até duas horas
• O exercício, especialmente em execução, aumenta seu estado de alerta eo nível de endorfinas. As endorfinas são conhecidos impulsionadores de humor. Assim, você &'; ll ter mais inteligência para completar o seu papel, e você &'; ll também o prazer de fazê-lo
2!. Manter um horário regular de sono. Festejando em todas as horas da noite pode destruir o seu nível de energia e pôr em risco suas chances de sucesso acadêmico. Manter um horário regular de sono e garantir o seu corpo recebe descanso suficiente para funcionar de forma eficiente
• A falta de sono tem pode causar sinais físicos precoces de envelhecimento, tais como hiper-pigmentação nas pálpebras, inchado olheiras e rugas.
3. Delicie-se com um cochilo de poder. Um cochilo de energia de 30 minutos pode fornecê-lo com um aumento instantâneo de energia. Se você don &'; t ter uma meia hora de sobra, uma soneca de 10 ou 15 minutos pode fornecer energia suficiente para alimentar-lo através do resto do seu dia
• Você pode ser tentado a apenas forjar através de seus prazos apertados em vez de tomar uma sesta. No entanto, após decorrente de sua sesta do poder, você &'; ll ser capaz de realizar o dobro dos resultados que você atingir, se você fosse continuar trabalhando sem interrupção
• Além imediatamente impulsionar os níveis de energia, poder cochilar também aumenta a sua capacidade de reter informações.
4. Minimizar o lixo. Evite alimentos insalubres que são carregados de gordura, açúcar e conservantes. Estes alimentos alargar a sua cintura e fazer você se sentir grogue depois de cada refeição
• Manter uma dieta equilibrada. It &'; s ok para entrar em um pedaço de chocolate de vez em quando. Mas comer macarrão no forno e queijo e canela buns todas as noites afectar negativamente a sua energia e desempenho escolar.
5. Coma muitas vezes. Comer cinco pequenas refeições ao longo do dia para manter tanto o seu metabolismo e sua energia funcionando em capacidade máxima. Evite pular refeições, mesmo que você são muitas vezes em curto tempo
• Se você &'; re correndo e sempre com pressa, faça o seu melhor para comer três refeições médias ao longo do dia. Leve frutas e barras de granola em seu saco para comer entre as refeições
• It &'; s mais saudável para comer cinco pequenas refeições espalhadas por todo o dia, em vez de três grandes refeições. Comer refeições pesadas esgota sua energia mais rápido do que você pode colocar o garfo.
6. Cheiro de menta. Peppermint tem um refrescante aroma forte, que pode acordar até mesmo o aluno drowsiest. Velas, óleo de hortelã-pimenta Peppermint, ou hortelã Scented ambientador pulverizado em todo seu quarto do dormitório conter o poder para revigorar os seus sentidos.
7. Coma carboidratos. Alimentar o seu corpo com carboidratos inteligentes. Fazer escolhas inteligentes de alimentos, como pão de trigo, feijão e farelo de cereais saudáveis.
Combinar várias dessas dicas para turbinar seu nível de energia em um tempo muito curto. Diga adeus aos dias de elevações de café e falhas. Pequenas mudanças que você faz hoje pode fazer uma enorme diferença na forma como você se sente e seu desempenho em sala de aula Restaurant  .;