Os benefícios da terapia para lidar com o estresse

Stress é o corpo &'; s reação a qualquer mudança na vida que requer uma resposta física, mental ou emocional ou ajuste. O estresse é uma parte normal da vida. Você pode ficar estressado por qualquer situação, pensamento ou conversa que faz com que você se sentir irritado, ansioso, frustrado, ou mesmo nervoso. O estresse pode afetá-lo emocionalmente e fisicamente. Os indivíduos que são forçados, muitas vezes lutam com dores de cabeça, pressão alta, dor no peito, dor de estômago e problemas de sono.

Efeitos a longo prazo do estresse

Com o tempo, o estresse pode ser prejudicial para a sua saúde. Acredite ou não, 43% dos adultos sofrem de efeitos adversos à saúde crônicos, devido ao estresse. Estes incluem questões como dores de cabeça persistentes, pressão alta, doenças cardíacas, doenças da pele, depressão e ansiedade. Mais de 50% de todos os problemas de saúde emocionais são causados ​​por reações de estresse não controlados, e quase 90% das consultas médicas são causadas por doenças e condições relacionadas ao estresse. O estresse pode até mesmo piorar os efeitos de várias doenças, como diabetes, asma e artrite.

Lidar com o stress

Todo mundo enfrenta mudanças, desafios e lutas em algum momento de suas vidas. É como você lida com essas mudanças que irão determinar se ou não você ficar estressado. Algumas pessoas vão com o fluxo e lidar com estas mudanças com facilidade. Estes indivíduos têm frequentemente desenvolveram suas próprias técnicas de enfrentamento que os ajudam a liberar o estresse e melhorar suas perspectivas sem ajuda profissional. Outros têm dificuldade de se adaptar ao seu novo normal, tanto física como emocionalmente. Se você está sobrecarregado por estresse em sua vida, a terapia pode ajudá-lo a lidar.

Stress Management Therapy

terapia Stress gestão é feito especificamente para aqueles indivíduos que precisam para liberar o estresse. Terapia Stress gestão é realizada por psiquiatras e conselheiros como um meio para ajudar seus pacientes a aliviar o estresse, liberar a tensão, e recuperar a sua capacidade de viver uma vida feliz, saudável e produtiva. Terapia de gerenciamento de estresse inclui muitos exercícios e tratamentos diferentes, dependendo das necessidades específicas do paciente. Terapeutas podem utilizar técnicas de relaxamento, exercícios de biofeedback, e /ou práticas de meditação, a fim de ajudar seus pacientes a liberar o estresse e relaxar.

Individual Terapia

Em uma sessão de terapia individual, os pacientes têm a oportunidade de discutir seus estressores atuais abertamente e sem medo de julgamento. Os terapeutas irá trabalhar com pacientes em um nível individual, a fim de ajudá-los a reconhecer seus medos e ansiedade sobre suas situações de vida atuais. Ajudando seus pacientes a reconhecer seus gatilhos emocionais exatas é uma excelente maneira de capacitar o paciente a lidar com suas reações de estresse de uma forma pró-ativa, antes de estresse ultrapassa suas vidas.
Conselheiros usar muitas técnicas diferentes durante sessões de terapia individuais. Estas técnicas podem incluir relaxamento guiado e músculo técnicas que permitem que o indivíduo a libertar tanto seu stress emocional e físico em um ambiente tranquilo, seguro de alongamento. Sessões de terapia individuais concentrar no que habilita o paciente a mudar suas próprias vidas. Psicólogos incidir não só sobre suas reações emocionais, mas também na sua capacidade de fazer mudanças positivas, a fim de aliviar o stress. Isso inclui melhorar a sua dieta e exercício, a criação de um grupo de apoio social e aprender a se concentrar nas coisas positivas na vida.

Terapia de Grupo

Grupo terapia é uma forma de psicoterapia que é realizada por psicólogos e profissionais de saúde mental. Durante uma sessão de terapia de grupo, vários pacientes se reúnem com um ou mais terapeutas licenciados e discutir os seus problemas. Sessões de terapia de grupo contêm normalmente entre seis e dez pacientes, e um ou dois terapeutas. A terapia de grupo é extremamente útil para aqueles indivíduos que estão à procura de maneiras de gerenciar o estresse. Durante uma sessão de terapia de grupo, os pacientes têm a oportunidade de interagir com outras pessoas que lutam com a vida &'; s estressores. O terapeuta e os outros pacientes facilitar uma discussão que oferece apoio, fornece novas idéias e alternativas comportamentais, eo mais importante, proporcionar conforto e idéias pró-ativas para aqueles que estão lutando com a vida &'; s transições

Durante a terapia de grupo,. psicólogos utilizam vários métodos de terapia cognitivo-comportamental, bem como terapias comportamentais racional emotiva. Estes métodos ajudam os pacientes aprendem a controlar o estresse e aliviar a ansiedade, a fim de melhorar suas vidas. Terapias racionais emotivos comportamentais, especificamente, o foco sobre o método ABC de controle do estresse. Isto inclui identificar o gatilho, ou estressor, um &'; s crenças sobre o estressor e a reação emocional que ela provoca. REBT ensina os pacientes a mudar suas crenças sobre a vida &'; s estressores, a fim de melhorar a sua reação emocional

Terapia Familiar

mudanças de vida estressantes, muitas vezes afetam a unidade da família.. Se uma família está lutando com uma grande mudança de vida ou um evento traumático, terapia familiar que se concentra na gestão do stress pode ser benéfico. Os terapeutas de família são psicólogos que acreditam que a família é a sua própria estrutura social única. Psicólogos sentir que as famílias têm os seus próprios modelos de comunicação, que se baseia em um número de diferentes factores. Eles também acreditam que as questões de doença ou emocionais dentro de um membro da família pode afetar negativamente a unidade familiar. A terapia familiar pode ajudar as famílias a lidar com o stress que vem junto com o dia-a-dia desafios.

Durante uma sessão de terapia, a família vai aprender habilidades valiosas, incluindo como identificar conflitos, gatilhos e ansiedades. Eles também aprenderão métodos e estratégias positivas para ajudar a resolver esses conflitos. Os membros da família vai ter uma visão sobre como as famílias funcionam e como suas funções individuais da família. Eles terão a oportunidade de discutir o seu papel no seio da família e determinar como suas percepções afetam seus sentimentos e ações. A terapia familiar é um tipo de ativo da terapia. Ele inclui uma grande quantidade de interação guiada e vários tipos de discussões e exercícios que são orientadas para ajudar a família a desenvolver as ferramentas eo conhecimento que eles precisam para enfrentar a vida &'; s estressores como um grupo unificado Restaurant  .;