Stress Management Holística

HOLISTIC GESTÃO DE TENSÃO

Há momentos em nossas vidas quando nada funciona. Quando você sente que não importa o que você faz, as coisas nunca vão melhorar. Que sua vida não pode mudar. Quando você tem esses sentimentos existem algumas coisas que você pode fazer para superá-los. Aqui está uma lista de dicas para ajudar você a “ trabalhar com os maus momentos &" ;.

1. Use a auto-talk /afirmações. Por exemplo: “ Ele passará &" ;, “ Eu posso passar por isso um pouco de cada vez &" ;, “ Eu sei que isso só vai durar por um tempo &" ;, etc. Usando afirmações positivas, mesmo quando você não faz particularmente vontade de dizer-lhes irá percorrer um longo caminho para treinar-se em uma atitude mais positiva.
2. Seja fácil sobre si mesmo. Dar-se muito tempo para sentar-se com os sentimentos que você está tendo e permita-se sentir esses sentimentos totalmente. Perceba para si mesmo que é normal ter esses sentimentos e eles vão passar se você deixá-los e liberar sua resistência a eles estarem lá. Sims 3. Consolar-se. Por exemplo: Envolva-se em seu cobertor favorito. Pegue a sua comida favorita (não muito !!) Preste atenção a seu filme favorito. Tome um banho, receber uma massagem. Mimar-se. O cuidado de si é uma ótima maneira para ajudar a trazer o equilíbrio de volta em sua vida.
4. Dê-se um prazo de quanto tempo você está indo para deixar-se sentir desse jeito. It &'; s ok para chafurdar um pouco enquanto você dar-se uma quantidade específica de tempo para fazê-lo. Quando esse tempo é para cima, auto falar-se em mudar seu comportamento e colocar um fim definitivo para o seu tempo sozinho. Isso poderia ser feito de uma forma ritualística, onde você pode encontrar uma maneira de deixar de ir a situação e seguir em frente
5.. Retirar-se da situação. Dar um passeio. Tome um banho. Saia de sua casa /local de trabalho e centrar a sua atenção. Mantendo-se na energia do estresse só vai adicionar aos seus sentimentos de frustração, raiva, tristeza, e qualquer sentimento negativo que você está enfrentando no momento
6.. Se, depois de ter feito todas estas coisas, você ainda pode &'; t função; OBTER AJUDA! Encontre um amigo para conversar ou procurar um profissional. Quando você realmente realmente sentir que você não pode fazer isso sozinho, então don &'; t. Às vezes alguém pode colocar uma nova rodada sobre o seu problema e ajudá-lo a passar por isso, vendo coisa diferente.
7. Finalmente. Saiba técnicas de relaxamento, incluindo meditação, exercício (yoga), e dessensibilização ao stress. A meditação é uma ótima prática para começar a qualquer momento em sua vida. É o número um instrumento para se você centrado e equilibrado quando você está sentindo stress. Quando você começar a meditação perceber por si mesmo que é uma prática e funciona melhor se você ficar com ele por uma quantidade consistente de tempo. Esta ferramenta junto com yoga vai reformular o seu corpo, mente e espírito volta para o alinhamento.

Acima de tudo lembrar que mesmo tão escuro como as coisas parecem ser, você sempre tem opções! Você pode optar por ignorar as escolhas ou usar este tempo para fazer significativamente novas escolhas e mudanças em sua vida. Veja o tempo que tem como uma oportunidade para aprender e crescer como ser humano. E usar sua experiência para ajudá-lo no futuro. Isso ajuda a capacitá-lo e energizá-lo como sendo o único no controle de sua vida. Não é a sua vida estar no controle de você Restaurant  .;