A alegria de ensinar as crianças para tomar uma respiração calma

Uma das delícias de trabalho Hipnose Clínica está introduzindo uma técnica de respiração simples para crianças – e adultos – adaptado de Joyce C. Mill &'; s trabalho, que ela chama de “ O &" Respiração Happy Magic ;. Nestes dias de códigos de cores para a segurança, não apenas para os níveis de ozono, o aumento dos níveis de estresse, etc., lembrando como para desfrutar da respiração que tomamos em parece vital.

A primeira vez que pedir às crianças para me mostrar como eles tomam uma respiração profunda. Invariavelmente, eles adoravelmente parafuso suas testas na concentração, aperte grupos musculares variados, respirar ruidosamente através de suas bocas e levantar os ombros durante a respiração ingestão. Eu explico que seus pulmões aren &'; t localizado em seus ombros, mas em sua parte traseira, onde as asas seria. As crianças costumam rir. Eu demonstram respirando farto – ingestão de boca fechada; alto e bobo longo outtake de ar. Prendo a área do diafragma e mostrar à criança como eu empurrar para fora com a minha respiração ingestão, encher e esvaziar meus pulmões como se inflar e desinflar um balão.

Peço as crianças a pensar sobre o que eles gostariam de se sentir quando a respiração no – e, em seguida, se esse sentimento (ou seja, “ bom &" ;, “ pacífica &" ;, “ feliz &" ;, etc) tem uma cor (por exemplo, peço “ o que faz esse sentimento olhar como o &";?), textura (por exemplo, perguntando “ é aveludado, borbulhante, suave, efervescente &";?), temperatura (por exemplo, perguntando “ se sente quente ou fria &";?), sabor (por exemplo, “ morango, pêssego-manga, etc.? ), cheiro, etc. Então eu faço a mesma coisa com um ldquo mais &; ou &ldquo desconfortável; chateado &"; eles sentindo pode querer para “ expire &" ;. Eu ajudar as crianças a associar os sentimentos confortáveis ​​e desconfortáveis, cores, texturas, cheiros, etc com a respiração dentro e para fora.

Eu enfatizar aos filhos que eles precisam respirar para fora mais tempo do que respirar - por exagerar dramaticamente minha outtake respiração. Eu explico que as pessoas pode &'; t se sentir relaxado e chateado ao mesmo tempo, usando a criança &'; s próprias palavras. Convido as crianças para explorar esta maneira de respirar e para desfrutar de fazê-lo sempre que possível, mesmo na escola ou locais públicos. Enquanto respirar, eu faço também. Enquanto expira, eu salientar que para a sua próxima respiração para fora, eles se certificar de que qualquer que seja específica sensação de que estão expirando desconfortável ainda &ldquo é; coloração &"; as pontas de suas orelhas, cílios, dedos das mãos e pés. Desta forma, eu posso ensinar a criança a varredura rapidamente para qualquer tensão residual ou desconforto e aprofundar a sua respiração e senso de conexão com a sentir mais confortável. Por favor, sinta-se livre para desfrutar desta experiência, seja qual for a idade você é, como muitas vezes e com muito entusiasmo Restaurant  !;