Controle e preocupação: como a psicoterapia pode ajudar

A fim de ajudar as pessoas a compreender a base de sua ansiedade, é importante para dar sentido ao papel que desempenha controlar o ciclo de medo e preocupação. Quando as pessoas estão tentando entender por que eles lidar com se preocupar com coisas ou situações específicas, ou por que se preocupar com a maioria das coisas em geral, o tema geral é o controle. Quando as pessoas se preocupam ou têm medo, eles reconhecem que há um certo nível de controle que está faltando. Isso cria um ciclo de ansiedade para muitas pessoas, o que eles não sabem como quebrar. A fim de superar um transtorno de ansiedade, uma pessoa tem de aprender a dar um pouco desse controle e aprender a ser confortável com isso. A terapia pode ajudar as pessoas através deste processo, o que pode ajudá-los a ganhar o controle de como eles se sentem.

A ansiedade e controle geralmente co-existir. Quando uma pessoa está preocupada com os acontecimentos que podem ocorrer no dia seguinte, eles estão lutando com a idéia de não ser capaz de prever o futuro. Essa pessoa pode passar por vários cenários de uma e outra vez, a fim de saber como lidar com problemas futuros. Tenham ou não ter lugar se torna esquecido em um mar de preocupação. O planejamento é importante e geralmente útil, mas obsessão não ajuda qualquer situação, nem faz perder o sono em uma tentativa de prever um futuro imprevisível.

Algumas pessoas vão evitar situações completamente para evitar uma memória dolorosa ou traumática. Eles também podem evitar essas situações de modo que eles não têm que enfrentar o medo. Quando as pessoas estão com medo, nessa medida, evitam estas circunstâncias, porque o seu pensamento diz que o evento temido vai acontecer com eles se eles estão na situação temida. Evitar aparentemente torna-se a única maneira de controlar isso.

Outras pessoas evitar situações sociais por causa da ansiedade de estar perto de outras pessoas. Nestas situações, as pessoas estão preocupadas com o que os outros pensam sobre eles. Porque não há nenhuma maneira de dizer, eles ficar longe desta vez. Portanto, não há nada a temer, mas uma falta de amor e de pertença pode então persistir.

A terapia para a ansiedade pode ajudar as pessoas a lidar com estas questões. A maioria das pessoas que têm um problema de ansiedade sabem que viver com isso, mas não sei para onde se virar. A psicoterapia pode ajudar uma pessoa a aprender algumas estratégias terapêuticas para lidar com o sentimento de falta de controle. Ele também pode ajudar a combater os hábitos de má adaptação que tiveram lugar para aliviar sentimentos de ansiedade.

Uma estratégia em um ambiente de terapia é ajudar as pessoas a compreender seus pensamentos e como estes levam a sentimentos de ansiedade. Terapia ajuda a clientes em aprender sobre disparadores em seus pensamentos que criam preocupação e medo. Eles são, então, ensinou maneiras de neutralizar esses gatilhos. Quando essas pessoas entender como pensamentos levam a sentimentos, eles são mais capazes de controlar seus sentimentos usando essa técnica.

Outra estratégia que é usado enquanto em terapêutica é uma técnica de tentativa e erro com base em provas. Nesta técnica, os clientes são incentivados a usar suas novas habilidades de pensamento racional para construir coragem suficiente para entrar em situações evitadas ou mesmo temidos (que são considerados seguros pelo terapeuta e cliente). Os clientes são, então, pediu para voltar para sua sessão seguinte com uma lista de pensamentos sobre como este evento ocorreu. Eles falam sobre se deve ou não as suas previsões jogado fora como eles imaginavam que seria. Eles são convidados pensamento que desencadeia eles lidavam com. Em seguida, a informação é usada para ajudar em situações futuras, de natureza similar.

Alguns clientes são muito medo de entrar em situações temidas. Nesses cenários, os clientes são atravessou o medo enquanto em uma sessão. Eles vão falar sobre entrar na situação para dessensibilizar o medo a um ponto em que eles são capazes de entrar na circunstância temido. O objetivo geral é para provar que eles podem ir com segurança através desta situação sem o lugar previsto, evento negativo ter tomado.

Milhares de pessoas vivem suas vidas com ansiedade a cada dia. Algumas dessas pessoas passar suas vidas sem muitas questões óbvias, enquanto outras têm graves problemas para enfrentar. De qualquer maneira, estes indivíduos poderiam provavelmente beneficiar de procurar a ajuda de um terapeuta. Isso pode ajudar fornecendo elementos de prova em contrário dos pensamentos e medos associados à sua ansiedade. Ela também pode ajudá-los a aprender o que pensamentos levam à ansiedade e especificamente o que fazer com tais pensamentos. Ao invés de se preocupar e ficar obcecado para se dar uma falsa sensação de controle, os clientes são capazes de ir embora com poderes para sentir como eles querem se sentir Restaurant  .;