The Hidden Danger de Afirmações

Muitos livros de auto-ajuda proeminentes têm aconselhado as pessoas com baixa auto-estima para recitar afirmações como, “ Eu sou bonita, &"; ou “ Eu sou digno de amor &"; No entanto, eu cresci suspeito dessas afirmações e ao longo dos anos observados que eles didn &'; t trabalhar para os meus clientes one-on-one ou meus participantes da oficina por duas razões básicas. Em primeiro lugar, não importa quantas vezes uma pessoa recita uma afirmação, se um doesn &'; t acreditar nas palavras que ele ou ela está dizendo, a declaração não funciona – de fato, a afirmação soa cômico. Em segundo lugar, uma afirmação pode fazer com que se sinta ainda pior sobre seus pensamentos pessimistas. A mais recente pesquisa de psicólogos, Joanne V. madeira, John W. Lee e Elaine Perunovic como publicado em seu artigo, "auto-afirmações positivas: Energia para alguns, perigo para os outros", na revista Psychological Science afirma que as afirmações pode sair pela culatra

Here &'; s por que as afirmações pode ser prejudicial para as pessoas que mais precisam delas. Quando as pessoas com alta auto-estima (que don &'; t necessidade de dizê-las) recitar afirmações, seu humor pode ser ligeiramente reforçada. No entanto, para as pessoas com baixa auto-estima, afirmações geralmente fazê-los sentir pior! Neste estudo, os psicólogos autorizados participantes notar auto-pensamentos negativos, juntamente com auto-pensamentos positivos. Eles descobriram que os participantes baixa auto-estima se sentiu melhor quando eles foram autorizados a ter pensamentos negativos do que quando eles foram orientados a concentrar a sua atenção apenas em um pensamento positivo.

Os psicólogos explicou que recitando uma afirmação é semelhante à audição louvor excessivamente positiva. Por exemplo, uma declaração excessivamente positivo sobre si mesmo, como "Eu sou um sucesso", pode realmente desencadear um pensamento contraditório em alguém com baixa auto-estima. “ Estes pensamentos negativos podem subjugar os pensamentos positivos. E, se as pessoas são instruídas a se concentrar exclusivamente em pensamentos positivos, eles podem encontrar pensamentos negativos a ser especialmente desanimador &";.

Se afirmações don &'; t trabalho, o que &'; s esquerda para que você tente para reforçar a sua auto- -worth?

Esculpir o tempo para a reflexão. Reflita sobre a sua capacidade única, a sua força oculta, ou em outras palavras a grande idéia sobre quem você realmente é ou quem você quer ser. Tente a sua intuição, mas se você don &'; t confiar nele ainda, ir a rota oposta e levar algum tempo para pensar sobre o seu capital intelectual. Veja-o em preto e branco. Faça uma lista do que você gosta de fazer. Faça outra lista de o que você é bom em fazer – onde eles se cruzam? Agora, vá em frente e aproveitar o seu poder Restaurant  .;