QUICK & -De auto-cura técnicas fáceis

Todos e cada um de nós em um caminho de crescimento pessoal precisa de uma caixa de ferramentas de técnicas rápidas, fáceis e poderosas para nos ajudar a libertar e ir além de nossas questões pessoais e bloqueios. Os abaixo estão alguns dos meus favoritos pessoais:

POSIÇÃO DA IOGA PARA calma e SLEEP
• Deite de costas ou sentar-se com o seu tornozelo esquerdo sobre o tornozelo direito
• cruzar os braços. com o braço direito em cima, dedos sob as axilas e os polegares em cima
•. Concentre-se suavemente apenas nas sensações físicas no corpo, tais como formigamento e câimbras
•. Foco sobre o uso de sua respiração relaxamento preferida técnica
•. Mantenha a posição por 10 minutos, depois descruzar os tornozelos e colocar a ponta dos dedos juntos na posição de oração. Mantenha essa posição por um minuto
•. Observe como calma e clara dirigido você se sentir

O Poder do Agora
Concentre sua atenção em seus 5 sentidos
•.. O que você pode vê ao seu redor? Olhe para os detalhes de cor, forma, tamanho, luz, sombra, etc
• Feche os olhos e estar ciente de todos os sons ao seu redor
•. Notas de sensações físicas no conforto corpo- ou não de a roupa e os sapatos, temperatura, sentimentos de cadeira /travesseiro contra o corpo, etc
• O que você pode sentir o cheiro
•? O que você pode saborear

Quando sua atenção está 100% em? o presente momento você não está pensando sobre o passado ou o futuro, por isso é impossível sentir-se ansioso. A ansiedade é um medo frente ao projectado.

FOCUS DESCONFORTO CORPO
O corpo contém uma memória celular de todos os traumas, tanto físicas quanto emocionais, que tem experimentado. Sempre que tiver sido resolvida a fonte original do traumatismo não há qualquer desconforto deixada no corpo. No entanto, onde há trauma não resolvido ou estresse no corpo é possível pegar em desconforto físico associado a esse problema. Nossos corpos falar-nos claramente, se a gente aprender a ouvir a sua língua. Assim como a linguagem das conexões mente-corpo, em qualquer parte do corpo pode estar nos dizendo que ainda está sustentando um trauma específico ou está clamando por nossa atenção.

Simplesmente por aquietar a mente, focando uma área de desconforto corporal e ter a intenção de respirar energia para essa área, você pode liberar e, portanto, resolver emoções presas. Você pode também gosta de colocar suas mãos sobre a área afetada para maior conforto e calor

Exercício:. Pense sobre uma questão que tem sido incomodando. Imagine-o de forma vívida e ter uma noção de qual área do seu corpo foi segurando o desconforto relacionado a esta questão. Obter uma imagem clara em sua mente de como se sente esse desconforto. Observe o nível de desconforto em uma escala de 1-10. Concentre sua expiração a essa região durante pelo menos 10 minutos ou até que a liberação seja obtida. Re-observe o nível de desconforto restante – idealmente o desconforto terá ido completamente

PENDULATION
Isso funciona utilizando o corpo &';. s experiência de trauma e do corpo &'; s experiência de resiliência para criar um estado de equilíbrio. Para pendular, ponte com a sua consciência e para trás entre constrição, aperto e desconforto e locais relativas de expansão no corpo
•. Em primeiro lugar, explorar uma área de desconforto relativo, em seguida, encontrar um lugar que está longe ou se sente mais diferente do desconforto e aperto e explorá-lo
•.. Então, vá para trás e para frente, concentrando-se em cada um dos dois lugares no corpo
• Em seguida, adicione o fôlego. Ao inspirar, concentrar-se na área de relativo conforto; ao expirar, o foco na área de tensão relativa (inverter a ordem se ele traz melhores resultados)
• Repita esse ciclo por um mínimo de 4 vezes, respirando o conforto ou expansão, expirando a tensão <. br> •. É provável que você notar que o desconforto inicial foi substancialmente reduzida ou desapareceu completamente

O CORAÇÃO QUE PEDE QUE QUER
Quando pergunto às pessoas onde eles se sentem a sua alma está localizado, a maioria de pessoas irá automaticamente colocar a mão sobre o seu coração. Parece que o coração representa a porta de entrada para a alma. Quando você tem uma decisão a tomar, pergunte ao seu coração o que ele quer e isso é provável que seja um reflexo da sua alma &'; s resposta. Eu tenho usado a técnica a seguir repetidamente e aprenderam a confiar nas respostas que recebo desta forma implicitamente, mesmo se a, mente analítica lógica ou o ego está tentando me dizer algo mais.

Relaxe em um lugar calmo onde você não será perturbado por pelo menos 10 minutos e respirar profundamente para relaxar e acalmar a mente. Concentre-se no coração como um observador e começar com uma pergunta que é um óbvio sim ou não como resposta, como, “ É o meu nome Daffy Duck &"?; A sensação de resposta individual do coração irão variar de indivíduo para indivíduo, mas geralmente um “ Sim &"; resposta vai despertar um sentimento de calma e expansividade no coração, ao passo que a “ Não &"; resposta terá uma sensação de peso e /ou contração. Tente várias perguntas com óbvia: Sim ou Não respostas para entender como o seu coração /alma se comunica com você. Então você está pronto para fazer o que quiser que requer uma resposta sim ou não e você deve ser capaz de diferenciar claramente entre os dois.

TÉCNICA relaxamento progressivo
Isto é particularmente útil para pessoas que têm dificuldade para relaxar ou que estão apenas começando para fora com a meditação. Deitada confortavelmente em suas costas trazer o seu foco para as principais partes do seu corpo, por sua vez a partir de seus pés até seu rosto e da testa músculos. Na sequência de apertar cada área tão duro como você pode, em seguida, dar-lhe permissão para deixar ir e relaxar.

Um sugeriu seqüência de tensão e relaxamento é:
Arcos pés- bezerro muscles- coxas - nádegas - abdominais mais baixos de back – shoulders- pescoço mãos- muscles- rosto e testa músculos.

MEDITAÇÃO A meditação envolve uma retirada dos sentidos externos e ir para dentro, uma rendição a uma força interior. O estado de meditação é um estado altamente relaxado de consciência alterada entre a vigília eo sono, chamado de-estado alfa.

Existem muitas formas diferentes de meditação e experiências com todos eles em diferentes ocasiões é uma boa idéia para manter a disciplina:
- repetição Mantra, como “ ohm &"; o som da criação ou a palavra-chave de uma afirmação, como “ &" ;. confiança Mantras ajudar a desligar mente interferência e são especialmente recomendadas para iniciantes meditação.
- Concentração em um objeto fixo, como uma chama de vela viajantes - - técnicas, dadas acima, para focar a mente na respiração
respiração tranqüila contemplação em um lugar de natureza
- introspecção meditação contactar eu superior para a resolução de problemas e para fornecer respostas. A meditação de insight é muito útil para ganhar clareza sobre as questões que o ego ea mente consciente têm dificultado.

Uma boa meditação introdutória é se concentrar em um ponto em um córrego como visto de uma ponte. Como pedaços de detritos (pensamentos) do flutuador ao longo do córrego reconhecê-los e vê-los passar debaixo da ponte. Não tente parar conscientemente seus pensamentos durante a meditação. Benefícios da meditação acumular ao longo do tempo com a prática diária consistente.

PROBLEMAS entregando aos anjos
para aquelas pessoas com uma crença nos anjos, é muito poderosa para coletar juntos em uma bola toda a energia de um problema que você está lidando com e, em seguida, entregá-lo deliberadamente todo para os anjos para fixar para você para o seu bem maior e entregá-lo de volta para você em uma vibração mais elevada quando o tiverem feito. Isso permite que os problemas sejam resolvidos em um nível superior e de formas muito mais criativas que a maioria de nós pensam possível. Ótimo para lidar com esses irritantes problemas de relacionamento Restaurant  !;