Você pode 'Obrigado' Anger Longe

Eu sou uma pessoa muito educada. Fui ensinado a sempre dizer "por favor" e "obrigado" quando eu era uma criança, uma prática que continuou durante toda a minha vida adulta. No entanto, eu nunca percebi o último frase poderia ser usado como um meio de eliminar a raiva. Você pode pensar que um conceito estranho, mas deixe-me explicar. Há três áreas em que este se aplica:

1. Pessoas, Lugares e Coisas: A vida não é sem ele é circunstâncias desafiadoras, injustiças, angústias e perdas. Muitas pessoas tentam navegar seu caminho através destas situações o mais rápido possível para voltar rapidamente estabelecer o status quo onde se sintam seguros e confortáveis. Outros reconhecem que os desafios nos tornar pessoas melhores e assim eles suportá-los acreditar que o que não mata te faz mais forte. Em uma situação difícil, independentemente da natureza da dificuldade, mudar seu foco do problema percebido com o valor dessa experiência está oferecendo a você (a grata "Obrigado, Situation"). Isso permite que um para substituir a raiva com apreço.

Enquanto um pode ser capaz de agradecer a uma circunstância difícil para proporcionar uma oportunidade para o crescimento pessoal, lidando com uma pessoa detestável pode revelar-se uma tarefa mais árdua. Parece que temos muito menos tolerância para as pessoas do que os eventos. É fácil tornar-se irritado, defensiva, amargo, ou ressentido quando as pessoas intoleráveis ​​atrapalhar nossas vidas. Tentando trabalhar com a nossa raiva pode ser demorado e desgastante. Mas e se um simples "obrigado" pode apagar de imediato, todas as opções acima? A batota cônjuge pode abrir nossos corações ao perdão; um colega de trabalho que prejudica nossos esforços pode nos ensinar a nos afirmar; um treinador egoísta, cujo único objetivo é vencer a qualquer custo pode inadvertidamente ilustram que os valores e espírito esportivo são verdadeiramente os sinais de um vencedor. Agradecer as pessoas realmente irritantes em sua vida por eles são seus maiores mestres.

2. Agradece a um grupo inteiro: Em raras ocasiões, eu me encontro não se sentir particularmente gostava de meu marido, ainda mais no passado do que de tarde. Há muito tempo, eu criei um exercício mental para reviver o momento em que nos conhecemos. Nós dois estávamos na dança de um único e como o encerramento da noite se aproximava, eu chamei a minha coragem, caminhou até onde ele estava de pé, e envolvido em uma breve conversa com ele. Quando saí, eu pensei comigo mesmo, Que era o homem mais doce que eu já conheci! (As primeiras impressões realmente importa -., Neste caso, eles provaram ser totalmente exato) No entanto, às vezes eu ia perder de vista que o meu marido realmente é e egoisticamente julgá-lo por um problema que ele poderia estar lutando com naquele momento. Este breve exercício restaura instantaneamente os meus sentimentos de amor e apreço por ele. Mas, eu tenho expandido sobre esta prática. Agora, eu verbalmente expressar gratidão para com ele por algo que ele fez ou simplesmente para quem ele é. Ao dizer "obrigado por mudar o óleo do meu carro na semana passada, ou para sempre que me permite ser quem eu sou sem crítica ou reclamação" imediatamente alivia qualquer raiva ou hostilidade me consumindo e retoma a sentimentos de amor e apreço em meu coração.

Eu recomendo que se estende esse exercício para os outros também: se você estiver em um mau humor, encontrar alguém - qualquer um - de agradecer, por qualquer razão que tão nunca. Chame sua irmã no telefone e agradecer-lhe não só por ser o seu irmão, mas seu melhor amigo também. No trabalho, encontrar um colega de trabalho ou cliente e agradecer-lhes por qualquer pequeno favor. Gratidão é comprovada para restaurar a nossa sensação de bem-estar geral e alegria. E você não pode ficar com raiva e alegre ao mesmo tempo.

3. Não Obrigado: Quando criança, eu também fui ensinado que quando perguntou se eu queria algo que eu não fiz, a maneira cortês para responder foi, dizendo: "Não, obrigado". Apesar de ser considerado uma forma educada a diminuir, essa frase pode também aliviar a raiva? Ultimamente, tenho vindo a sentir sobrecarregado e ressentido da quantidade de demandas outros estão colocando em mim. Eu sou a pessoa go-to para qualquer um que precisa de ajuda física, um ombro para chorar, ajuda financeira, e assim por diante. Além de executar o meu próprio negócio (que consiste de quinze dias de trabalho hora), tendo o cuidado de uma casa, um marido, a nossa extensa família de sete filhos e treze netos, cinco cães resgatados, e minha mãe de 90 anos de idade não existe tempo de sobra para me e ninguém que oferece assistência quando eu preciso de ajuda. Aprender a chamada educadamente dizer "Não, obrigado" a algo que eu simplesmente não pode ou não quer fazer para os outros impede raiva de se manifestar. Um ato de amor-próprio e respeito pelo meu próprio bem-estar me protege de ser aproveitado e sobrecarregados. Desta forma, eu manter a minha sanidade mental, pode escolher criteriosamente como eu alocar meu tempo, e extrair mais prazer da minha vida.

Aparentemente, sendo educado e oferecendo um sincero "obrigado" se muito mais benéfico do que simplesmente mostrar respeito e ser cortês dos outros. Parece que esta simples frase infância também tem o poder de curar a nossa raiva. E você não precisa de um Rx para esta.

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