Por que é Mindfulness Meditation ganhando tanta popularidade no Ocidente?

Se você é novo para a meditação, você sabe o quão difícil é para aprender a meditar corretamente. Com todas as diferentes formas de meditação e livros no mercado, é quase impossível para o novato para descobrir por onde começar. Neste artigo, vamos olhar por que a meditação mindfulness se tornou tão popular nos últimos anos. Isso vai ajudar você a entender por que é tão eficaz em ajudar os praticantes encontrar a verdadeira felicidade e paz interior.

O que exatamente é Mindfulness meditação?

A meditação mindfulness é uma forma secular de meditação que tem suas raízes na a meditação de insight - a mais antiga forma de meditação do Buda ensinou mais de 2.500 anos atrás. O principal objetivo é alcançar a liberdade do sofrimento. Isto é conseguido através do desenvolvimento de auto-consciência, ou atenção plena, porque é nossas opiniões imprecisas do mundo que provocam as nossas emoções negativas.

Crescendo acima nós aprendemos que, para ser feliz, tivemos que entrar em emoções positivas e evitar emoções negativas. O problema com esta abordagem é que nossas emoções são de curta duração, por isso temos de continuar perseguindo as coisas que provocam essas emoções positivas. Nós muitas vezes acabam por comprometer a harmonia dentro de nós mesmos, e com as pessoas ao nosso redor.

Com a meditação mindfulness, você vai desenvolver uma consciência da verdadeira natureza da realidade. Ao observar o que está acontecendo dentro de sua mente, do corpo e do mundo em torno de você, você vai começar a levantar o véu da ilusão que cria o sofrimento em sua vida. Este é essencialmente o que é um despertar espiritual. A meditação mindfulness é um treinamento da mente que irá ajudá-lo a superar seus medos e emoções dolorosas, para que possa estar livre do sofrimento, e encontrar a paz interior.

Por que a popularidade?

A meditação mindfulness razão primária tornou-se tão popular é porque os cientistas têm vindo a realizar uma enorme quantidade de pesquisa sobre a prática. Eles estão confirmando os benefícios que os profissionais têm vindo a defender há muitos anos, e eles estão continuando a fazer descobertas a cada dia
.

Os pesquisadores estão descobrindo que a meditação mindfulness ajuda as pessoas a superar muitos problemas relacionados à saúde, como estresse, alta pressão arterial, doença cardíaca, abuso de substâncias, e muito mais. Eles também estão descobrindo que a prática ajuda as pessoas a melhorar as suas capacidades mentais, como pensamento abstrato, memória e criatividade. Ele ainda ajuda as pessoas a melhorar sua liderança e habilidades sociais.

A três principais componentes do Mindfulness Meditação Prática

Os 3 componentes principais que compõem a base da prática de meditação mindfulness são a concentração, atenção plena , e bondade. Especificamente, concentração e atenção são suas principais ferramentas de investigação. Ao desenvolver-los, você vai ser capaz de olhar profundamente para a verdadeira natureza da sua dor e sofrimento.

Concentração

A concentração é a capacidade de concentrar a nossa atenção em um assunto ou objeto. Fazemos isso por forçar-nos a prestar atenção. O objectivo da concentração é olhar profundamente a verdadeira natureza da realidade. Isto obriga-nos a manter o olhar fixo em um objeto sem se distrair. Exige disciplina mental.

Mindfulness

Mindfulness, por outro lado, é uma atividade mais delicada. É uma consciência gentil do que está acontecendo no momento presente. Ambos concentração e atenção plena trabalham em conjunto para ajudá-lo a olhar profundamente a verdadeira natureza de sua existência, e suas relações com outras pessoas e no resto do mundo.

Amor Bondade Meditação

amorosa bondade meditação é uma prática que foi originalmente ensinado pelo próprio Buda e manteve-se uma parte essencial de várias tradições espirituais. Benevolência é a forma ideal de amor. É o amor incondicional, o que significa que se estende a todas as pessoas, independentemente de serem ou não eles merecem. Também não há expectativas de receber nada em troca. Nós simplesmente compartilhar o amor com todos que encontramos. E a grande coisa sobre ele é que ele vai voltar para nós muitas vezes.

O objetivo da bondade amorosa meditação é cultivar o amor incondicional de todas as pessoas e seres vivos, para que possamos melhorar nossos relacionamentos com outros. Isto irá lhe fornecer o alimento espiritual que você precisa para crescer.

O Poder da Prática

Quando praticado usando as técnicas adequadas, a meditação mindfulness é uma ferramenta extremamente poderosa para o desenvolvimento espiritual. Se houver qualquer problema, é que é preciso diligência e empenho. A boa notícia é que a prática é relativamente fácil de aprender, e seus esforços serão bem recompensados ​​com uma paz e serenidade que a maioria das pessoas nunca atingir na sua vida interior. Além disso, você pode conseguir resultados visíveis muito rapidamente.

Uma vez que a meditação mindfulness é uma prática secular, você não tem que abandonar sua fé espiritual atual. Na verdade, a prática vai ajudar você a entender melhor a sua fé. E uma vez que você tem uma sólida compreensão da prática, você pode adaptá-lo às suas necessidades específicas.

A maioria das pessoas ficam surpresas com a rapidez com que progridem quando se pratica a meditação mindfulness. Aqueles que ocupam a prática e meditar de forma consistente, muitas vezes vêm para a realização de quanto o crescimento espiritual que eles foram perdendo Restaurant  .;