Meditação é fácil de aprender

A prática de meditaton ajuda você a obter informações valiosas você e sobre a vida em geral. A meditação é uma arte milenar que contribui com a acalmar a mente, eliminando o estresse e desfrutar mais a vida.

Muitas pessoas pensam de meditação como simplesmente relaxar. Infelizmente muitos livros e sites dizem a mesma coisa, e isso é errado. Meditação envolve relaxamento, mas é muito mais do que isso! É tudo sobre a plena consciência, sobre como se tornar uma pessoa melhor por meio de cultivar a compaixão e bondade amorosa.

Há pouco que você precisa para praticar a meditação. Você precisará de um tapete de meditação ou simplesmente uma cadeira regular, algum tempo de silêncio e se você gosta de meditação guiada, um CD que tem a voz do guia que você pode ouvir e seguir adiante.

Às vezes você pode usar um mantra em sua prática de meditação. Um mantra é basicamente um prase, palavra ou sílaba que você repete uma e outra vez. Pode ser o nome de Deus, ou pode ser uma afirmação, que é basicamente uma declaração positiva de sua intenção. Por exemplo, você pode usar o mantra 'Estou me tornando uma pessoa melhor a cada dia "durante sua meditação.

Mantra é bastante poderoso e é uma ótima maneira de reprogramar sua mente subconsciente. Ela também pode ajudá-lo a eliminar maus hábitos e remover fobias e ansiedade de sua vida.

Quando se trata de realmente meditando, você vai logo perceber que é muito fácil fazê-lo. Você não tem que se tornar um monge budista, a fim de colher os benefícios da meditação. Você precisa se sentar em sua cadeira, ou no chão, usando a posição de lótus (ou posição semi-lótus), feche os olhos e comece a respirar lentamente para dentro e para fora.

Não penso muito sobre como limpar sua mente, porque logo no início isso é muito difícil de alcançar. Simplesmente pensar em nada de especial, e se todos os pensamentos estão vindo à sua mente, empurrá-los suavemente. Não ficar com raiva deles, mas nudge o para o lado e voltar para sua sessão de meditação.

É bom meditar por cerca de 10-15 minutos quando você está apenas começando. Eventualmente, você pode aumentar o tempo para meia hora ou até mais, no entanto, você precisa fazer isso gradualmente
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Se você já tentou meditação em seu próprio país e você foi encontrado nenhum resultado, você pode ter simplesmente tentado a meditação errado técnica. Uma das melhores maneiras para um iniciante a meditação que eu posso recomendar é usando uma voz guiada. CDs de meditação guiada são muito populares e são uma ótima maneira de fácil a sua entrada no reino maravilhoso da meditação e espiritualidade.

Uma vez ultrapassado os obstáculos iniciais, você pode deixar de ir ao CD e simplesmente meditar por concentrando-se na sua respiração, a chama de uma vela ou seu terceiro olho.

Pela meditação praticando regularmente, a poucos minutos a cada dia, você acabará por começar a ver mudanças dentro de si mesmo. Você vai se tornar mais calmo, menos estressado pelas preocupações diárias, e você se tornará mais feliz como você vai aprender mais sobre quem você realmente é
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