Como Criar Novos e Empowering Hábitos em 21 dias: Alterar que dura uma vida

Você pode criar um novo hábito em 21 dias?

"Finja até que você faça isso." Todos nós já ouvimos o clichê para se aproximar de algo que parece fora de alcance. Pode haver algum método para a loucura dessa abordagem.

Mas você já se dado muita atenção para o que é preciso para fazer a ponte entre onde você está agora e onde você quer ser quando se trata de eliminar velho hábitos e formando novos?

O sucesso é habitual.

Todos nós já assistimos aqueles que aparentemente atingir incríveis façanhas mais e mais. Pense em Tiger Woods, Michael Phelps, Michael Jordan. O que permite que uma pessoa para ser um pico performer automático todos os dias, sem falhar enquanto outros experimentam fracasso após fracasso? Muito provavelmente, os empreendedores têm criado e praticado sistemas de sucesso, hábitos e rituais que servem em vez de diminuí seus objetivos.

Se tudo afeta tudo, o que é, naturalmente, é verdade, então vale a pena dar uma holística olhar para os hábitos e padrões atuais em todas as áreas de sua vida, no trabalho, em casa e no lazer.

Você não pode mudar o que você não reconhece assim que paga para obter real e ser brutalmente honesto com você mesmo para que você possa finalmente alinhar seus hábitos com seus sonhos.

Como Criar Novos e Empowering Hábitos

1. Identificar seus hábitos atuais, o bom, o mau eo feio. Você provavelmente já praticado muitos dos mesmos hábitos em toda a sua vida sem perceber. Mantenha uma caneta e papel à mão durante todo o dia para capturar os hábitos que você se tornar ciente deles. A partir do momento que você acorda até o momento em que seus olhos se fecham à noite, a maioria de seus pensamentos, palavras e ações são habituais. Anotá-las no papel. Se você ficar preso, pergunte a outros ao seu redor o que os hábitos que eles percebem em você. Isso pode levar alguns dias.

2. Depois de ter identificado seus hábitos dominantes, identificar a origem desses hábitos. A maioria de seus hábitos foram programados para você em uma idade muito precoce, mesmo sem você perceber. Muitos de seus hábitos vêm de observar seu pai dominante ou cuidador. Se você é habitualmente atrasado, talvez essa característica foi modelado para você por alguém que você admira. Nem sempre, mas muitas vezes suficiente. . A partir da marca de carro que você dirige para as marcas de alimentos que você compra, muitos desses hábitos foram modelados para você e você praticá-los subconscientemente

Aqui estão alguns hábitos negativos comuns:
lendo a primeira coisa jornal na parte da manhã
vegging, assistir TV a noite toda
ir para a cama tarde demais
apertar o botão de soneca todas as manhãs
limpeza obsessivamente
exercitar excessivamente ou não exercer a todos
comer fast alimentos freqüentemente
poupar dinheiro ou não poupar dinheiro
endividamento excessivo do cartão de crédito
escolher relacionamentos tóxicos não
lendo livros de auto-aperfeiçoamento não
estabelecimento de metas
procrastinação
ter muitos começaram projetos e nenhum terminou
impulsividade desonestidade
infidelidade
açambarcamento
auto falar negativo
crítica dos outros
reclamando
depressão
preocupar
culpa
fumar
excessos
vício de açúcar
saltar o pequeno almoço
do workaholic
alcoólica overcommitting às coisas, porque você não pode dizer não
etc.

Muitas vezes você pode olhar para seus pais, examinar seus hábitos e vê-los em si mesmo. Eu sei que eu faço, tanto do lado positivo eo lado negativo. Eles estão lá bem. Este exercício não é para julgar os outros ou a si mesmo. É simplesmente identificar. Isto é especialmente importante se você tem filhos, porque seus hábitos actuais são susceptíveis de ser modelado por aqueles que olham para você. Que hábitos e características que você quer incutir neles?

3. Ao lado de cada hábito que você identificou, decidir qual destes hábitos estão capacitando e que hábitos são disempowering. Um hábito que habilita serve o seu bem maior. Ele geralmente serve o bem maior de pessoas ao seu redor também, aqueles a quem você ama e se preocupa. Um hábito disempowering não serve o seu bem maior, de fato, é provável que diminui a sua vida. Hábitos disempowering são obstáculos para seus sonhos.

Ao lado de cada hábito autorização, a desenhar um rosto sorridente :) Ao lado de cada hábito incapacitante, desenhe uma carranca :( Não há neutro.

4. A melhor maneira de eliminar um velho hábito incapacitante é substituí-lo por um novo mais uma capacitação. Ao lado de cada hábito incapacitante, escreva uma descrição do hábito oposto você deseja substituí-lo com.

Por exemplo, se você voltar para casa depois de um longo dia e ligar a televisão vegging sem pensar por horas enquanto sua barriga cresce magicamente, talvez um passeio à noite com seu companheiro é o que é chamado para. Talvez em vez de ler o jornal todas as manhãs e sendo bombardeados com negativa notícias e anúncios, talvez você vai optar por substituí-lo com a leitura de um capítulo de um livro de desenvolvimento pessoal ou ouvir um áudio enquanto se prepara para o dia. Em vez de navegar na net, talvez você quer escrever algumas páginas desse livro você tenho vindo a adiar. Se você foi acumulando até o ponto que você mal tem um caminho para percorrer, talvez algum purga e organiza em ordem. Se você costuma criticar seu companheiro, talvez você pode criar um novo hábito de se concentrar no que é grande sobre eles. Se você fosse um procrastinador habitual, você pode se tornar um tomador de ação habitual.

5. Priorizar que hábitos você quer atacar primeiro com base em sua importância para sua vida. Escrever nº 1 ao lado do # 1 hábito mais importante que você deseja focar, nº 2 para a próxima hábito mais importante e assim por diante. Para começar, o foco de seu tempo e atenção apenas sobre o hábito de ter determinado é mais importante que terá o maior efeito positivo na sua vida. Eu não vou dizer-lhe para transformar toda a sua vida de cabeça para baixo durante a noite, atacando-los todos de uma vez. Alguns podem fazer isso com sucesso, porque eles procuram uma reforma completa vida. Outros que são facilmente esmagados e falta de confiança vai sabotar a si mesmos e se saem muito melhor concentrando-se em um hábito de cada vez.

6. Imagine um modelo de papel ou alguém que você admira. Que hábitos e rituais que eles consistentemente prática para alcançar os resultados que eles fazem? Ora aqui está a grande questão: Quais as crenças subjacentes a esses hábitos? Modele os hábitos daqueles a quem você admira. Modele os hábitos empreendedores elevados. Concentre-se nas crenças por baixo que suportam esses hábitos de habilitação. Falsificá-lo até que você faça é ok para começar, mas ele só fica tão longe. Muitos copiar as etapas da ação, em um esforço para duplicar uma fórmula, e queixam-se quando as coisas não dão certo. Eles só passou pelos movimentos. A verdadeira magia acontece quando você em abraçar as subjacentes princípios, crenças e mentalidade que produziu o sucesso.

Às vezes, criando um novo hábito pode levar a uma nova crença.
Às vezes, a criação de uma nova crença pode levar a uma novo hábito.

Em última análise, eles devem ser congruentes para mover-se na direção de seu objetivo.

7. Comemore seus hábitos de capacitação existentes e os novos hábitos que você procura para criar. Imaginem o efeito positivo sobre a sua vida e as pessoas que você ama. Deleite-se com as maneiras que você vai impactar as pessoas ao seu redor para melhor. Imagine sua vida em um mês, 6 meses, 1 ano, 5-10 anos a partir de agora. Que sua vida vai ser como porque você adotou estas novas e fortalecedoras hábitos e crenças. Bastante notável que eu pensaria.

Quando seus pensamentos e hábitos atuais são congruentes com seus objetivos e sonhos, você vai começar a se mover em direção a eles mais rapidamente e com menos esforço aparentemente.

Você sabe que você criou com sucesso um novo hábito, quando a prática do que é automático e sem esforço.

Quanto tempo leva para quebrar um velho hábito ou formar um novo hábito? Varia. A maioria dos especialistas afirmam que leva 21 dias. Creio que pode levar uma hora, uma semana, meses ou anos. Você é o fator determinante. Quanto maior o seu desejo e compromisso, mais rápida a mudança irá ocorrer. Praticar o novo hábito desejado consecutivamente (todos os dias sem falhar) aumenta a velocidade em que você vai ver os resultados.

Quando a mudança de identidade ocorre dentro de você, você está bem em seu caminho. Quando você não pensa de si mesmo como um fumante, mas um não fumador. Quando você já não vê a si mesmo como excesso de peso, mas sim uma pessoa saudável e vibrante que vive um estilo de vida saudável. Quando você não pensa de si mesmo como um reclamador, mas sim uma pessoa que encontra o bem em cada pessoa e situação-automaticamente. Isso é quando você terá criado com sucesso o novo hábito de autorização.

Depois de ter realizado com sucesso a criação de seu # 1 top hábito prioridade, passar para # 2, em seguida, # 3 e filho diante.

Quando a sua identidade é congruente com as crenças, pensamentos e ações necessárias para levar a cabo o seu objetivo, você se tornou a pessoa necessário para atingir seu objetivo.

Resolve para fazer o que for preciso para melhorar a qualidade de sua vida .

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