É repetir uma Emotional Trauma bom ou ruim para você?

é repetir um emocional Trauma Bom ou ruim para você

Who Cares &ndash?; Mas por que
repetindo mentais

controlada de sua experiência negativa (evento) é excelente terapia. Repetição com novo entendimento enfraquece, embota e entorpece a dor da ocorrência inicial.

repetição mental de um evento traumático desensitizes suas emoções. Exemplos: um grave acidente de carro, o chefe de disparar o seu fundamento, um divórcio sujo, batalhas da guerra ou ataques físicos pessoais (estupro). O segredo está em suas estratégias cognitivas

Se você don &';.. T têm estratégias especiais dessensibilizantes você se enquadram em TEPT (Transtorno de Estresse Pós-Traumático) e depressão durante anos

Inquiring Minds precisa deste núcleo científica conhecimento. It &'; s-bebê fácil de aprender e usar para si mesmo e aqueles que toca sua vida. Você pode ensiná-lo a outros.

Assim que

pessoas normais usam mecanismos de escape como a obtenção bebido, brigas de bar, drogas ou tornar a vida miserável para aqueles ao seu redor para eliminar sentimentos negativos. PTSD está recebendo mais atenção hoje por causa de milhares de veteranos do Iraque e do Afeganistão.

E isso aplica-se a 308, 802, 372 cidadãos norte-americanos e quase sete bilhões população mundial, por isso é importante para mentes curiosas.

Muitos de nós experimentamos o stress crônico por causa de um chefe de bullying, crianças disruptivas, e um emocional Outro significativo. Estas estratégias ajudar a controlar nossas reações emocionais ao estresse. Ele trabalha para executivos, estudantes de direito e os militares.

Investigação Científica

Um novo estudo publicado na revista Biological Psychiatry pelo Dr. Christine Hooker, prova que como reagimos ao trauma doloroso e estresse está localizado na nossa LPFC (lateral córtex pré-frontal). Que &'; s direita, localizando o site cérebro é uma nova descoberta.

O que faz seu PFC fazer todo dia?

Você acioná-lo voluntariamente para a sua resolução de problemas, tomada de decisão, aprendizagem e memória
. É sua função de Execução para a definição de metas e trabalha de cima para baixo, usando
sua vontade (livre-arbítrio) para organizar e criar uma carreira e relacionamentos bem sucedidos

Obter essa:. LPFC é o nosso centro de controle para nossas reações emocionais a expressões faciais negativas por outros. Soa estranho? Homo sapiens reagir emocionalmente e
comportar negativamente com base no antagônica (com raiva) olha para o puss daqueles cujas vidas tocamos. Você pode ignorar o pus em seu outro significativo, chefe, ou miúdo?

Pare e lembre-se a expressão facial em seu significativo-other pouco antes do seu
último prêmio luta (conflito e altercação) com ele ou ela . Isso é o que define o humor Compra de perda de controle. Sim, sua expressão afeta você e você pode ser o fator causal que inflama as suas emoções

Condicionamento Operante

Lembre-se este segredo – sua mãe lhe disse isso a você e você se esqueceu
. A repetição é a mãe de aprendizagem e memória. Como você começa a
Carnegie Hall? Prática, prática e mais …

Seria uma habilidade pessoais valiosas para evitar estresse crônico em casa ou na sua carreira? Como atalho traumas emocionais e estresse é um talento learnable

Fato:. Expressões faciais de emoção são hardwired em nossos genes.

Fato: o córtex pré-frontal lateral pode aumentar o seu limiar de tolerância e
evitar reagir irracionalmente.

Fato: o seu cérebro pode ser condicionado (Condicionamento Operante) através positiva
Reforço. Você ganha mais do que você quer, e punição
menos negativa (evitar o que você não gosta)

Não é lavagem cerebral, mas um sistema científico para reforçar comportamentos positivos

Fato..: os seres humanos são conectados geneticamente para alcançar dois objetivos na vida: a busca da
prazer e evitar a dor.

Para Indagando
Minds

Tudo o que é reforçado (recompensas ou punição) é ampliada e aumentos. Há recompensas emocionais como um sorriso e carinho amoroso, uma estrela de ouro na porta da geladeira, e as recompensas financeiras como um salário semanal, bônus e promoção.

Seu cérebro dá-lhe uma dose de dopamina – o hormônio do prazer desencadeada por recompensas – e estamos condicionados (programado) para repetir o comportamento, porque nós escolhemos para ser recompensado mais, certo? É uma sensação boa

Quatro Consequências a qualquer comportamento

a) Reforço:.. O comportamento se repete e aumento
b) Punição:. O comportamento é eliminado ou reduzido
c ) Positivo: algo é adicionado para aumentar o comportamento
d) Negativo: algo é removido (você desejo) eo
comportamento é diminuída

O &'; s o segredo..? Resposta: causa e efeito; há conseqüências para nossas ações.
usar o reforço positivo em Condicionamento Operante para obter mais do que você quer e menos do que você quer evitar.

Duas estratégias

a) sentar-se sua mesa e dê uma inalação profunda diafragmática
e expire lentamente. Fazê-lo mais duas vezes para definir o humor.
B) colocá-lo atenção e concentração em seu rosto e
sua expressão facial. Você pode dizer se você está sorrindo ou franzindo a testa
? Claro.
C) inspirar e colocar um faz de conta (fake) sorriso em seu rosto,
Há três grupos musculares envolvidos, mas basicamente
seus olhos e os lados de sua boca.
d) utilizar sua força de vontade para levantar os lados de sua boca e
mostrar alguns dentes. Simultaneamente dobra os lados de ambas as
olhos. Crie corvos-pés e sentir seus olhos sorrir.
E) Mantenha seus olhos e boca sorriso para 20 (vinte) segundos
e solte. Respire fundo e fazê-lo por mais 20 segundos. Descontos: o terceiro representante (repetição) durante os últimos 20 segundos.

A segunda estratégia acrescenta uma coisa para o exercício sorrindo ae. Peça aos alunos que
fechar os olhos e imaginar o seu outro significativo, criança ou o melhor amigo sorrir, rir ou rir em delírio. Segure que imagens criativas por três repetições de 20 segundos cada. É curto e doce e uma experiência de aprendizagem divertida.

Quando você e seus alunos se tornam conscientes de que são responsáveis ​​por suas próprias respostas emocionais, e que podem controlar a dor de estresse crônico e depressão, eles
são surpreendidos e motivado. Quem precisa de PTSD doloroso em nossas vidas?

Repetição: o sucesso exige este exercício de um minuto durante 21 dias consecutivos para transformá-lo em um hábito. Nossos executivos e estudantes da escola de direito chamá-lo de alterar sua vida.

Endwords

boca e olhos músculos criar nossas expressões faciais, mas pode colocá-los em
piloto automático (sistema nervoso autônomo) ou tomar voluntária (força de vontade) de controle. A segunda maneira evita altos níveis de estresse e depressão e até mesmo torna-se um hábito.

Você não tem que lembrar a localização cérebro é o lateral PreFront Cortex,
apenas fazer a rotina simples. Torná-lo um ritual diário como escovar os dentes e você
irá melhorar a sua saúde física e mental para a vida.
---
Seria uma vantagem competitiva exclusiva sobre seus pares melhorar suas perspectivas de carreira? Nossos executivos e estudantes de Direito ler e lembrar de três (3): Livros, artigos e relatórios, enquanto seus pares dificilmente pode terminar um. Conhecimento é poder, hein

Para um relatório de leitura de velocidade livre com todos os detalhes, entre em contato conosco agora

Veja ya,

©right cópia?; 2010 H. Bernard Wechsler www.speedlearning.org
[email protected]
------------------------------------------------------------------------------------------------------
.