Afirmando o seu verdadeiro, auto autêntico

Cada vez que você afirmar a sua verdade, eu autêntico, cada célula do seu corpo aplausos “ Sim &"; Quando você nega a si mesmo, tem consequências biológicas negativas. Para construir a auto-estima e afirmar o seu verdadeiro eu, tente o seguinte:

Tome uma atitude
para atender às suas necessidades
expresso
quem você realmente é Pense
bons pensamentos sobre si mesmo.
Tome uma atitude
para fazer o que você realmente quer.

Afirmando-se implica colocar-se no centro da sua tomada de decisão (tendo um locus de controle interno) – algo difícil para co-dependentes, que são outra focada, ignorar suas necessidades, e têm dificuldade em afirmar-se. A negação de si mesmo ou permitir que outros a fazê-lo ter o efeito oposto.

A neurociência tem justificado a conexão corpo-mente revelando que os hormônios, neurotransmissores, immunotransmitters, e neuropeptídeos todas responder a emoção, imaginação e pensamento. Veja o artigo neurociência. O poderoso efeito placebo é um exemplo de como os pensamentos podem curar. Simplesmente falando de comida pode fazer você com fome, uma memória triste ou filme pode fazer você chorar, e imaginando um limão pode fazer água na boca. A pesquisa mostra que a baixa auto-estima e baixo locus de controle interno estão ligadas a estresse e maior de cortisol respostas que ao longo do tempo afectam as estruturas cerebrais. Veja a pesquisa do cérebro. It &'; s importante notar que &'; s não apenas a quantidade de estresse que &'; s crucial, mas a crença na sua capacidade de lidar com isso que importa. Codependents com baixa auto-estima mais frequentemente perceber as situações como estressante – como dizer que “ não &"; ou pedindo ajuda – que needn &'; t ser. No entanto, tendo essas ações em face da ansiedade aumenta a auto-estima e confiança; enquanto evitando-lhes aumenta a resposta de medo.

Acções de auto-afirmação pode ser um desafio para co-dependentes, porque eles têm um locus de controle externo. Normalmente, eles estão desconectados da sua própria fé e estão preocupados com, assumir a liderança a partir de, e reagir a outros. Eles inconscientemente don &'; t acreditar que &'; re importantes e merecem amor ou respeito. Alguns don &'; t se sentem no direito à felicidade ou sucesso. Baixa auto-estima torna auto-crítica. It &'; s difícil para eles ter orgulho e auto-encorajadores. Sua vergonha leva ao medo e ansiedade sobre sendo julgado, cometendo erros, e falhando. De ser envergonhado quando crianças, eles podem não ser capazes de identificar as suas necessidades, sentimentos e desejos, ou acreditar que seus sentimentos, opiniões, ou precisa de assunto. Estes são todos os obstáculos à tomada de medidas de auto-afirmação, auto-expressão, a tomada de decisões, e colocando-se em primeiro lugar.

Ser amado e aceito são fundamentais para a co-dependentes. Para garantir isso, eles se escondem quem eles realmente são e tornar-se que eles aren &'; t. Eles tendem a acomodar outros em vez de afirmar o seu verdadeiro eu. Eles podem antecipar raiva, críticas, rejeição ou abuso para a fixação de limites, porque é isso que eles experimentaram na infância. Como adultos, eles costumam escolher parceiros e amigos que repetem esse padrão devido à baixa auto-estima. Muitos ainda aceitam o abuso, em vez de rejeição risco ou terminar relacionamentos tóxicos, incluindo amizades. Sendo certo medo sozinho. Somando-se a sua situação, co-dependentes don &'; t perceber seu próprio poder em afirmar-se. Eles podem ter tido um, narcisista, ou um pai viciado abusivo (s) e descobriu que sua voz didn &'; t importa. Além disso, eles nunca foram protegidos e didn &';. T aprender a stand-up para si

Codependents freqüentemente interpretam mal os outros &'; respostas em uma luz negativa. O seguinte é um exemplo de como as expectativas de outras pessoas (incluindo que ler sua mente) e interpretações negativas, personalizado de comportamento pode levar a ferir os sentimentos, que reforçam a baixa auto-estima e sentir indigno de ser amado.

Bonnie estava terrivelmente ferido quando seu namorado Mark recusou a emprestar-lhe dinheiro, que ele tinha e ela precisava e queria. Ela levou isso significa que ele não &'; t amor ou se preocupam com ela. Somando-se o problema, ela nunca realmente solicitou um empréstimo, mas presumi que ele deveria ter oferecido qualquer maneira. A verdade era que ele foi criado para ter diferentes crenças sobre dinheiro e concessão de empréstimos e, portanto, em desacordo com suas expectativas e suas suposições sobre como ele deve agir. Depois que ela compreendeu o seu fundo, e mesmo que ele foi compreensivo com sua situação, ela não podia &'; t perdoá-lo a menos que ele concordou com ela sobre o que ele devem
ter feito. Ela ficou surpresa quando eu perguntei por que seu desacordo (que claramente não tinha nada a ver com ela) significava que ele não compreendeu nem a amava e por isso ele não poderia &'; t tanto amo e discordar. Estes eram novos pensamentos que não tinha &';. T lhe ocorreu

A adopção de medidas de auto-afirmação pode se sentir desconfortável no início e criar ansiedade, culpa e insegurança. Plano de esperar esta – como dor depois de usar os músculos fracos – e sei que ele &'; um sinal de que você &'; re fazendo a coisa certa. Dê-se crédito para assumir um risco. Durante todo o dia, você &'; re confrontados com muitas oportunidades para afirmar a si mesmo - a desconsiderar ou sintonizar com os seus sentimentos, para julgar ou para honrá-los, para manter compromissos e ser responsável por si mesmo, e agir de acordo com suas necessidades, valores, e sentimentos. Se o fizer, aumenta a auto-estima e seu autêntico self verdadeiro. (Veja meu blog sobre o amor-próprio.)

Durante todo o dia, você &'; re confrontados com muitas oportunidades para desconsiderar ou sintonizar com os seus sentimentos, para julgar ou para honrá-los, para manter compromissos e ser responsável por si mesmo , e agir de acordo com suas necessidades, valores e sentimentos. - Veja mais em: http: //www.whatiscodependency.com/your-primary-spiritual-relationship-lo ...
Depois de um tempo, essas ações se sentir mais natural e menos provocadora de ansiedade, até que um dia, você encontrar-se espontaneamente fazê-las – a fixação de limites, pedindo o que você quer, tentar algo novo, expressando uma opinião minoritária, dando-se crédito, e fazer atividades mais agradáveis ​​– mesmo sozinho. Você achar que você tem menos ressentimentos e julgamentos e que as relações são mais fáceis. Você começa a gostar e amar a si mesmo e aproveitar o processo de viver

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