Formação de gelo para goalies do hóquei e patinadores Relatórios

Este é um problema incrível e como um físico um preparador físico que eu prestar atenção não apenas dos jogadores de hóquei adultos, mas a partir de atletas adultos em geral. Possíveis consumidores costumam revelar para mim, "Eu só estou planejando treino para um par de semanas para que eu pudesse estar em condições para preparar com você." Huh

A resposta pode ser muito simples -? O hóquei condicionado vai ser uma pessoa de os elementos necessários de uma redução do excesso de gordura se preparar. Estudo estudos provaram que a abordagem perfeita para eliminar o excesso de gordura e preservá-lo longe de é como resultado de uma combinação de modificação da dieta e exercício. Digo "a modificação da dieta", devido ao fato de lá vai ser sem dieta necessária. Os itens alimentares ruins que você tinha comido antes de gorduras fabricada, então você não vai estar planejando voltar a eles quando você está magra.

Para o jogador de hóquei adulto buscando juntos em boa forma listadas aqui São três táticas em seu caso:

· Comer a cada três horas. Pode ser um lanche menor, mas garantir que você incluir uma proteína magra, mais um carboidrato por exemplo: queijo cottage + abacaxi pedaços; iogurte simples + frutas congeladas; pequeno pedaço de queijo + maçã; . + peru fatiado pão multigrain + fatia de tomate

· Consumir café da manhã - I originalmente digitado "fazer café da manhã um dos maiores refeições", mas então eu percebi que a maioria de vocês possivelmente nem sequer comer o pequeno almoço. Então vamos começar por comer o pequeno almoço. Como cerca de um ovo cozido + fatia de pão multigrain; farinha de aveia (não cozido) + iogurte simples + bagas congeladas + colher de proteína em pó (combinar-se um recipiente hermeticamente fechado para a frente do tempo); batedores de ovo + envoltório grão integral + salsa.

Esqueça o regular cardio lento. Tenho certeza que você vai ser capaz de reconhecer como se arrastando ao longo de mais de uma esteira não vai fazer você mais cedo para o gelo. Mas o que é provável que você não vai saber que a educação é geralmente intervalo vai demorar muito menos tempo, mas queima calorias extras em torno do tempo. Então, se eu informei-lhe 20 minutos de ensino intervalo seria oferecer-lhe um melhor treino de hóquei condicionado e permitem que você queimar mais calorias que levam à perda de gordura corporal adicional que pode ser uma aquisição real: adquirir circunstância não seria
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Agora, como qualquer nova rotina de exercícios, é verdadeiramente essencial que você consultar com o seu bem-estar provedor de atenção à frente de tentar qualquer novos protocolos de instrução intensas. Mas se o seu único esporte com os últimos 10 anos tornou-se chances sofá surf são você deve fazer alguma cardio simples apenas para ter todo o seu corpo acostumado a seu exercício adicional.

Seja qual for o modo de exercício físico que você selecione aqui é como você é capaz de obter um grande impacto treinador de hóquei e queimar mais calorias.

1.Begin que tem um suave cinco minutos aquecer.

2.Enhance seu ritmo (você também pode precisar de aumentar a configuração se estiver usando um dispositivo de instrução cardio sua resistência) por 30 segundos. Você deve estar sem fôlego com o acabamento do intervalo de 30 momento

a few.Go muito suave durante 90 segundos -. E eu quero dizer muito gentil. Devemos maximizar a sua recuperação para que possa ir duro com seu próprio intervalo subsequente

4.Repita esta segunda 30 difícil. Segundo projeto simples de 90 por dez minutos. Criar quase 20 minutos mais de 4 semanas.

No momento em que é possível cuidar de este regime por 20 minutos desprovidas de acabar em oxigênio, então você vai ser capaz de começar a cortar novamente em sua intervalo de descanso. Não diminua o seu relaxamento além de 60 segundos.

Assim, apesar do fato de que acontecer de você não estar jogando a quantidade de hóquei você no momento em fez, você está, no entanto competitivo e você também ainda quer realizar muito bem. Implementar estes 3 métodos para maximizar seus resultados de coaching hóquei

·. Comer uma refeição de proteína e carboidrato a cada 3 horas

·.. Comer uma proteína e carboidrato breakfast

· Conter intervalos de cardio como parte de seu fora-de-gelo formação de hóquei

Maria Montanha, MSc é realmente um treinador Saúde e fitness juntamente com o titular da Revolução condicionado em Londres, Ontário.. Ela tem a confiança de jogadores de hóquei amador qualificados e amadores que podem ajudá-los a cumprir com o mais alto nível através da implementação de seus programas de treinamento eficientes e produtivas.

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