Formação de gelo para goalies do hóquei e patinadores Evaluations

É um dilema fantástico e como um treinador de fitness um que eu não ouvir simplesmente de jogadores de hóquei adulto, mas a partir de atletas adultos em standard. Os clientes potenciais, muitas vezes, me informar: "Estou apenas movendo para treino durante os poucos meses para que eu possa estar em forma para praticar com você." ? Huh

A resposta é muito simples - o seu hóquei condicionado provavelmente será um dos elementos importantes dentro de seu programa de redução de gordura corporal. Exploração de pesquisa têm mostrado que o caminho de cima para perder gordura corporal e mantê-lo longe de é por meio de uma mistura de modificação da dieta e se exercitar. Digo "a modificação da dieta", principalmente porque não haverá nenhuma dieta em causa. Os alimentos de baixa qualidade que você acabou sendo consumindo antes fez você gordura, assim você não vai estar planejando traseira para eles, uma vez que você pode ser magra.

Com o jogador de hóquei adulto querendo obter em boas condições listadas aqui são três técnicas para você pessoalmente:

· comer apenas sobre cada 3 horas. Muitas vezes, é um pequeno lanche, mas certifique-se de conter uma proteína magra, bem como um hidrato de carbono, por exemplo: Pedaços do queijo Cottage + abacaxi; iogurte básico + frutas congeladas; pequeno pedaço de queijo + maçã; . peru fatiado + multigrain pão + fatia de tomate

· Comer o pequeno almoço - I originalmente digitado "fazer o pequeno almoço 1 de um de grandes refeições", mas então eu percebi que a maioria de vocês com toda a probabilidade não fazer ainda consumir café da manhã . Assim, permitir-nos apenas começar por comer o pequeno almoço. Como cerca de um ovo cozido + fatia de pão multigrain; farinha de aveia (não cozido) + iogurte simples + bagas congeladas + colher de proteína em pó (misture um recipiente hermeticamente fechado antes do tempo); batedores de ovo + envoltório total de grãos + salsa.

Esqueça o cardio contínua gradual. Eu tenho certeza que você vai ser capaz de valorizar como se arrastando em conjunto, utilizando uma esteira não vai tornar mais rápido sobre o gelo. Mas o que você não pode saber é que a educação requer intervalo não tanto tempo, mas queimaduras muito mais calorias em torno do tempo. Então, se eu te instruiu a 20 minutos de intervalo educação iria apresentá-lo com um melhor hóquei condicionado treino e ajudá-lo derreter calorias adicionais de cima para muito mais perda de gordura corporal, que poderia ser um real ser bem sucedido:. Win situação não seria

Agora, como qualquer novo regime de treino, pode ser necessário que você consultar com seu bem-estar da empresa atenção antes de tentar quaisquer novos protocolos de treinamento intenso. No caso do seu único esporte para seus muito últimos 10 anos tornou-se sofá surfar você poderia ter que fazer algum esforço cardio só assim você pode obter o corpo de alguém acostumado a atividade acrescentou.

Seja qual for o modo de exercício que você selecione aqui é como é possível obter um efeito impressionante educação hóquei e queimar mais calorias.

1.Start ter um suave cinco minutos aquecer.

2.Enhance seu tempo (você também pode ter para aumentar a configuração se trabalhar com uma máquina de treinamento cardio) por 30 segundos a sua resistência. Você deve estar sem fôlego através da paragem do seu intervalo de 30 momento

três ou more.Go bem LGT por 90 segundos -. E isso, quero dizer, necessariamente, bastante suave. Precisamos maximizar a sua restauração assim que você é capaz de ir muito difícil em sua vinda ascendente intervalo

4.Repita este momento difícil. 30: 90 segunda amostra simples para 10 minutos. Construir cerca de 20 minutos ao longo de 4 semanas.

Assim que você é capaz de lidar com este programa por 20 minutos, sem a necessidade de acabar com o oxigênio, então é possível para começar cortando para trás em seu próprio repouso intervalo. Não tendem a minimizar o seu relaxamento além de 60 segundos.

Assim, mesmo que você não vai estar jogando ativamente a quantidade de hóquei você no momento em fez, você é mesmo agora agressiva para que, no entanto, o desejo de realizar corretamente. Implementar esses três métodos para maximizar seus resultados de ensino hóquei

·. Comer uma refeição de proteína e carboidrato apenas a cada 3 várias horas

·. Comer uma proteína e carboidrato breakfast
.

· Incorporar intervalos de cardio como parte de seu fora-de-gelo treinador de hóquei

Maria Montanha, MSc é realmente um treinador de Saúde e do titular da Revolução condicionado em Londres, Ontário.. Ela tem a confiança de especialistas e hóquei amador amador jogadores para ajudá-lo a conduzir-los nos mais altos níveis através da implementação de suas técnicas de treinamento eficientes e produtivas.

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