Gerenciando Anger por Compreender a Different Ways Anger People Express

A raiva é uma parte normal da vida. No entanto, se ele fica fora de controle, ele pode realmente prejudicar a sua família, seu trabalho, as pessoas ao seu redor, e seu estilo de vida. Se você é facilmente irritada e ficar com raiva sobre problemas menores, é importante para aprender a refrear o excesso de energia que cria essa emoção.

A raiva é melhor controlada se for melhor compreendida. O primeiro passo para uma melhor compreensão dessa emoção é reconhecer os diferentes tipos de raiva e como eles são expressos. Ao saber como você expressar sentimentos de raiva, você estará mais ciente de quando você está prestes a perder o controle. Tendo este sinal de alerta precoce irá melhorar a sua capacidade de intervir no momento certo e manter-se de tornar-se fumingly enfurecido.

Para começar, listadas abaixo estão os vários tipos de raiva e uma breve descrição de como eles são expresso. Na sequência da lista são técnicas de gerência da raiva chave e dicas de gestão de raiva para ajudar você a melhorar a forma como você expressa essas emoções

Comportamento -.
Raiva Comportamental tem um componente muito físico a ele, onde as causas da raiva você tome fisicamente ação de alguma forma ou meio. Às vezes, há um desejo para atacar fisicamente o objecto fazendo com que os sentimentos Enfurecido, geralmente uma pessoa. Ela é expressa através de tomada de problemas, ataque físico, e desafio.

Verbal -
Verbal raiva é entregue menos através de ação física, e mais através de palavras. Ela é expressa principalmente lançando comentários insultuosos e críticas doloroso. Palavrões ou gritar obscenidades para alguém, colocando-os para baixo, ou menosprezando suas habilidades como uma pessoa são todas as maneiras em que a raiva verbal é expressa

Passiva -.
Onde raivas comportamentais e verbais estão diretamente expressos , por acção ou palavras, uma pessoa passivamente com raiva tende a não confrontar diretamente e expressar sua raiva. Passivamente as pessoas com raiva tendem a manter em sua fúria, geralmente porque eles acham que expressar a raiva é errado ou eles estão com muito medo de expressar diretamente seus sentimentos.

Embora passivamente as pessoas com raiva não mostrar a sua raiva outright, ele ainda se expressa , quer através do tratamento do silêncio, através do sarcasmo que tem um tom malévolo, ou evitando a pessoa ou situação criando a sensação. Passivamente as pessoas com raiva são muito bons em conceber formas dissimuladas de expressar seus sentimentos sem ter que confrontar a pessoa ou situação

auto-infligido -.
Esta é uma forma de raiva comportamental em que a acção da pessoa é direcionado para o seu próprio eu. Ele combina duas emoções mortais, raiva e baixa auto-estima. Devido à falta de uma auto-estima saudável, quando sentimentos de raiva surgem nesses indivíduos, eles expressá-lo por ser duro consigo mesmo. Muitos deles vai disciplinar-se de diferentes maneiras. Às vezes, eles vão punir-se de se divertir, morrendo de fome, ou em casos extremos, alguns vão expressar sua raiva por se ferir fisicamente.

Estas são algumas das maneiras mais comuns as pessoas expressam raiva. É importante entender como você expressar seus sentimentos irados, porque não importa como você expressá-los, eles ainda infligir danos -. Se a si, aos outros, ou a ambos

Então, se você tem problemas de lidar com a raiva , uma boa maneira de aprender a lidar com a raiva é observar a si mesmo quando você ficar irritado, frustrado, ou simplesmente louco ao longo das próximas semanas, e anote como esses sentimentos se manifestaram. Você fazer algo fisicamente, verbalmente dizer alguma coisa, ainda ativamente ignorar passivamente expressá-lo de alguma maneira, você está duro consigo mesmo sobre isso, ou é uma combinação de algumas ou todas essas coisas.