Pressa, não se apresse!

Eu decidi nunca apressar novamente.

Eu passei anos correndo, sempre trabalhando em um prazo, enfiando em horas de preparação para uma reunião, uma viagem de negócios, um projeto, o nome dele. Agora que eu tenho deixado que a vida e ter o meu próprio negócio, estabelecendo meu próprio horário, adivinhem? Eu ainda correm na ocasião. Não há nada de errado com pressa - todos nós fazemos isso de vez em quando. Exceto quando você vir a entender que correr é uma forma de stress. Quando eu corro, eu tensas meus músculos, prender a respiração um pouco (ou muito) e impulsionar-me única e exclusivamente para o meu destino ou a conclusão de uma tarefa. Não é a maneira que eu quero viver e é ruim para minha saúde

Sentado em um ônibus cruz-cidade recentemente, que estava rastejando através do tráfego fazendo-me atrasado para um médico &';. S nomeação, eu podia sentir a minha respiração ir rasa e meu peito apertar. Percebi imediatamente que eu estava preocupado em perder meu compromisso e imediatamente decidi que não queria preocupar. Basta relaxar e respirar, eu disse, revolta não vai fazer com que o ônibus se mover mais rápido. Eu fiz relaxar e mesmo que eu não era excessivamente jazzed, apenas um pouco enervado, adivinhem? Quando cheguei ao médico, minha pressão arterial foi de 10 pontos a mais do que o habitual. Dez pontos que coloca minha pressão arterial na faixa baixa altura. Meu médico sugeriu que eu testar a minha pressão arterial em casa e aconteceu a mesma coisa. Quando eu corro, minha pressão arterial sobe. Mesmo um pouco de pressa por um tempo eleva a minha pressão arterial. Não fatal, mas imaginar o que um regime diário de apressar faria.

Essa é uma das razões pelas quais eu decidi ao comércio de apressando para se apressar. Há uma grande diferença entre os dois. Apressando é simplesmente movendo rápido. É como quebrar em um rápido passeio quando foram passear ou quebrar a correr a partir de uma rápida caminhada. Como qualquer exercício aeróbico, isso pode elevar a sua freqüência cardíaca e pressão arterial temporariamente como o aumento do volume de sangue rico em oxigênio alimenta seus músculos. Ao longo do tempo, o exercício pode fortalecer seu coração como ele trabalha mais para alimentar o seu sistema. Isso é natural. Na verdade, para uma pessoa saudável, é bom para você.

Mas &'; sa todo jogo de bola diferente do que o estresse de correr faz a sua pressão arterial. Estresse provoca a sua pressão arterial a subir pela liberação de hormônios do estresse em seu sistema, o que aumentar sua taxa de coração e contraem os vasos sanguíneos, exatamente o oposto do que acontece no exercício aeróbio. Embora isso possa ser temporária, se acontecer repetidamente, isso pode causar danos aos vasos sanguíneos, aumentar a pressão arterial e contribuir para doenças do coração. Vale a pena o esforço para entender como o estresse e exercício afetam seu coração. Como a minha pressão começou a subir devido a estar fora de forma e ficando mais velhos, sem dúvida, eu queria fazer tudo o que pude para melhorar minha saúde sem medicação.

Pare o mundo.

Então o que eu posso fazer? Eu já embarcou em um grande programa de cardio e exercício. Agora estou em grande forma, a este respeito, embora eu tenha marcadores elevados para a doença cardíaca genética. Eu sou geralmente relaxado e feliz, curtindo a vida com energia e exuberância. No entanto, há aqueles momentos em que eu vejo áreas onde eu poderia ser mais gentil comigo mesmo. Rushing é uma dessas áreas. Além de problemas de saúde, correndo me leva para fora da empresa. Desde que eu tenho vindo a observar o meu comportamento correndo, eu vejo que eu perder oportunidades quando estou obcecado em chegar onde estou indo ou fazendo o que estou fazendo. Muitas dessas oportunidades têm a ver com outras pessoas, que também podem estar fazendo sua própria versão de apressar. Ainda ontem um estranho me pegou quando eu estava no meu caminho em algum lugar, perguntando como conseguir um táxi na minha cidade. Eu fiz parar e ajudou a sair, mas mesmo quando eu estava com ela, eu ainda estava em trânsito. Depois, eu fiquei pensando sobre ela e, obviamente, ainda sou. Ela era um funcionário do hospital; Ela parecia cansada; ela estava carregando fardos. É verdade, ela poderia ter me pediu para mais, mas o que importa é que eu queria fazer mais, talvez até mesmo levando-a para onde ela estava indo. Como glorioso que teria sido - tão inesperado para nós dois. Correndo até mesmo um pouco selos-nos uns dos outros como nós catapultar-nos a fazer. Nós não ver o que está bem na frente de nós. Como xamã de Castaneda Don Juan Matus, eu quero "parar o mundo", descarrilar trajetória cego em um novo caminho de conexão espetacular.

Posso decidir o que gostaria de parar de correr? Como posso negociar no calvário preocupar-cheia de pressa para a energia deliciosa de se apressar? Claro. Aqui está o que eu faço:

1. Atender a toda e qualquer preocupação. Sem preocupação, estresse não pode existir. Sem a crença de que é necessário se preocupar, a preocupação não pode existir. Eu uso o método Opção para detalhar a verdadeira razão para o estresse – as crenças que eu tenho que, deve, deve, e deve ser uma certa maneira, a fim de se certificar que eu sou do jeito que eu quero ser. Eu sei que é um trava-língua – imagine o que ele faz ao seu corpo, mente e espírito!

2. Uma vez que você fizer o acima, o resto só se revela

Por exemplo:..

Faça a decisão de apressar, se apresse e saber a razão pela qual Aproveite a tomada de tempo para as coisas.
Organizar meu dia para que eu tenha tempo para fazer as coisas que eu quero fazer.
permitir-me a liberdade de colocar as coisas fora até amanhã ou mesmo indefinidamente se eu sentir como ele.
Se eu sou curto em tempo, mover com toda a velocidade deliberada em um fluxo de relaxamento de energia eficiente.
Na verdade, por que não se apressar mais frequentemente apenas por diversão.
sempre estar em contato com tudo o que eu estou sempre se movendo em direção são minha própria auto-criado desejos (não, os outros não me obrigue a fazer qualquer coisa)
Quando eu &'; m atrasado, assumir a responsabilidade por aquilo que eu sou responsável por e esquecer o resto
Esteja ciente de como eu me movo - relaxar meus músculos,.. foco fora de mim, respirar, respirar, respirar
Deixe ir e aproveitar a vida

Para a sua saúde e felicidade, Wendy Dolber

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