Mudar Hábitos Uma respiração de cada vez

Eu tenho tido recentemente uma nova prática física - Bikram Yoga. Estou amando isso - o calor, o foco for preciso para ficar nas posturas, honrando os limites do meu corpo, eo estado de fluxo I adquirir e que permanece comigo depois. O calor é intenso, e ficar presente se torna uma prática em si.

Como um novato, é fácil sentir-se inadequada, e eu aprecio os instrutores dedicados que nos ajudam a executar as posturas, cada transformando a sala com seu ki.

Em uma prática recente, nosso instrutor, Mike, prefaciou o fechamento habitual - Namaste - com um poema familiar. Eu tenho escrito sobre o poema antes. É uma das minhas favoritas, e de muitos, por causa da verdade que conta sobre a dificuldade de mudança de hábitos, quer na esteira ou na rua.

autobiografia em cinco capítulos curtos
por Portia Nelson

CAPÍTULO UM
eu andar na rua.
Há um buraco fundo na calçada.
I cair.
eu estou perdido. . . Eu sou impotente.
Não é minha culpa.
Demora uma eternidade para encontrar uma saída.

CAPÍTULO DOIS
Ando pela mesma rua. Há um
profundo buraco na calçada.
eu fingir que eu não vejo isso.
eu cair de novo.
Eu não posso acreditar que estou no mesmo lugar.
Mas, não é minha culpa.
Ele ainda leva muito tempo para sair.

CAPÍTULO TRÊS
Ando pela mesma rua.
Há um buraco fundo na calçada.
I ver que está lá.
eu ainda cair. . . é um hábito. . . mas,
meus olhos estão abertos,
eu sei onde estou.
É minha culpa.
eu sair imediatamente.

CAPÍTULO QUATRO
Ando pela mesma rua.
Há um buraco fundo na calçada.
eu caminhar ao redor.

CAPÍTULO CINCO
eu ando por outra rua.

Um sopro de uma Tempo
Mike terminou de ler o poema e disse: "Isto é como você mudar hábitos - uma respiração de cada vez." Ele quis dizer que na ioga você sente às vezes que você nunca vai ser capaz de fazer uma certa postura. É muito difícil. Isso dói. Ou, seu corpo simplesmente não funciona dessa maneira.

Mas você não tem que fazer toda a postura agora. Você pode fazer uma parte da postura.

Você pode respirar? Então faça isso.

Você pode levantar o joelho para sua coxa? Então faça isso.

Na próxima vez, talvez você vai ser capaz de dar o próximo passo, e no próximo. Por agora, fazer o que puder.

mudança de hábitos
é o mesmo na vida. Por exemplo, as férias têm ruas com buracos. Mesmo nas famílias mais funcionais, as pressões especiais de encontros de férias pode levar-nos a reverter para hábitos que não nos servem mais.

A alteração dinâmica familiar é como a difícil postura de yoga. Parece impossível no início, e não sabemos como chegar lá com este corpo.

De forma semelhante, a mudança relacionamento que você desejar pode parecer impossível. Você não pode chegar lá com esses hábitos. Quando você está mudando os hábitos, começar por se concentrar no que você pode fazer, não o que você não pode.

Você não tem que mudar tudo, apenas uma coisa. O que você pode fazer
&bull?; Você pode respirar
&bull?; Você pode centrar-se
&bull?; Você pode escolher uma postura respeitosa?

Depois do que

. Nesta temporada de férias, a pé por outra rua.

Você vai descobrir que quando você muda, tudo muda. Respirar profundamente e centrando-se antes de falar irá alterar o que você diz e como você o diz. Escolhendo uma postura respeitosa vai centrar você e as pessoas ao seu redor.

Dê o presente da presença centrado -.. esta temporada e cada temporada

Desejando-lhe alegria, amor e luz neste momento mais maravilhoso do ano

Merry Christmas !.