Ansioso? Aqui está um método fácil para fazer isso ir embora

The Lizard Tense

Tem um lagarto - alguém que muitas vezes responde a situações instintivamente e emocionalmente. . . com medo ou raiva, por exemplo?

O Líder Composed

Ou você é um líder? Você está geralmente em controle de si mesmo … você decidir quando responder emocionalmente

Você queria que você estivesse em melhor controle de suas respostas? Você deseja que você poderia aumentar a sua firmeza, sua sabedoria, seu controle, até mesmo a sua felicidade?

Instinctual vs. intencional

Já ouviu falar de uma área de seu cérebro chamada Lizard cérebro? Também conhecido como o sistema límbico, Lagarto Cérebro protege de ameaças e agarra oportunidades. Por exemplo, Lagarto cérebro decide se deve correr ou lutar quando você encontra um gangster em um beco escuro. Lizard cérebro leva a procurar comida, sexo e abrigo (não necessariamente nessa ordem). Ele também pode causar-lhe para explodir quando seus filhos testar você ou para retirar ou dizer coisas que você se arrepender quando você está ferido.

Lizard Cérebro pode salvar sua vida. Mas se ele estava sempre no controle, você estaria em apuros.

Felizmente, teimosa Lizard cérebro é equilibrado por seu refrigerador, mais sábio Líder do cérebro. Também conhecido como o córtex pré-frontal, ele é quem toma as decisões e julgamentos, razões e planos, usa o pensamento crítico, e tem empatia.

Estas duas partes do seu cérebro geralmente trabalham juntos. Mas quando Lizard Cérebro é desencadeada por alguma ameaça ou tentação, Líder do cérebro leva um banco traseiro. E Lizard cerebral muitas vezes sabota seus melhores interesses. Lembre-se daqueles momentos que você foi impulsivo, procrastinado, ou sido absolutamente imaturo? Yep ... Lizard Cérebro

. Você quer mais controle sobre Lizard cérebro? Eu sei que eu faço. Especialistas desenvolveram muitas técnicas para treinar nossos cérebros. Here &'; s um bom. I &'; ll estar compartilhando outros postos no futuro

Você pode treinar o seu cérebro.. É muito mais fácil do que você pensa.

Treinar o Lizard

Seus pensamentos não são armazenados como arquivos de computador. Seus pensamentos e memórias têm muitas associações e julgamentos armazenados com eles, muitas vezes negativas, que você mesmo criou. Quando você pensa sobre algo, você também experimentar as emoções (muitas vezes negativas) de ter anexado a esse pensamento. Enquanto partes do pensamento pode ser preciso, as associações são sua própria criação. Se as emoções são negativas, você pode optar por dissociar-los. É mais fácil do que você pensa.

Try This

Respire profundamente e relaxar o corpo. Pense em uma memória que faz você se sentir feliz – talvez uma sensação de estar sendo cuidada por alguém que você ama, talvez uma vez que você conseguiu algo que você estava muito orgulhoso. Sinta as boas emoções. Lavem eles através de você. Apreciá-los

Segure-se os bons sentimentos

Agora, enquanto aprecia os bons sentimentos, trazer à mente algo que você &';.. Re preocupado. Um discurso ou trabalho próximo entrevista? A conversa difícil? Mantenha-os lá em sua mente juntos – a preocupação e os bons sentimentos. Deixe os bons sentimentos lavar através de seu corpo, mesmo quando você acha que o pensamento preocupante.

É preciso um pouco de prática para fazer duas coisas ao mesmo tempo. Quanto mais vezes você praticar este, mais rapidamente as associações negativas desaparecer. A preocupação, culpa, a dor – que doesn &'; t servir – será substituído com firmeza calma. Líder Cérebro terá a vitória sobre Lizard Cérebro
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