Saiba instantâneas auto-hipnose para Foco Rápido

“ instantâneo &"; auto-hipnose? Parece uma daquelas afirmações exageradas que são boas demais para ser verdade. Atenção, mas quando você percebe que a auto-hipnose é simplesmente a habilidade de focar a sua atenção por pouco a uma finalidade específica, aprender a fazer, que instantaneamente se torna um objetivo muito razoável.
Estreitamente focado é como um feixe estreito de uma lanterna ou um estreito fluxo de água de uma mangueira – que &'; s intensa e poderosa. Fechando as distrações e centrando-se para baixo, você &';. Re capaz de exercer mais força mental sobre uma área menor
Com a atenção concentrada, você pode direcionar sua mente mais facilmente ao que você já sabe são os desafios mais importantes a serem superados para o sucesso . Você pode ficar calmo em uma crise, mudar hábitos de longa data, lidar com a dor física ou melhorar o seu estado emocional, entre muitas outras aplicações úteis
Rapid auto-hipnose:. 3 Passos para instantâneas auto-hipnose requer prática. Inicialmente, você &'; ll aprender a auto-hypnotise rapidamente, e, em seguida, instantaneamente, como você se acostumar com a mudança mental necessária
Passo 1: O Sopro
Em primeiro lugar, aprender a associar a hipnose com a tomada de entrar em uma respiração profunda. e deixá-lo lentamente para fora. Comece usando três respirações profundas. Mais tarde, você pode largá-lo para baixo para um.
Como você toma cada respiração profunda, desenhar em sua mente das distrações ao seu redor. E como você deixe cada respiração lentamente para fora, relaxar facilmente em um estado calmo e alerta
(O &';. S realmente acontecendo sob o capô é que sua atividade cerebral está sincronizando e inserindo o “ alfa &"; estado, um estado de focalizado alerta também visto em meditação)
Passo 2: The Shift
Enquanto você &'; re aprendendo a alcançar a auto-hipnose instantânea, você precisa treinar seu cérebro para deliberadamente fazer a mudança mental que &'; s necessário.. A maneira mais fácil que eu sei fazer isso é usar uma imagem visual simples, de preferência um que envolve movimento. Movimento e visão tanto fazer com que seu cérebro para coordenar a sua actividade ao longo de vários locais.
Uma imagem familiar que funciona bem é descendente de um número de escadas, geralmente 5-10. Se você tem uma deficiência que os impeça descer escadas com facilidade, ou por algum outro motivo don &'; t quer usar a imagem de escadas, uma boa alternativa é imaginar estar em um elevador que é descendente de um edifício alto. Em vez de contar escadas, você conta andares.
Usando as escadas ou o elevador como seu foco, contar de um até o número que tiver decidido sobre (cinco ou dez). Se você achar que o número é muito alto ou não alto o suficiente, ajuste de acordo em sua próxima tentativa. Como você se imagina descendo gradualmente, chamar a sua atenção em mais e focar a imagem e seu movimento imaginário
Passo 3:. A Pausa
A outra coisa esta imagem faz é retratar uma mudança de localização, que nossos cérebros tendem para associar simbolicamente com uma mudança de consciência ou estado.
Na parte inferior das escadas ou elevador, pausar e encontrar-se em um novo quarto e um novo estado de consciência.
Quando você tiver praticado o suficiente para seguir em frente rápida auto-hipnose para auto-hipnose instantânea, em vez de a mudança ser uma série de etapas ou fases distintas, torna-se um movimento fácil para a calma alerta por-agora-familiar. Nesse estado focalizado, você pode examinar qualquer desafio que você enfrenta, e acessar todos os seus recursos para lidar com apenas esse problema, sem distrações por questões periféricas.
Acessando que estado calmo e engenhoso em um momento é uma habilidade vital em uma rápida mudança .., mundo sempre desafiando Restaurant