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Alimentos cerebrais e de Aperfeiçoamento da Memória

Você já esqueceu onde você colocou suas chaves? Onde você estacionou seu carro? Esqueceu-se de pegar sua carteira, ao sair da casa ou para enviar um cartão de aniversário para sua mãe-de-lei? Claro que você tem, que hasn &'; t? Para manter nossas memórias nítidas e para suportar a função normal do cérebro, especialistas em saúde mental recomendar que exercer regularmente nossos cérebros com exercícios mentais.

Enquanto a idade pode ser uma justificativa para distração ocasional existem outras razões prováveis ​​porque as pessoas tendem a esquecer , mesmo entre os idosos. Uma das razões principais é o exercício inadequado de nossas capacidades mentais. Assim como o exercício físico regular e consistente ajuda a construir músculos e tom, então exercícios mentais podem ajudar a fortalecer a memória, bem como as funções cognitivas e motoras do cérebro.

Memória e habilidades motoras pode ser reforçada por estimulação. Especialistas dizem que o desenvolvimento de habilidades mentais ou executar algumas ginástica cerebral cada dia pode ajudar a manter suas faculdades mentais activa e promover a saúde do cérebro. Você está pronto para um bom treino

Aqui estão algumas útil e fácil de fazer exercícios mentais:?

  • Veja as notícias diariamente regularmente. Esteja ciente dos acontecimentos mundiais, locais e informações atuais. Anote os principais eventos. No final do dia, lembrar o que você já ouviu falar ou pelo menos
  • as principais manchetes Faça uma lista de compras, mas don &';. T usá-lo assim que você entrar no supermercado. Tente se lembrar de todos os itens que você listou e, em seguida, verifique a lista para ver o que você pode ter esquecido.
  • Passe 30 minutos a uma hora por dia resolução de enigmas, palavras cruzadas, quebra-mente ou a jogar jogos que exigem mentais vigilância, tais como ponte, Scrabble ou xadrez.
  • Evite a rotina monótona. Monotonia pode levar a um pensamento lento e letargia.
  • Manter relações sociais. Participe de um clube ou de uma classe ofício para conhecer pessoas e se manter em contato. Envolver-se, abrir e interagir com outras pessoas. O cérebro é desafiado por interagir com outras pessoas.
  • Exercício diário. O objetivo é ser ativo e ajudar a apoiar a circulação sanguínea. A boa circulação mantém um fornecimento de fluxo de sangue oxigenado para o cérebro. Diz-se que o cérebro é apenas 2 por cento de nossa massa corporal, mas ele usa 20 por cento do oxigênio que respiramos. Ele precisa de um fornecimento de oxigênio forte. Você pode fazer o exercício em um bom treino físico e mental, fazendo atividades divertidas como a dança quadrada!
  • Assista menos TV. Passar horas em frente à TV é uma forma passiva de entretenimento. Com a exceção de notícias e programas educacionais, assistindo TV deixa a mente em uma posição neutra entorpecida.
  • Desenvolva o hábito da leitura. Você pode querer começar um clube do livro e convidar seus amigos para ler um capítulo por semana e discutir o livro.
  • Desafie o cérebro a manter aprender coisas novas. O cérebro é capaz de adaptar-se e continuar a aprender até mesmo à medida que envelhecemos. Novos neurônios pode crescer na velhice bem. O principal objetivo é estimular a mente e mantê-lo desafiado a pensar.

    A dieta também desempenha um papel importante na health.Food cérebro tem uma relação direta com o desempenho do cérebro.

    Certain alimentos cerebrais apoiar especificamente saudáveis ​​funções do cérebro. Alguns exemplos são carne, peixe, gema de ovo, leite e produtos lácteos, amendoim, gérmen de trigo, fígado e vegetais crucíferos. Ervas e nutrientes que suportam a saúde do cérebro incluem:.

  • Extrato de Blueberry

    Este é um antioxidante que suporta a comunicação saudável célula-célula
    < li> Cognizin ®.

    Este contém Citicolene, que é uma forma de vitamina B. É um composto proprietário que apoia a produção de energia no cérebro

  • A vitamina B-12

    Ele suporta as funções saudáveis ​​de células nervosas e células vermelhas do sangue.

  • Huperzine

    Este é um antioxidante que suporta funções cognitivas.

  • Vinpocetine

    Este é um nutriente que suporta o fluxo sanguíneo para o cérebro e, portanto, o cérebro recebe uma fonte saudável de oxigênio.

    É certo que é difícil conseguir uma dieta equilibrada de “ alimento para o cérebro, &"; Todos os dias. Era, também, podem prejudicar o corpo &'; s capacidade de digerir muitos desses alimentos. Suplementos nutricionais, como matriz de memória, que contém ervas, antioxidantes, vitaminas e nutrientes essenciais pode suportar a memória, do motor e das funções cognitivas. A suplementação pode ser a solução ideal para você garantir o seu corpo recebe uma dose diária destes nutrientes cerebrais Restaurant  .;

    • O melhoramento cerebral

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