Seis Exercícios morno Garantido para criar energia

Um amigo meu trabalha para uma empresa da Fortune 500. Ele descreve suas reuniões de equipe como “ a morte por PowerPoint &"; Ele lamenta a falta de energia nas reuniões eo desperdício de milhares de dólares em perda de produtividade. Você está procurando uma maneira de colocar a energia para as suas reuniões? Aqui estão cinco maneiras do certo-fogo para conseguir os participantes envolvidos. Estes exercícios também podem ser usados ​​periodicamente durante reuniões mais longas para quebrar a rotina e permitir que os participantes se levantar e se mover.

1. Stamp, bater palmas, estalar: Os participantes enfrentam-se em pares. Instruções: “ Nós &'; re indo para contar de um a três ao mesmo tempo, um número de cada vez. Mantenha repetir isto e ficar com o grupo &"; Uma vez que começam isso, dizendo que o número de &'; um &'; é substituído por um `stamp` (carimbar seu pé). Quando todos estão na tarefa, substitua o `two`, bem como, com uma handclap. Finalmente, substituir o `three` com um estalo dos dedos da mão. Assim que todos estiverem selo, bater palmas, estalar sem falar, obter o grupo para começar a acelerar. Reproduzir a alta velocidade! Resultado: Todo mundo está instalado e ativo. O evento termina com risadas.

2. Concentração: Todos os participantes estão em um círculo e numerá-las seqüencialmente, começando com um participante aleatório. Os participantes, em seguida, estabelecer um ritmo, balançando suas mãos esquerdas para fora e para trás. Tenha participante # 1 início; quando o braço é até ela “ lança &"; uma série gritando para fora na batida. O participante com esse número deve jogar outro número membros na próxima batida. Este deve ser aleatória e não pode ser a pessoa que está em ambos os lados. Os participantes que não respondem (se não reconhecer seu próprio número) ou quebrar o ritmo a ser o último participante numerada no círculo. Isso muda os números de alguns dos participantes. Reinicie com um participante. Resultado:. Isso faz com que todos energizado, ativo e no momento, e leva algum trabalho em equipe, bem

3. Oitos: Todo mundo está relaxado, espalhados ao redor da sala. Peça aos participantes para fazer delicadamente uma figura `8` movimento com o seu pé esquerdo, em seguida, panturrilha esquerda, em seguida, toda a perna esquerda. Repita com direito dedo do pé /pé /perna. Repita com dedo indicador esquerdo, mão esquerda, braço inferior esquerdo, braço esquerdo. Repita com direito mão /dedo /braço. Faça movimentos 8-shaped com sua pélvis. Ditto para o ombro esquerdo, ombro direito, ambos os ombros. O mesmo vale para sua cabeça. . Experimente ambos os braços. Mudar de direção. Exercício final, fazendo oitos simultaneamente com o maior número de partes do seu corpo quanto possível. Resultado: Excelente jogo para aquecer os músculos cansados ​​de ficar sentado muito tempo. O grupo será normalmente rir ao tentar seguir as instruções e assistindo-se mutuamente. (Provavelmente um bom momento para manter iPhones embolsou).

4. Ordem: Ter os participantes começam a moagem aleatoriamente sobre o quarto. Instruções: “ Por favor, alinhar, de acordo com ___________ &";. Exemplos são: Art · ordem por idade Restaurant · ordem por altura Restaurant · ordem pela saúde mental Restaurant · ordem por número de ex-namorados /namoradas
· order by azuis
Mantenha os critérios tolas (ordem de azul) até o fim. Resultado: Normalmente, os participantes vão começar a perceber que ele doesn &'; t realmente importa o que a ordem é, desde que o grupo concorda com o pedido. Bom exercício de aquecimento para ajudar os participantes a funcionar como uma equipe.

5. Nome, número, letra: Todo mundo está em um grande círculo. Comece por `giving` seu vizinho seu nome. Basta levantar o seu braço direito e dizer o seu nome para a pessoa à sua direita. Ele faz o mesmo para a pessoa à sua direita, e nomes de correr ao redor do círculo. Em seguida, faça o mesmo com as letras do alfabeto. Dê um `a` com o seu vizinho, fazendo um gesto` giving` com a mão direita. Seu vizinho continua passando um `B` ao seu próximo, e assim por diante. Em seguida, fazê-lo com os números 1 ao número total do grupo. Quando todo mundo &'; s got isso, tente tudo isso ao mesmo tempo. Comece por passar o seu nome, e assim que a coisa nome avançou 2 ou 3 participantes de todo o círculo, jogo do alfabeto em movimento, e, em seguida, os números sequenciais. Resultados: jogo de preparação que é útil para conhecer uns aos outros &'; s nomes. Também interessante é o quanto se perde - se tudo o que você posta em movimento, eventualmente, voltar para você ou não?

6. Samurai Warrior: Este é um excelente aquecimento físico. Todos os participantes estão em um círculo. Um dos participantes é o Samurai - ela começa levantando seu Katana (espada), fazendo um grunhido Samurai-som. Ela mantém sua espada no ar, e seus 2 vizinhos "abate" ela, balançando suas espadas em seus lados, novamente grunhindo com entusiasmo e grunhindo alto. Quando os vizinhos retrair suas espadas, o Samurai abaixa a espada; ao fazer isso, ela faz contato visual com outro participante, que então se torna Samurai, e tudo começa tudo de novo. Comece devagar, e depois aumentar o ritmo. Resultados: Este exercício bobo cria foco e risos. Todos os participantes devem prestar atenção para o contato com os olhos o que sinaliza que está ao lado para jogar e ele também permite que todos possam ver as expressões faciais humorísticos da batalha simulada Restaurant  .;