Quatro passos para evitar jogar o jogo da culpa e vergonha

Quando você tem algo importante a partilhar com o seu amor, mas sinto como se tudo que você quer fazer é culpar ele (ou ela) aqui é exatamente o que você precisa para avançar.

Tome estes 4 passos com facilidade:

1. Leve 5-10 minutos para a revista que você está chateado com (não ignore este passo muito importante!)

2. Re-ler o que você escreveu e destacar todos os "você" ou "s /he" e alterá-los para "I" (isso é chamado de "turn-a-round" de acordo com a de Byron Katie O Trabalho)

3. Olhar sobre as afirmações "eu" e encontre pepitas de verdade (deixar o resto)

4. Tire os 4 passos seguintes para garantir a comunicação consciente para que você e seu parceiro estão no espaço de direito de compartilhar e ouvir:

~ Escolha o momento certo para "você" para ter uma conversa ~ Peça ao seu parceiro se s /ele está disposto a falar naquele momento ~ Esteja disposto a ouvir "não" e pedir um melhor tempo ~ Agende a conversa e concordar com uma hora de término

Você vai querer tomar os passos acima para coração e por favor compartilhá-los com o seu parceiro. A idéia aqui é que você não culpar ou vergonha o seu parceiro e ele /ela não faz isso para você!

É uma sensação terrível de ser no fim de recepção de uma outra pessoa está culpando! "Bem, tudo está arruinado e eu estou chateado por causa de VOCÊ!" "Estou desapontado porque você fez isso e você fez isso ... e você me fez ... e sobre e sobre e sobre ..." Todos nós temos ouvido essas palavras antes. Infelizmente. E essas conversas têm sido produtivas? Eles têm sido amoroso
Se você está pronto para libertar-se e seu relacionamento e parar de jogar o "Jogo da Vergonha Culpa?" - É hora de escolher outro caminho! E agora você sabe como.

Você e seu parceiro estão em seu caminho para o amor mais profundo já! Parabéns!

TANTRA DICA: Encontre almofadas ou cadeiras para sentar-se juntos diante do outro. Feche os olhos e tomar algumas respirações profundas para baixo em suas barrigas. Coordenar a respiração por alguns minutos para que você está respirando dentro e fora ao mesmo tempo, no mesmo ritmo. Abra os olhos e olhar profundamente para o outro. Permita que seus olhos para ver além rosto de seu parceiro e em seu coração. Continue que por mais 1-2 minutos.

Agora faça um acordo: uma pessoa vai compartilhar de cada vez e que o ouvinte irá refletir de volta o que ele /ela ouviu ... pouco a pouco. Lentamente .... comutação alto-falantes, conforme necessário. Esta é uma oportunidade de compartilhar suas afirmações "eu" com o seu parceiro. Toda vez que você se ouvir dizendo "você" para ele /ela, você vai fazer uma pausa, e "fazê-lo mais!"

Eu recomendo que você limite a sua conversa de uma hora max Restaurant  .;