5 passos para melhorar seu Golf Mental Jogo

Um bom jogo de golfe pode fazer o seu dia inteiro. Um mau can … bem, quem quer pensar sobre isso?

A verdade é um dia ruim no curso pode realmente trazer você para baixo. Dependendo de como você lida com a derrota, ele pode causar-lhe para isolar os seus amigos, lutar com o seu cônjuge, ser curto com seus filhos e tomar decisões de negócios ruins. E quem diz ao “ iluminar &"; ou lembre-se que &'; s “ Apenas um Jogo &"; é apenas a pedir sarilhos!

A resposta para investir milhares em novos equipamentos e treinamento profissional retiros com os treinadores para os profissionais? Pode ser. A resposta mais simples (e mais acessível) só pode residir na forma como você fala para si mesmo

Bobby Jones disse: “ golfe competitivo é jogado principalmente em um curso de cinco-e-um-meia polegada.: o espaço entre suas orelhas &"; E muitos outros jogadores concordam. O golfe é um jogo mental

Então, como você preparar-se psicologicamente para uma “. &Rdquo bom jogo ;? Aqui estão 5 dicas que podem ajudar você a se preparar:

1. Seja realista DE sua definição de "bom". Você se lembra da primeira vez que você jogou — que o primeiro jogo que você ficou viciado no esporte? Havia uma certa sensação de que dia e que redondo. E ele veio principalmente do fato de que você não tinha expectativas. Em seu jogo atual, concentrando-se em um ou dois (no máximo) áreas ou itens de melhoria é uma ótima maneira de aprimorar o seu foco e eliminar um pouco da pressão interna.

2. RESPIRAR! Já realizada a respiração em um acidente vascular cerebral ou um putt? Você pode até não perceber que você &'; re fazendo isso até que de repente você (e alto) expirar. Com toda a concentração que você tem que fazer já em postura, posição, distância, pesca à linha, cálculos de vento e assim por diante, lembrando-se de respirar pode ser a última coisa que você quer pensar. Afinal de contas, não deveria o &'; t seu corpo estar fazendo isso por conta própria? Manter a respiração profunda e constante, no entanto, é uma das maneiras mais seguras para acalmar seus nervos automaticamente. Ele envia sinais para o sistema nervoso central que “ tudo está bem &"; e permite a química do cérebro para ficar mais equilibrada possível, para que você possa tomar decisões claras de cabeça sobre o curso.

3. Diga a si mesmo que você está fazendo DIREITO. Melhor ainda, diga a alguém: Dizer seus pensamentos em voz alta dá-lhes poder. Quantas vezes você compartilhou com os outros em seu quarteto que você didn &'; t dar aquele golpe força suficiente ou deu muito para o putt que acabou de fazer? It &'; s ok para desconstruir o que você &'; ve feito de errado para aprender e, assim, melhorar o seu jogo. Mas se você &'; re preso em só ver o negativo, seu cérebro começa um ciclo de feedback negativo que &'; s difícil de parar. Tente apontar o que trabalhou sobre esse último balanço: “ Ei, eu endireitou-se que um um pouco &";! Você poderia começar uma reação em cadeia positiva no seu grupo de golfe.

4. LER "ZEN GOLF" PELO DR. JOE pai. Melhor ainda, se inscrever para o seu boletim mensal livre em www.ZenGolf.com. Como instrutor de PGA Tour, Pais treinou os gostos de Vijay Singh e Cristie Kerr, e é ainda o treinador jogo mental para os homens &'; s e mulheres &'; s equipes de golfe na Universidade Pepperdine. Zen Golf é o terceiro de uma série de livros que ele &'; s escrito sobre os aspectos mentais do jogo de golfe, uma filosofia que ele &'; s sido aprimorando desde os anos 1970.

5. ENCONTRE SEU LEMA. Lemas são ótimas sugestões mentais, porque &'; re tipicamente curto e direto ao ponto. Como um ônibus Communications, eu ajudo meus clientes criá-los em torno de seus medos de falar em público usando um processo consistente simples, 3-passo: identificar como você se sente fisicamente em seu corpo quando você fala negativamente a si mesmo (neste caso, sobre o seu jogo de golfe) ; em seguida, nomeie os humores e emoções que acompanham esses sentimentos físicos; finalmente, colocar os pensamentos em uma forma correlacionando sentença, para que possa ver a conexão mente-corpo. Com um pouco de trabalho, você pode começar a reconhecer os pensamentos por trás desses pensamentos. Estes são geralmente os que minam sua auto-confiança e batê-lo fora do centro. Encontrar o seu lema implica escolher contra-pensamentos para os negativos e usando aqueles exato momento você se sentir essas sensações corporais previamente identificados que correspondem aos seus pensamentos negativos. Então você pode curto-circuito na crise típica mental que geralmente acompanha-los.

Como um altofalante público, eu tenho um lema que eu uso antes de subir ao palco. E isso pode ser facilmente transferido para as ligações, também. Sendo curto e pequeno-construído, eu às vezes pode sentir-se invisível ou “ fracote &"; em esportes. Quando eu começo a sentir a vibração no meu peito e borboletas no estômago que vão junto com esses pensamentos para mim, eu simplesmente digo a mim mesmo, “ I &'; m petite e eu &'; m &" poderosa!; Ele trabalha o tempo todo. O que &'; s seu lema de golfe Restaurant ?.