Cinco dicas para Estresse de Relacionamento

O estressor mais difícil para a maioria de nós são os outros. Nós muitas vezes culpar outras pessoas por nossos sentimentos, pensamentos e escolhas que se sentem obrigados a fazer. A verdade é que as outras pessoas não são responsáveis ​​por qualquer uma dessas coisas.

Quando você dar aos outros o controle sobre seus sentimentos, pensamentos e escolhas, você se sente impotente. Essa perda de controlo é a causa do stress.

A resposta natural à perda de controle é luta, voo ou congelar. Não é nenhuma surpresa que, como mais pessoas se sentem fora de controle em suas vidas raiva (luta), depressão (voo) e doença crônica (freeze) estão aumentando.

A chave número um de de-sublinhando relacionamentos é saber o que você controla eo que os outros controles pessoa. Você controla tudo dentro de você - o que você pensar, sentir e escolher. Outras pessoas, incluindo seus filhos, tem controle total sobre o que eles pensam, sentem e escolha. Você não tem controle sobre sua experiência interior. Você pode influenciar os outros através da maneira que você escolher para se comunicar com eles verbal ou não verbal.

O foco deste artigo é fornecer algumas dicas que podem ajudar a reduzir o stress imediatamente relacionamento.

tome a responsabilidade para você
Quando você encontrar-se reagir ao que alguém diz ou faz, tomar uma respiração profunda e refletir sobre onde a reação está vindo. De que maneira você está se sentindo uma perda de controle?

comportamento da outra pessoa pode lembrá-lo de um dos pais. Neste caso, você pode se sentir como uma criança impotente. Lembre-se que você é um adulto. Você tem o direito de pensar, sentir e escolher de acordo com suas crenças e desejos. Se há conseqüências para sua escolha, reconhecer aqueles, avaliar as suas opções e escolher em conformidade.

Por outro lado, a posição da pessoa pode ser mais como uma criança irresponsável que está esperando você para assumir a responsabilidade por seus sentimentos e comportamento. O esclarecimento tanto de suas posições como a igualdade de adultos e separar a responsabilidade de forma adequada pode reduzir o estresse

Cuidado:. Se a outra pessoa não está disposta a assumir a responsabilidade por seu comportamento, essa abordagem pode realmente aumentar o seu stress. Avaliar suas opções e escolher a sua resposta com sabedoria.

Tenha em mente o stress não é dependente do que você escolher fazer. Estresse diminui assim que assumir o controle, fazendo uma escolha
.

Let Go de controlar os demais
Reconhecer e respeitar o direito da outra pessoa e responsabilidade de pensar, sentir e agir de acordo com suas crenças e desejos. Reconhecendo controle e responsabilidade para si da outra pessoa não significa que você concorda com eles.

Ser aberto a ouvir e compreender as diferenças cria um ambiente de diálogo e abre as possibilidades de novos olhares e novas escolhas. Quando as pessoas não estão se sentindo controlados, eles são menos estressados ​​e mais abertos a ver as coisas de outra perspectiva.

tomar conta da sua posição
reduzir o estresse por tomar conta da sua física , o poder não-verbal na relação.

Certifique-se de que você está em uma posição física nível com a outra pessoa. Se eles estão em pé ou permanecer de pé ou convidá-los a sentar-se. Fique em pé, com os pés sobre a largura dos ombros e respire profundamente na base da sua pelve. Manter, aberto, contato direto não-gritante olho.

Quando você quiser ter uma conversa colaborativa, sentar-se em um ângulo ao lado da outra pessoa. Se possível, eliminar quaisquer obstáculos como mesas entre você.

Se você antecipar uma conversa vai ser estressante, escolher um local que irá reduzir o estresse, como tomar uma caminhada na natureza, um ambiente de sala de neutro ou de estar, ou um espaço aberto, confortável e leve .

&' Use; I &'; Demonstrações
Assumir a responsabilidade por usar o &'; I &'; declarações - Eu acho, eu sinto, eu prefiro

Em vez de culpar ou acusar a outra pessoa para fazer você se sentir uma certa maneira, comunicar como você se sente com base no que aconteceu e como você gostaria que fosse. diferente no futuro. Isso pode melhorar a comunicação, dando a outra pessoa informações sobre o que é importante para você. A outra pessoa pode, então, considerar esta informação no futuro. Claro, você não tem controle sobre isso. Você só pode controlar a partilhar o seu lado da comunicação.

Pedido de Feedback
É importante perceber que cada pessoa é única e tem uma perspectiva diferente e interpretação do que vêem e ouvem. Mesmo que você pode ambos falam a mesma língua, duas pessoas não obterão o mesmo significado do que eles ouvem. Comece assumindo a outra pessoa não ouve o seu significado como você pretende.

Existem tantas maneiras de ver uma situação ou experiência, pois há pessoas envolvidas. O feedback com curiosidade e uma atitude aberta solicitando é uma forma importante de aumentar a clareza e reduzir o stress do mal-entendido.

Colocá-lo em conjunto
Quando você entender que todos têm o mesmo direito de pensar, sentir e agir de acordo com seu próprio julgamento e que toda a gente tem uma perspectiva única, você percebe que a tentativa para controlar a outra pessoa é fútil.

Ao mesmo tempo, tomar o poder e controle sobre seu legítimo responsabilidade para si e sua mensagem não só pode reduzir o estresse, pode abrir a porta para relacionamentos mais satisfatórios.

Em um relacionamento anti-stress, você não está apenas preocupado com o seu stress, mas também o estresse da outra pessoa. Você quer reduzir o medo da perda de controle de ambos os lados da relação. De pé em seu poder para controlar o seu lado da relação é o seu direito e responsabilidade. Ao mesmo tempo, criando um ambiente em que a outra pessoa sabe que você está respeitando o seu direito e responsabilidade para seu lado original da comunicação tem o potencial de reduzir o seu stress também.

Você não tem o poder de controlar o outro. Você tem o poder de influenciar os outros com uma atitude de confiança e abertura. O poder de criar relacionamentos menos estressantes está em suas mãos

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