Time to Say Goodbye to autocrítica - Liberar o crítico interno

Quem são as pessoas em sua vida que têm sido os mais críticos de você? Familiares, parceiros, patrões ou amigos. Não importa o quão duro você tentou, nunca foi boa o suficiente. O foco foi sempre sobre o que você fez de errado, não o que você fez certo

. Ao ouvir essas mensagens tem repetidamente um efeito. Eles começam a infiltrar-se e sentir-se em realidade. Você tentar arduamente para agradar-los e ganhar um louvor, mas raramente funciona. Talvez tenha sido culpa sua? Doubt começa a infiltrar-se em e você começa a se perguntar se você está realmente assim. Você começa a ouvir essas críticas em sua cabeça quando você didn &';. T atender às suas próprias expectativas

Quando você se concentrar no negativo, você vai continuar a ver o que está acontecendo de errado. A mudança é difícil quando você está focando o que você don &'; t quer fazer, o que não está funcionando para você eo que você não está fazendo bem. As deficiências destacam-se acentuadamente. Estas críticas que se transformaram em seu interior crítico continuará a apontar todas as suas falhas. O progresso é difícil quando você continuar olhando para trás. Você está indo contra a corrente que impede o progresso.

Uma vez que você está ciente do interior crítico, você vai se tornar mais conscientes das mensagens que a sua voz crítica está lhe dizendo. As mensagens soar justificada. Mas são eles? Há mais de uma maneira de olhar para qualquer situação. Reconhecer que essas mensagens fosse outra pessoa &'; s que você ouviu com freqüência. O mais provável é que alguém que você realmente queria elogios de, mas nunca chegou. Se ter voz crítica que funciona para você, em seguida, mantê-lo durante o tempo que você precisa.

Chegará um ponto em que o crítico interno não ajudá-lo mais. Você se tornou ciente de seu padrão. Alterar seres acontecer, você tem um pequeno contratempo e, em seguida, você parar de trabalhar para seu objetivo. Quantas vezes isso aconteceu com você?

Você pode liberar o seu interior crítico. Depois de reconhecer essa escolha, você criou uma oportunidade de mudança. Pode sempre estiveram lá, mas por qualquer motivo, você não foram capazes de vê-lo até agora.

Este é o próximo passo a tomar de volta o controle. Escolha para liberar o crítico interno. Embora não se sente que o crítico interno é uma parte de você, não é. Ter consciência disso é o primeiro passo para separar-se de que a voz crítica. Você pode mudar o que você escolher para se concentrar. Solte o negativo, a fim de experimentar o positivo. Concentre-se nos objetivos eo que você está fazendo bem para alcançar seus objetivos.

Você pode fazer isso. Pense no seu interior crítico dizendo que ele /ela não é mais bem-vindo para ficar dentro de você. O que você diria? Visualize liberar seu interior crítico. Como você liberar o seu crítico?

Solte o seu interior crítico. Considere dizendo que a voz crítica que ele /ela não é mais bem-vindo. Você deixaria suavemente o interior crítico sabe que você não quer que ele /ela ao redor? Diga que você ama ele /ela, mas não é capaz de continuar a ser uma parte de você? Ou você está com raiva e precisa ser mais enérgico? Você precisa dizer o crítico interno que ele /ela está sendo expulso do comitê?

O que maneira funciona para você é o caminho certo para fazer isso. Você pode ser tão suave ou tão firme quanto você precisa ser. Escolha o que é certo para você. Maneiras de liberar seu interior crítico incluem ter que tomar um caminho que leva para longe de você, devolvendo-o ao seu lar original e tendo um tempo em que &'; s quarto, ou chutando-o para fora do seu eu interior para um lugar distante, distante ausente. Será que ela sente direita, para liberar o seu interior crítico de uma maneira gentil ou de uma forma mais vigorosa?

Se você não tiver certeza, um método é a forma corporativa de deixar alguém ir. Você imagina que você tem alguns guarda-costas com você. Dê o crítico a &ldquo interior; bilhete azul &"; e dizer o crítico que &ldquo interior; Você precisa limpar o seu escritório e ser livre para ir. Coloque sua energia negativa em uma caixa para levar com você. Desejo-lhe felicidades no que quer que seus futuros empreendimentos são &"; Em seguida, foram os guarda-costas escoltar o crítico interno ea caixa de negatividade “ a &"; para a calçada.

Pense em como você gostaria de fazer isso e, em seguida, fazer a escolha de agir.

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Enquanto tocando no ponto de golpe de caratê ou na mão, repita essas frases em voz alta, (ou mudar as palavras para caber sua situação exata)

Set up:. Mesmo que eu tenha esse crítico interior e sempre observa os meus erros, eu amo profundamente e aceitar todas as partes de mim.
Mesmo que eu fique de mim mesma por não fazer as coisas perfeitamente, eu escolho a perceber que eu estou fazendo o melhor que posso, dadas as circunstâncias.
Mesmo que eu sou duro comigo mesmo, mesmo quando I don &'; t quer ser, eu posso escolher para reconhecer o que eu fiz bem.

Sobrancelha: O crítico interno
Lateral do olho:. Esta voz negativa que está sempre esperando para me colocar para baixo
sob olho:. Eu facilmente se concentrar em meus defeitos
Embaixo do nariz.: Eu sei o que estou fazendo de errado
Chin:. Ser crítico é familiar. Eu tenho feito isso por tanto tempo
Clavícula:. Ser crítico é seguro. Eu sei o que esperar
Embaixo do braço:. Tenho criticado por tempo suficiente
Head:. Eu vou escolher para liberar meu crítico interno quando eu estou pronto para, sabendo que eu posso mudar.

sobrancelha: Eu sei que ser crítico de mim mesmo serve a um propósito
Lateral do olho: Tenho criticado por tanto tempo que eu don &'; t sequer percebem que eu estou fazendo que
sob olho..: Meu crítico interior me mantém preso e não funciona para me ajudar a mudar
Embaixo do nariz:.. Eu estou me preparando para liberar o meu crítico interno porque não me ajudar neste momento da minha vida
Chin: Eu aprecio . como meu crítico interior me protegeu por tanto tempo
Clavícula: agora eu sei como eu don &'; t quer ser
Embaixo do braço: Meu crítico interior tentou me ajudar a ser o melhor que posso, mas ele. nunca se sentiu bem fazê-lo desta forma
Head:. Eu vou liberar o crítico interno quando eu estou pronto e optar por concentrar os meus pensamentos sobre o que eu estou fazendo bem.

sobrancelha: Eu optar por concentrar em meus pontos fortes e sucessos
Lateral do olho:. Eu escolho a perceber que o crítico interno é baseado em um pensamento e eu tenho a capacidade de mudar meus pensamentos Sob os olhos: eu escolho saber que eu tive muitos sucessos e realizações em minha vida
Embaixo do nariz:. Eu vou liberar o crítico interno quando eu estou pronto para substituí-lo e com uma voz que é de suporte e confiante <. br> Chin: Eu sou capaz de fazer qualquer coisa que eu definir a minha mente para
Clavícula:. Eu posso olhar para o positivo ea direção que eu quero ir na escolha de olhar para frente
Embaixo do braço:.. I tem a opção de mudar e para liberar o que não trabalha mais para mim
Head:. Eu vou escolher para liberar meu crítico interno quando eu estou pronto para com confiança e facilidade.

Tendo um desejo de mudar é necessário para que a mudança aconteça. Se você realmente quer mudar, é provável que você seja bem sucedido com isso não importa como você escolher para liberar seu interior crítico. Usando a técnica de liberdade emocional, fornece um sistema demonstrou ter resultados positivos. Você está trazendo alguns pensamentos subconscientes para o nível consciente. Você está identificando o que os pensamentos são e como eles afetam você. Você escolhe quando e como liberar o crítico interno

Atividade:. O comitê é as mensagens negativas que você diga a si mesmo. Identificar uma daquelas mensagens que você está pronto para liberar. Se você não está pronto para liberar a mensagem, em seguida, considerar que propósito serve essa mensagem. Existe uma maneira de reformular a mensagem para aquele que tem a mesma intenção, mas vindo de um lugar positivo. O que você idealmente gostaria de ouvir em vez Restaurant ?.