Como controlar suas emoções

Um monte de pessoas pensam que ter boas habilidades de comunicação envolve apenas saber o que deve ser dito ou o que deve ser feito em determinadas situações, e mesmo que isso é correto, ainda existem muitos problemas que surgem por não ser capaz de fazê- o que você sabe que deve fazer.
Suponha que você sabe que você deve controlar seu temperamento, a fim de comunicar de forma mais eficaz, mas depois que você começou a gritar e você perdeu o controle ou supor que você sabe que você não deve se tornar não tão estressado como perder o controle e então você cedeu ao estresse, o resultado em ambos os casos será indesejável e vai afetar gravemente a sua capacidade de comunicar de forma eficaz.
apenas como saber o que fazer é vital para uma comunicação eficaz, saber controlar suas emoções é tão importante quanto saber o que deve fazer.
Para saber como controlar suas emoções que você tem que primeiro entender o que faz com que uma mudança emocional. A seguir estão as etapas que acontecem antes de suas emoções mudam de um estado para o outro:
• Um evento externo acontece (estar em um lugar escuro)
• Sua auto falar analisa a situação (o que se um monstro aparece)
• Suas emoções são acionados (receio)
• Você tem a escolha de controlá-lo ou dar a ele ("não há monstros aqui dentro que eu não deveria ter medo" ou "RUN !!!!")
Como você pode ver, existem dois momentos em que você pode controlar suas emoções. O primeiro é a nível auto falar onde você pode impedir que a emoção antes mesmo de gatilhos ea segunda é após a emoção é acionado onde você pode controlá-lo ou apenas ceder.
Com base na explicação anterior, podemos resumir a na sequência das acções como métodos de controle emocional:
1) controlar a sua auto falar
2) sempre que você tem uma certa emoção tentar controlá-la e não permitir que ela cresça, porque dando até a emoção só irá resultar em perda de controle
3) Toda vez que você praticar o controle emocional será mais fácil treinar-se assim
todos os dias Se você tiver sucesso em controlar suas emoções que você vai tomar decisões mais racionais, você irá se comunicar com as pessoas de uma forma mais eficaz e você vai se tornar mais feliz. Muitas pessoas sabem como se comunicar de forma eficaz, mas não conseguem fazê-lo, porque eles não têm a capacidade de controlar suas emoções
Às vezes &';. S crucial para manter o controle de suas emoções até que você ouvir a explicação da situação que você não fez Como. Afinal, se o seu parceiro faz algo que você não gosta por causa de uma razão convincente, explodindo para ele /ela sem saber que razão pode arruinar seu relacionamento. Ouvindo a razão primeiro antes de agir pode fazer com que você aceitar o que eles fizeram. Para fazer isso, você precisa aprender a controlar suas emoções Restaurant  .;