Uma ABC para gerenciamento de estresse rápido

O stress é inevitável, é um fato ou da vida e, embora eu acredito que pode e deve ser gerido, estresse curto prazo nem sempre é uma coisa ruim.

Às vezes é o que motiva e nos impulsiona para obter as coisas. Aquele velho ditado “ sem dor, sem ganho &"; Se é verdade que queremos crescer e se desenvolver e ser bem sucedido, é necessário esticar nossa zona de conforto e que pode nos causar sentimentos de estresse.

No entanto, quando nos sentimos estressados ​​é fácil simplesmente deixar nossas emoções assumir e para começar a ouvir que pouca voz em sua cabeça que está dizendo

“ você pode &'; t fazer isso &"; Restaurant “ você &'; re uma mãe ruim para querer que o &"; Restaurant “ quem é que vai ouvi-lo &";

O que nós pensamos afeta a forma como nos sentimos que afeta a forma como nos comportamos por isso, se você acha que pode &'; t fazer algo que você vai se sentir como você pode &'; t fazê-lo. Uma vez que você se sentir como se pode &'; t fazer alguma coisa, que por sua vez afeta o seu comportamento então talvez você don &'; t mesmo tentar ou talvez você só don &'; t fazer um trabalho tão bom como você poderia ter feito se você estivesse melhor preparado mentalmente e fisicamente

Na próxima vez que você está no meio de ou chegando a uma situação estressante lembrar este fácil ABC para manter o estresse gerenciável:.

A é para Afirmação

É importante para abafar o seu crítico interior. Todos nós temos um lado, ele pode ser a sua voz que você ouve ou pode ser uma voz pais ou ex parceiros. Pode ser alto ou que poderia ser apenas um sussurro. Da próxima vez que você está ciente do que crítico interior tem uma afirmação no pronto para afogá-lo para fora e para ajudá-lo a manter o foco. Um exemplo é:

“ Eu sou calmo, eu posso fazer isso &";

Basta repetir isso em silêncio para si mesmo mais e mais e, eventualmente, você vai começar a acreditar e sentir-lo

B é para Respirar

Quando ficamos estressados ​​nossos respiração muda e começamos a tomar menos respirações, mais rasas. Fazer isso aumenta o estresse e mantém você na borda. Tomando respira mais profundas envia oxigênio para os órgãos vitais e libera toxinas, incluindo aquelas causadas por stress. Ele também acalma o sistema nervoso e se instala esses pensamentos negativos que ajuda você a lidar com a ansiedade e melhorar a sua clareza mental

C é para a circulação

I &'; tenho certeza que você sabe que sentado em uma mesa dia isn &' tudo; t grande para gerenciamento de estresse, mas quando a pressão está ligado e os prazos estão se aproximando de você, provavelmente, acho que você haven &'; t sempre tem tempo para uma pausa. Pessoalmente eu acho que se você está se sentindo estressado e sobrecarregado de uma pausa de 5 minutos e uma xícara de chá (não café) irá torná-lo mais produtivo. Mas se você realmente pode &'; t fazer uma pausa, em seguida, encontrar maneiras de obter a sua circulação. Sente-se em linha reta, ombros para trás, esticar de vez em quando. Incentive levantar-se reuniões em seu escritório, as pessoas vão pagar mais atenção e as reuniões não vai durar tanto tempo por isso é uma win-win. Comece a levantar-se quando você faz uma chamada telefónica e rolar para cima e para baixo sobre as bolas de seus pés

Há muitas maneiras de gerenciar o estresse, mas eu &'; ve-lhe dado uma ABC de idéias que você pode tentar que demorar alguns segundos e que você pode fazer, mesmo no meio de um movimentado escritório Restaurant  .;