Ser o melhor possível Começa com Self Care

Eu aprendi depois de anos de trabalho o meu diminuo que se eu não cuidar de mim uma de duas coisas iria acontecer. Ou eu ia perder a minha saúde ou eu ia perder em termos de meus resultados. Auto-cuidado se tornou o meu grito de batalha onde, como antes de eu zombar um pouco com as pessoas que falavam sobre auto-cuidado pensamento “! Como burguesa &"; Mal sabia eu que eu estaria mordendo a minha língua!

Não só eu aprender os méritos de auto-cuidado, mas eu também aprendi que não era tão fácil de obter e manter na pista com como eu pensava.

Self Care é um investimento em nossos recursos pessoais. Se o que você exige de si mesmo é grande ou pequena que você precisa para cuidar de sua ferramenta mais importante – vocês.

Aqui está uma lista de 10 ferramentas de auto-cuidado que você pode usar para ser o seu melhor pessoal:

1. Mova seu corpo /Alimente seu corpo. Ambos movimento e nutrição em equilíbrio criar auto-cuidado ideal. Aprenda a amorosamente e alegremente mover seu corpo. Dance, fazer yoga, alongamento, caminhada ou até mesmo exercício. Alimente-se tudo o que seu corpo precisa para ser saudável. Se você não tiver certeza que esse é começar por beber mais água e comer mais verduras.

2. Tire um tempo na natureza e com os animais. Ambas estas experiências têm um efeito maravilhoso em nós. Ela nos ajuda a desestressar e relaxar. Se você pode &'; t sair na natureza, ir a um parque local, ou ter uma planta (ou dois ou três!). Tanto quanto o tempo gasto com os animais, as suas formas lúdicas e amorosos são uma forma particularmente cura de auto-cuidado. Embora haja pouca substituto para a coisa real, você sempre pode completar com algumas fotos ou vídeos.

3. Desligue e assista menos TV. Estamos com fio 24/7 estes dias. Vamos para dormir e acordar com os nossos primeiros coisas sendo smartphones e TV &'; s. Se você ainda não tenha adotado uma dieta tecnologia, colocando um em cada lugar pode ter um efeito fabuloso em você.

4. Seja menos negativo e ser em torno de pessoas negativas menos. São precisos dois para dançar o tango e se você for negativo, então as chances são as pessoas que estão ao seu redor são demasiado e vice-versa. Tire algum tempo para trabalhar em si mesmo em primeiro lugar. Mudar a maneira de pensar e falar e, em seguida, começar a fazer escolhas a ser em torno de pessoas que refletem isso.

5. Deixe de lado ressentimentos: Nada puxa você para baixo mais do que a raiva não apurados e ressentimento para com os outros. A única pessoa que você está sofrendo com o seu pensamento negativo é você. As pessoas podem ser míope e cometer erros, mas segurando-se os erros é o maior de todos.

6. Passe algum tempo com amigos incríveis. Passar o tempo com pessoas que você ama e, especialmente, fazer atividades divertidas e rindo é uma maneira maravilhosa para relaxar e ligar -. Dois elementos importantes da auto-cuidado

7. Higiene Mental: pensamento obsessivo e preocupação são tão comuns que as pessoas pensam que eles são normais. Embora comum, com certeza, não são padrões saudáveis. Aprenda a parar de si mesmo quando você está em uma lágrima. Basta dizer “ Stop &"; e focar sua mente em algo mais agradável ou produtiva.

8. Faça uma diferença: estar de serviço no mundo é uma forma poderosa de se sentir melhor. Isso nos dá um senso de significado e nós temos o benefício de fazer outras pessoas felizes. Tome um fim de semana para oferecer-se em um banco de alimentos, Habitat for Humanity ou qualquer outra causa que as chamadas para você. Ponha um pouco de boa energia no mundo.

9. Higiene emocional: Às vezes, você só precisa limpar os canos. Se você tem um monte de built up emoção ou se você tem lidado com um monte de estresse, o melhor auto-cuidado pode ser jogando um ajuste. Deite-se em sua cama e chutar e bater com os seus braços e pernas. Grite se ele se sente bem. Pode parecer bobagem, mas depois que você vai se sentir como um milhão de dólares.

10. Gratidão: Nada muda sua atitude como gratidão. Tome um momento a cada dia para escrever ou estado pelo menos três coisas que você é grato para. Assim muitos de nós têm muito a agradecer. Lembre-se esta é uma forma de auto-cuidado.

Se você quiser ser mais realizada e mais bem-sucedido, é preciso saber como manter-se ser e sentir o seu melhor. Junte-se Dr. Kate Siner para esta semana hora do Real Respostas Radio como ela fala com Holística Saúde ônibus e fundador da BNourished, Katie McDonald. Saiba maneiras que você pode apoiar todos os aspectos de quem você é - físico, mental, emocional e espiritual - para uma imagem de 360 ​​graus do que você pode fazer para ser a melhor versão de você. http://ctrnetwork.com/profile/RealAnswers
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