*** Mudar sua atitude - Criar uma lista de Pleasure

A Lista Pleasure é um poderoso recurso que permite que você mude a sua atitude da miséria, da raiva e descontentamento para a felicidade na quantidade de tempo que leva para ter um novo pensamento.

A Lista Pleasure é um simples lista das pessoas, lugares, coisas e atividades que, quando você pensa sobre eles ou fazê-las suas mudanças de atitude, seu humor é transformada e felicidade é sua

Alguns dos itens na minha lista de recreio são:.

· O som dos meus netos &'; s vozes

· Uma caminhada na praia

· Um banho de espuma

· Pôr do sol sobre a água

· Um passeio no bosque

Here &'; s como eu recentemente utilizado minha Lista Pleasure:

Eu estava me sentindo frustrado e com raiva de mim mesmo por não furar a comer alimentos saudáveis ​​e fazer exercícios regularmente. Eu estava irritado que eu ainda estava lidando com a minha frustração sobre o peso que eu tinha a perder. Essa frustração foi me levando diretamente para a cozinha, onde eu comecei a pesquisar na geladeira e armários para coisas para comer. Coloquei um saco de pipoca no microondas. Como eu esperei por ele ao pop, eu peguei uma colher e abriu o freezer, pronto para tomar uma afronta colheradas de sorvete cremoso achocolatado.

Quando senti a cerveja gelada de sorvete na minha mão eu me ouvi dizer em voz alta, “ O que você está fazendo? Este isn &'; t que vai ajudá-lo a tirar aquelas libras extra &"!;

Eu imediatamente tomou uma respiração profunda, e pensei, &'; I &'; vou focar na minha lista de prazer &'; Imaginei o som dos meus netos &'; 4 anos de voz e da maneira especial que ele diz, Obrigado – “ &" Você kank; Meu rosto explodiu em um sorriso. Eu coloquei o sorvete de volta para o congelador. Desliguei o microondas. Eu tomei uma maçã e saiu da cozinha, sentindo-se bem sobre a escolha que fiz para apoiar o meu compromisso de amar meu corpo

Crie a sua própria lista de Pleasure:.

1. Marca da lista das pessoas e animais de estimação que trazem um sorriso a sua cara quando você pensa deles.

2. Faça uma lista dos lugares que trazem um sorriso a sua cara quando você pensa deles.

3. Faça uma lista das coisas que trazem um símile para o seu rosto quando você pensa deles.

4. Faça uma lista das coisas que você gosta de fazer que lhe trazem prazer.

5. Mantenha sua lista de recreio concluída calhar – escrevê-lo em post-its e colocá-lo em seu espelho do banheiro, frigobar, painel do carro. . .

6. A próxima vez que você precisa mudar sua atitude e estão se sentindo baixa auto-estima, infeliz e está julgando a si mesmo e os outros ler duramente sua lista de recreio e concentrar sua atenção em imaginar um determinado item na lista ou fazendo uma atividade específica na lista. Então aproveite a sua mudança de atitude

Para obter uma planilha Lista Pleasure acesse:.. Http://www.self-esteem-experts.com/self-esteem-activities-pleasurelist.html Restaurant