Fitness: Estabelecimento de Metas

Quando você inicia um plano de fitness casa, você precisa definir algumas metas. Sem qualquer objetivo configuração que você não vai conseguir seus objetivos da aptidão.

Pergunte a você mesmo

Por que você está começando seu programa de exercícios? Você quer perder peso? Você quer aumentar a sua força? Você quer baixar algo como o seu colesterol? Você tem que escolher algo que você pode medir.

Escolher um objetivo de se sentir saudável não é algo que você pode medir. É abstrato e só você pode decidir se você realizado esse tipo de objetivo de fitness.

A meta é medido melhor. Uma boa é o quão rápido você pode correr uma milha? Se inicialmente você leva 10 minutos para executar uma milha, em seguida, você pode definir uma meta para correr uma milha em 9 minutos. Correr uma milha em um determinado período de tempo é um excelente tipo de objetivo.

não pode ser muito fácil

Quando você definir uma meta que deve ser desafiador e empurrá-lo. Ao mesmo tempo o ajuste objectivo tem de ser realista. Como no exemplo anterior, se você atualmente correr uma milha em 10 minutos estabelecer uma meta para correr uma milha em 5 minutos no próximo mês não é realista. Se você decidiu fixar o prazo para estar nos próximos 6 meses a correr uma milha 5 minutos, então você pode atingir esse objetivo.

objetivos da aptidão precisa ser uma progressão de ficando melhor e melhor.

Vamos continuar usando o objetivo de fitness de correr uma milha em 5 minutos, mas você atualmente em 10 minutos. Sua próxima vez deve ser a correr uma milha em 9 minutos. Você não pode esperar para o seu corpo para correr rápido só porque você disse que deseja executar esse tempo.

Aqui está um Plano
boa aptidão

Você precisa correr ou treinar diariamente. Você tem que treinar o seu coração e corpo para se acostumar a correr. Se ele tem sido anos desde que você engajados neste tipo de exercício que você pode querer executar apenas um quarto de milha ea caminhada o próximo quarto de milha. Para o dia isso pode ser tudo que você faz.

Cada dia que você precisa para executar um pouco mais e um pouco mais. No final da semana ou no início da semana ir correr uma milha e ver o quão rápido você pode correr uma milha. O tempo deve estar diminuindo com o seu tempo, aumentou o exercício.

Ficar em seu plano de fitness será a parte mais difícil de definição de objectivos. Você precisa continuar a realizar treino para executar a milha 9 minutos. Depois de conquistar este tempo você precisa olhar para executar uma milha 8 minutos.

manter a ficar melhor e melhor a cada dia

O tempo de melhorar de forma constante vai ajudar a mantê-lo em seu plano de fitness e realizar seu objetivo.

Agora eu usei em execução como o exercício para medir o seu sucesso. No entanto, você pode usar qualquer tipo de meta de fitness, tais como perda de peso ou tamanho da cintura para ver como você está progredindo.

Eu gosto de usar algum tipo de programa de exercícios porque pode ajudar a realizar duas ou mais gols em um. Lembre-se a execução de um determinado período de tempo também vai potencialmente reduzir meu colesterol e diminuir o meu peso. Eu sou tipo de multi-tasking meus objetivos de correr mais rápido, perder peso e diminuir o meu colesterol tudo em um exercício:. Executando o

Você pode fazer o mesmo com outros planos de fitness. Seja criativo e divirta-se o ajuste com seu plano de fitness meta Restaurant  .;