Quando alimento é amor

Você come para viver ou viver para comer? Nós todos temos uma relação com a comida e ele pode representar muito mais do que alimento para manter nosso corpo vivo e saudável. Dê uma olhada em seus hábitos alimentares. Você come apenas a quantidade certa de alimentos nutritivos para manter um peso saudável, para se sentir bem, e viver o seu dia com energia? Você tem alimentos favoritos do conforto que você chegar para quando infeliz ou se sentindo fora do centro? Sabe quando você está comendo para fornecer alimento emocional? Muitos de nós sub ou comer demais quando temos problemas emocionais não resolvidos, que está na parte inferior de associar comida com amor. Vamos dar uma olhada em nossos padrões de alimentação pessoal e ver o que pode estar se formando abaixo da superfície. Dessa forma, podemos fazer ajustes sábios que suportam um relacionamento saudável com os alimentos.

Comece por olhar para si mesmo no espelho. O que você vê? Você está excessivamente auto-crítica? Você está satisfeito com a sua forma básica? Eu não estou falando sobre desejando que você tinha algo que é impossível, como um tipo de corpo diferente ou textura do cabelo. Em seguida, pergunte-se como você se sente por dentro, seu nível de energia, a sua atitude mental. Você está em equilíbrio maior parte do tempo ou não com muita freqüência? Sabe como obter-se sentir-se bem novamente e voltar em equilíbrio quando você come mal? Todos nós fazemos escolhas pobres alguns do tempo. O importante é conhecer a si mesmo e como voltar a um estado interno saudável e equilibrada, que produz um estado exterior saudável.

Agora, dê uma olhada em seus hábitos alimentares. Você vai de um extremo ao outro, pular refeições e, em seguida, comer demais no final do dia ou à noite? Você é um comedor social e comer mais quando em um restaurante ou com outras pessoas? Você esconde a sua alimentação? Você cozinhar refeições para si mesmo quando está sozinho? Algumas pessoas comem três refeições por dia, não importa o quê, mesmo quando eles não estão com fome. Alguns comem muito mais alimentos do que seus corpos podem usar enquanto outras pessoas a comer menos, não ser capaz de tolerar muita comida. Algumas pessoas definir regras excessivamente rígidas e estritas sobre comer alimentos em sua categoria "ruim", como doces ou pão e manteiga, e depois punir a si mesmos quando eles quebram as regras. Você faz promessas para si mesmo sobre o que e como você vai comer, mas, em seguida, quebrar continuamente esses acordos

Vá mais profundo agora?; quais são algumas das suas memórias de infância em torno da comida? Talvez você vê a hora do jantar da família como desagradável, onde seu pai dominava a conversa e você, como uma criança, queria comer e correr, mas tinha de se sentar e ouvir além do seu nível de paciência. Ou talvez você lembre-se reuniões de família com muitos sorrisos e abraços e cargas de maravilhosas, alimentos pesados, como purê de batatas com molho e sobremesas deliciosas. Talvez quando você se machuca ou chorou como uma criança a sua mãe lhe deu algo doce para acalmar você. Estas memórias precoces nos afetam hoje porque eles têm um componente emocional que permanece conosco, muitas vezes no nível inconsciente. Isso é parte da razão pela qual nos encontramos associar comida com tanto amor e conforto ou o contrário.

Para fazer uma mudança positiva em nossa relação com a comida, nós beneficiar de ver como essas primeiras experiências nos levam hoje e como devemos substituir alguns deles. Pense sobre seus hábitos alimentares, suas crenças sobre comida e comer, e as regras revelado ou não por trás deles. O que você já sabe sobre sua relação psicológica com os alimentos e seu efeito sobre a sua satisfação com o seu corpo, nível de energia, e saúde emocional /mental? Concentre-se nos aspectos pouco saudáveis ​​para construir a consciência para que você possa fazer escolhas mais conscientes de que o movem em uma direção positiva. Passe algum tempo refletindo sobre suas verdadeiras necessidades, especialmente quando você está comendo a encher-se emocionalmente. Pergunte a si mesmo quais os riscos que você precisa tomar para satisfazer essas necessidades para que você não abusar de alimentos quando se olha para o amor ou segurança. É normal sentir resistência com este processo interno, mas não tem de nos impedir de construir uma nova relação com a comida Restaurant  .;