Perda de peso - Como ganhar o controle do Self-Sabotage

Quantas vezes você já ultrapassou meta calórica do dia ou se você não está contando calorias, simplesmente overeaten e, em seguida, disse para si mesmo "Eu já estraguei tudo, então eu poderia muito bem comer o que eu quero que o resto do dia, porque amanhã - tudo termina eu vou começar de novo ". Na sequência dessa declaração, você nunca vai encontrar-se em um all-out binge comer?

Esta armadilha mental não só vai sabotar seus esforços de perda de peso, mas provavelmente irá causar-lhe a ganhar peso ao invés de perdê-lo. Embora você não está sozinho neste tipo de auto-sabotagem, entender que se você quiser ser bem sucedido e não uma estatística, você deve ganhar controle sobre ele. A maioria das pessoas que se enquadram no "amanhã" armadilha são aqueles cujo peso oscila continuamente. Não só este tipo de pensamento causa desânimo e frustração, mas também pode levar a problemas graves de saúde.

Então, como podemos evitar o "eu vou começar de novo amanhã" armadilha?

Em primeiro lugar, quero enfatizar que você não deve ver a perda de peso como uma "dieta". Sim, é muito importante tomar em menos gordura e calorias, como parte de seu plano global de perda de peso, por isso, essencialmente você está fazendo uma mudança de dieta. No entanto a sua atitude deve ser definido em uma "mudança de vida" e não uma mudança de curto prazo que você ver como privação. Uma vez que você plantou esta firmemente em sua mente, ele vai fazer sua viagem de fitness muito mais agradável.

Qual é a chave?

Se você ocupar-se em tornar-se educado sobre o corpo humano e como os alimentos eo impacto exercício a sua saúde geral e bem-estar, você vai, sem dúvida, ser capaz de escorregar para essa mudança de estilo de vida com muito mais facilidade e desenvolver uma o desejo de exercer e alimentar o seu corpo os alimentos certos. Uma vez que você desenvolveu uma mentalidade de "saúde e fitness", você será muito menos propensos a binge comer ou comer demais em geral. Você pode mesmo encontrar-se visitar os alimentos que você costumava amar como indesejável. Sim com certeza.

Nem sempre é simples de mudar a maneira como nossas mentes responder a certas situações porque a maioria de nós está no piloto automático. Nossas mentes subconscientes foram programadas, através de estímulos externos, como responder a tudo o que encontramos no dia-a-dia. Porque é nossa mente subconsciente que faz a maior parte da condução, normalmente temos apenas ir junto para o passeio. Será que isso significa que somos impotentes para os pobres programação de nossas próprias mentes subconscientes? Não necessariamente. Nós podemos reprogramar nossos pensamentos e crenças através da repetição de novos pensamentos, novos comportamentos e várias outras técnicas.

Se a sua mente foi programada para acreditar que a perda de peso é difícil; que estão sendo privados; que é algo desagradável que impede você de que você realmente quer, você vai lutar a cada passo do caminho e encontrar maneiras de sabotar seus esforços. Alternativamente, se você treinar sua mente para desejar um estilo de vida saudável e vista exercício e uma alimentação saudável, vitamina alimentos enriquecidos como algo agradável e refrescante, você vai ter uma experiência totalmente diferente. Você vai sem esforço começam a perder o peso. Eu digo sem esforço, não porque você não terá que tomar medidas, mas porque a luta é na resistência e se você não está resistindo, ele vai parecer sem esforço.

Como posso reprogramar minha mente?

Eu pessoalmente tenho encontrado hipnose para ser uma ferramenta incrivelmente poderosa e eficaz para acelerar o processo de reprogramação. Eu usei-o em muitas áreas da minha vida onde as crenças negativas causadas resistência, incluindo perda de peso. Hipnose ignora a mente consciente e alimenta a mente subconsciente, capacitando novas, pensamentos de auto-serviço, causando uma mudança nos hábitos quase que imediatamente. se você gostaria de mais informações sobre a perda de peso hipnose, visite o site listado no final deste artigo.

A coerência também vai reprogramar sua mente ao longo do tempo. Saturando-se com material educativo sobre saúde e fitness diário, você está reciclagem seu cérebro para pensar de um estilo de vida saudável mudança mais agradável e desejável, em oposição à privação desagradável e causando.

Mude sua mente, mude seu corpo. Muitas pessoas têm realizado com sucesso este e você também pode Restaurant  .;