Como você pode fazer tudo isso? - Ao tomar um mini-férias HOJE

Você já se perguntou como você pode, eventualmente, realizar tudo na sua lista? Ao tomar umas férias mentais. Este tipo de férias doesn &'; t envolvem quaisquer despesas, planejamento, a cooperação dos membros da família ou de seu empregador acordo

Dê-se permissão para ter pelo menos um 3-10 minutos de mini-férias a cada dia.. Voltar revigorado, relaxado e animado para continuar com o seu trabalho

Aqui estão cinco maneiras de tirar umas mini-férias só para você:.

1. Fantasia Journey
Você se lembra Mary Poppins e sua capacidade de saltar para uma imagem e se perder em um mundo diferente? Imagine que uma de suas paisagens favoritas, saltar para a direita e começar a sua viagem de fantasia. Você pode ir para um passeio na praia, um passeio no parque, visitar uma ilha exótica, ou simplesmente sentar-se debaixo de uma árvore e apreciar o canto dos pássaros – tudo em sua imaginação.

2. Respirando Tempo
Nossa respiração é um reflexo do nosso nível de estresse. Muitas vezes, nossa respiração é superficial no meio de demandas diárias. Abrandar e aprofundar a sua respiração é uma maneira simples e poderosa para relaxar.
A) Comece por perceber sua respiração. Feche os olhos e observe sua respiração flui dentro e fora de seu corpo naturalmente.
B) Contagem duas batidas enquanto você está respirando e duas batidas enquanto você está expirando.
C) Em seguida, lentamente aumentar os números em cada respiração. Três batidas, quatro batidas, cinco batidas até oito batimentos por
respiração. D) Continue respirando nesse ritmo lento por pelo menos mais cinco respirações.

3. Relaxamento Muscular
Tense um grupo de músculos e conte até 7. Em seguida, relaxe este grupo de músculos, contados a 14. Nós temos um monte de tensão em nosso corpo; por conscientemente tensionar um grupo de músculos é mais fácil para relaxar nesta área. Você pode trabalhar através de seu corpo da cabeça aos pés ou vice-versa, ou escolher uma área específica que se sente apertado.

4. Cuidados com os olhos
Nossos olhos estão constantemente absorvendo informações e maior parte do tempo em uma posição: olhando para a tela do computador. Dê-lhes uma pausa
a) Passeio da montanha russa: Rolando seus olhos nos círculos da esquerda para a direita e depois vice-versa
b) Olhando para dentro:. Fechar os olhos e imaginar olhando para o teto por trás de suas pálpebras.

5. Lave afastado suas preocupações
Quando nós &'; re tenso e ansioso, o fluxo de sangue para o nosso extremidades é reduzida. A água quente restaura a circulação, convencendo o corpo que &'; s seguro e que é bom para relaxar. Deixe correr a água quente sobre as mãos até sentir a tensão começa a escorrer.

tempo de inatividade Purposeful é vital para um ótimo desempenho e uma vida saudável. Se você don &'; t permitir-se este tempo de recuperação em uma base regular, o seu desempenho irá deteriorar-se e você vai se sentir desgastado
Don &';. T esperar para suas próximas férias; tomar um mini-férias hoje!
Essas dicas despertou sua imaginação? Crie o seu próprio mini-férias especiais. Desfrute Restaurant  !;