Life Coaching - Taming the Befusselbug, The Inner Demon of Worry

O Befusselbug lança uma sombra enorme quando ela scurries através de sua mente interjecting pensamentos preocupantes sobre o futuro. Befusselbug é difícil de pegar e se você ir atrás dela, ela &';. Ll levá-lo através de uma selva de conjecturas sem fim, causando noites sem dormir e rugas, e arruinando o presente momento, que é o único momento e lugar vida realmente acontece

As preocupações com o futuro servir a um propósito quando você considera os problemas reais que você precisa para descobrir como resolver. Quando Beffusselbug é equilibrada, ela acrescenta um senso intuitivo para o seu pensamento … você &'; re capaz de tornar-se consciente quando algo precisa de atenção. Mas quando fora de equilíbrio Befusselbug causa uma preocupação invasiva sobre catástrofes futuras que provavelmente ganharam &'; t acontecer. E quando nas garras de Befusselbug mesmo se você don &'; t têm qualquer coisa incomodando você, você pode acabar encontrando-se acordado durante a noite ansiosamente questionando o que você pode estar esquecendo de se preocupar com ou mesmo se preocupar com o que tudo isso preocupante está a fazer para a sua saúde . Befusselbug tenta roubar-lhe a alegria e vivacidade disponível para você agora, injetando medo da incerteza sobre o futuro. Mas é sempre possível ter certeza sobre tudo na vida? E o que você pode estar perdendo agora por se preocupar com o futuro

Há muitas maneiras de dominar Befusselbug, mas &';? S tão nefasto que &'; s sempre bom usar várias táticas. Em primeiro lugar, se preocupando com todas as coisas que podem dar errado é um mau uso da imaginação. Então coloque sua imaginação para trabalhar para você e usar seu corpo para trazê-lo de volta para o momento presente. Comece por simplesmente fechar os olhos e se perguntando o que é que o relaxamento se sentir como no meu corpo? Em seguida, observar o seu corpo &'; s resposta. O que partes do seu corpo estão relaxados? O que esses lugares se sente assim? Que lugares aren &'; t relaxado? O que aqueles se sente assim? O que esses lugares precisam, a fim de estar mais relaxado? O que está fazendo sua respiração? Como você pode aprofundar a sua respiração? Basta manter perguntar ao seu corpo o que ele sente. Deixe de lado pensamentos sobre o futuro como você usa sua imaginação para mover sua consciência através de seu corpo.

Outra forma de trabalhar com a energia de preocupação é para anotar quaisquer preocupações que vêm em sua mente, e indigitado um determinado momento do dia - mas não antes de dormir - para sentar e refletir sobre a preocupação. Quando surge a preocupação em outros momentos, lembre-se de que você tem um momento especial para que você don &'; t precisa pensar sobre isso. Quando ele &'; s que hora do dia, considere as seguintes perguntas, e anote suas respostas para que você don &'; t ir em uma Befusselbug-chase. Em primeiro lugar, qual é a sua preocupação? Qual é a probabilidade de que esta preocupação se tornará realidade? Se ele &'; s não provável, quais são os resultados mais prováveis? Em segundo lugar, como é que isto se preocupe útil ou não útil? O que é uma perspectiva que é mais útil? Em terceiro lugar, é o que você &'; re preocupado com alguma coisa que você pode fazer nada a respeito? Se sim, o que é que você precisa fazer? Quais são os passos que você precisa tomar para que isso aconteça? Que parte de si mesmo que você precisa para acessar a fim de lidar com isso? Quando você vai cuidar dele? Faça um cronograma. Finalmente, se houver &'; s nada que você possa fazer sobre a preocupação, simplesmente queimar o pedaço de papel e lave as cinzas para baixo seu banheiro

Befusselbug é de valor para você, ajudando você a canalizar sua energia mental e ansiedade em. algo criativo, imaginando todas as possibilidades positivas e negativas. Se a sua mente gosta de inventar versões catastróficas de seu futuro, por que não escrever uma história curta sobre ele, a fim de permitir-se a explorar plenamente os seus sentimentos sobre a preocupação? Os autores são sempre golpeando seus personagens com todos os tipos de desastres fantásticas; caso contrário, seria difícil chegar com parcelas. Se você &'; re visual, por que não tirar uma foto dele? Afirmações para lidar com Befusselbug: Eu estou em paz. Estou seguro. Eu escolho a apreciar o processo da minha vida Restaurant  .;