Os hábitos que transformar-nos

"Semeie um ato ... colhe um hábito; Semeie um hábito ... colha um caráter; Sow um personagem ... colha um destino."
Todos nós temos hábitos. Tentamos chutar e quebrar os nossos maus, e formar e reforçar aqueles que são bons. Nós temos maneiras habituais de comer. Sempre tentar comer com a mão não-dominante? Nós temos maneiras habituais de condução. Já começar a dirigir para trabalhar em seu dia de folga antes de você percebeu que deveria estar indo para outro lugar? Nós usamos palavras de uma forma habitual, tomamos decisões de forma habitual, e nós temos hábitos que afetam quando nós comemos, ir para a cama e levantar-se. Nós temos maneiras de rotina de pensar, agir, perceber, e centrando-se que nós não tendem a estar ciente de em um nível consciente. Os modos habituais em que interagem e se envolver com o nosso mundo foram construídas ao longo do tempo, e mais estão enraizados em grande medida, de modo a que o nosso comportamento é normalmente no piloto automático.

Um hábito definido, na verdade é apenas um padrão que foi desenvolvido através da repetição. Alguma vez você já ouviu o termo “ a repetição é a mãe da habilidade &"; ou “ prática leva à perfeição &"?; Como modelado hábito é reforçada, torna-se enraizada mais e mais profundamente em nosso subconsciente. Certa vez, ouvi um dos meus treinadores favoritos notar que, para que uma ação para tornar-se “ natural &"; é preciso um mínimo de 1.000 repetições de padrão-lo em nossa memória muscular, ou a consciência super. É a repetição continuada de qualquer ação ou pensamento que faz essa ação específica ou pensamento cada vez mais natural. É por isso que hábitos são difíceis para algumas pessoas a reconhecer e difícil para eles para alterar. There &'; sa dizendo: “ os bons hábitos são difíceis de desenvolver e fácil de se conviver. Maus hábitos são fáceis de desenvolver e difícil de conviver com &"; A questão fundamental é, fazer as coisas de uma forma habitual é essencial tanto para o nosso desenvolvimento pessoal e um elemento crítico em nossa deficiência para o sucesso.

O mais habitual nossas rotinas e atividades diárias tornam-se menos pensamento e energia que precisamos para usar para alcançá-los. Então, podemos dedicar mais energia, foco e inteligência para novos projetos, habilidades e realizações. Por exemplo; ao escrever, expressão criativa pode ser contido, se você tem que se concentrar em suas habilidades de digitação. Em uma outra luz, por dominar as habilidades básicas de dirigir um carro até o ponto onde é automática, você será capaz de se concentrar em conversas com seus passageiros, estudar um assunto através de livros de áudio, ou relaxar e desfrutar de música. Isso tudo pode ser feito sem comprometer o seu foco, simplesmente porque a energia que você usaria para se concentrar nas ações mecânicas de funcionamento de seu veículo são automáticos a partir de anos de prática. Em muitas atividades, como esportes e artes marciais, o mais automático &'; s habilidades e as respostas são as mais eficazes do praticante será.

Let &'; s dar uma olhada mais de perto a estrutura que usamos como nós aprendemos. O processo de aprender uma habilidade é para a maior parte gradual e repetitivo como passamos por quatro níveis de desenvolvimento das competências

O primeiro nível é conhecido como “. &Rdquo incompetência inconsciente; Esta é a fase preliminar onde você não tem fundamento. Você está totalmente inconsciente de que lhe falta uma certa habilidade ou capacidade. I &'; vou usar uma experiência que tive para ilustrar esta estrutura de aprendizagem e desenvolvimento. Lembro-me de pé em frente ao YMCA local esperando meu parceiro de treino assistindo a uma criança de dez anos jogando com um hacky-saco. Esse garoto observando minha curiosidade me perguntou se eu queria jogar. Agora, eu me considero um treinador de nível elite altamente competente e atleta considerar, com vários Blackbelts (oito) e acima de coordenação média.

Então ... eu pensei para mim mesmo, eu posso fazer isso … o quão difícil pode ser? Com certeza, eu respondi, “ &" Claro!; Ele chutou a “ Sack &"; para mim e saiu do meu pé. Apanhei-o com confiança e falhou miseravelmente na minha segunda e terceira tentativa. Surpreendido, eu experimentei o primeiro nível do processo de aprendizagem, “ incompetência inconsciente &"!; No que pareceu ser um nanossegundo, eu rapidamente saltou para o segundo nível. O segundo nível é conhecido como “ &" incompetência consciente; A este nível, você não tem uma habilidade ou capacidade especial, mas sabe-o. Você está consciente de sua falta de habilidade. Você pode até querer a habilidade desejada muito mal, mas não são capazes ou dispostos a investir o tempo necessário para ir além desse nível. O terceiro nível é “ &" competência consciente; Este é o nível em que você está bem ciente de que você capacidade e também proficiente nele, como no caso do 10-year-old lustre hacky-saco. A fase final é “ &" competência inconsciente ;, um nível onde você fazer o que ele está em um estado de fluxo, sem a luta do pensamento consciente para impedir a sua frente. Você responde naturalmente em uma excelente forma. Você executar como você está nesse momento, um técnico especializado sem reflexão. Este é o estado que cada grande músico, atleta, técnico, etc, devem chegar a ser excepcional. Você acabou de fazê-lo!

Parece que o mais conscientes estamos dos nossos hábitos indesejáveis. O mais provável é que para ajustar ou alterar os nossos hábitos improdutivos e cultivar nossos hábitos mais desejáveis, positivos, ou somos nós? Cerca de 95 por cento de tudo o que fazemos é determinado por seus hábitos, sejam elas boas ou más. Se você continuar fazendo o que você &'; ve sempre fez, você &'; ll continuar recebendo o que &'; ve sempre obteve. Em outras palavras, se você &'; re não obter os resultados que deseja, mudar sua abordagem. Seu objetivo final é criar e praticar bons hábitos que irá então funcionar por conta própria para melhorar a sua qualidade de vida e direcioná-lo para o sucesso.

"Somos o que fazemos repetidamente. Excelência, em seguida, não é um ato , mas um hábito. "
-Aristóteles

COMO POSSO USAR ESTE?
Existem várias maneiras de alterar e extinguir hábitos que prejudicam sua qualidade de vida. Independentemente do que você faz para alterar um hábito negativo você deve ter três princípios de base essenciais presentes.

1) Você deve ter alavancagem adequada para fazer o que você precisa para mudar.
As pessoas não vão mudar seus hábitos menos que haja algum tipo de auto-retribuição que irá ocorrer e que é mais doloroso do que o hábito de continuar . Você sempre vai encontrar o como, se você tem um grande o suficiente por isso. Tem que haver algum tipo de dor principal conectado com a continuação da acção, que desequilibra o prazer da ação.

2) Você precisa desenvolver e usar algum tipo de interrupção de padrão conscientemente.
Isto está em em si também uma forma de hábito usado para quebrar um outro hábito. Consideremos por um momento a banda de borracha comum. Sentado na gaveta, parece bastante inexpressivo, mas colocá-lo em seu pulso e você &'; re olhando para uma ferramenta engenhosa para a transformação. Escolha um hábito indesejável que você deseja mudar, e se preparar para agir! Toda vez que o mau hábito ou comportamento eleva-o &'; s cabeça feia, basta puxar para trás o auxílio disciplinar elástica e deixá-lo SNAP! Uma vez que um vergão vermelho brilhante começa a subir no interior do seu pulso, você vai começar a ver resultados. No momento em que você sente a pressão, agravar a interrupção, dizendo algo como, “ que &'; s não me &" ;, “ I &'; m mais do que isso &"; ou mesmo apenas “ &" ;, NO “ &" ;, apagar “ &" ;. excluir Certifique-se de usar a emoção em sua declaração. Isso vai ajudar a conectar com seu subconsciente. Agora, para evitar isso de um ato sádico para um produtivo, você deve passar para a terceira CHAVE ….

3) É absolutamente necessário apoiar a sua acção com uma alternativa, ou seja, uma mudança comportamental positiva
A velho hábito, indesejável é agora dado um substituto, um hábito positivo, desejável. A banda de borracha é um interruptor padrão simples, mas eficaz usado por milhares de pessoas. Não surpreendentemente, a mais profunda do padrão, mais interrupções ou repetições de interrupção pode ser necessária. Também não é surpreendente, a interrupção padrão pode ser mais eficaz se for, bem … .. mais intrusivo ou doloroso. A fim de ser bem sucedido, pode ser necessário para executar a interrupção padrão e uma substituição hábito consciente algumas vezes até que você alcançar resultados. Uma vez que você começar a ver melhorias, tente usar apenas o auto-fala disciplinar ou até mesmo visualizar o programa de interrupção em sua mente &'; s olho. Se você encontrar-se escorregar de volta para seu antigo comportamento, execute o programa novamente para reforçar as suas alterações

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Melhor do sucesso,
Kevin Seaman
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