Perda de peso e motivação do exercício - é uma Inside Job

Às vezes a parte mais difícil de realizar algo está apenas começando-se para começar, para dar o primeiro passo. Muitas pessoas querem começar um programa de alimentação saudável ou um programa de condicionamento físico, mas falta a motivação para começar. O fato é que todo mundo está motivado - em alguma direção. A chave é mudar sua motivação para uma direção que é útil e que lhe permite atingir seus objetivos. Perda de peso e programas de exercícios são objetivos a longo prazo e requerem motivação e esforço sustentado ao longo do tempo.

Às vezes, eventos externos ajudar turno ou aumentar a motivação para perder peso ou fazer exercício. Sendo dito pelo seu médico que você precisa perder peso, porque você está desenvolvendo diabetes ou problemas cardíacos é um exemplo. Afora esses motivadores externos, a motivação é um trabalho interno. Pense em como você costuma motivar-se. Você motivar-se por pensar em todas as recompensas que você começa quando você alcançar seu objetivo? Ou você obter-se a fazer algo por causa dos resultados negativos de não fazê-lo? O primeiro método é chamado "Rumo a motivação", porque você está focado nas recompensas. O segundo método é chamado de "Away From Motivação", ou, como gosto de chamá-lo, o "pontapé na Motivação extremidade". Este tipo de motivação pode parecer algo como isto: "Se eu não perder algum peso Vou continuar procurando assim eu vou ter que comprar um novo conjunto de roupas grandes.". O foco é sobre as consequências negativas de não perder peso. Algumas pessoas são capazes de usar este tipo de motivação com sucesso em imediato, aqui e agora situações como: "Se eu comer eclair que eu vou apenas me sinto mal sobre mim depois." Isso pode ser um incentivo suficiente para mudar o comportamento.

"Rumo a motivação" tende a ser mais eficaz, porque é encorajador e positivo. Ele também funciona melhor para objetivos de longo prazo. "Para Motivação" faz com que você se concentrar no que você quer e por que você quer. Pode parecer algo como isto: "Se eu comer comida saudável e exercício físico regular que vou ter mais energia para caminhar com meus filhos e nós vamos ter mais tempo de qualidade que vai se sentir muito melhor sobre mim mesmo eu poderia até mesmo ao vivo.. um longo, vida mais saudável ".

Se você tiver problemas para iniciar que uma alimentação saudável ou programa de fitness aqui é uma maneira de mudar seu foco e aumentar a sua motivação. Pense sobre a sua meta pessoal, se é para perder peso ou iniciar um programa de fitness. Faça uma lista de todas as razões que você quer atingir a meta. O que vai alcançar a meta fazer por você? Talvez você quer ter um corpo mais saudável para que você possa viver mais tempo e se sentir melhor. Ou talvez perder algum peso extra vai aumentar a sua auto-estima. Come-se com um monte de razões, grandes e pequenas.

Para fazer realizar seu objetivo mais real e convincente criar um filme mental de você desfrutar de todos os benefícios e recompensas de ter seu objetivo. Observe o que você se parece e como você se move com facilidade. Além disso, observe que os outros dizem a você como eles percebem o seu mais saudável, corpo em forma. Acrescente a isso todos os bons sentimentos de alcançar a meta. Continue. Atormentar a si mesmo! Por que esperar para experimentar o sentimento bom sobre seu objetivo. Imagine o que seria como estar lá agora. Use esta visão de si mesmo regularmente para manter a sua motivação.

A idéia é fazer com que claro com você mesmo sobre o que você quer e então construir uma montanha de razões para atingir seu objetivo. Torná-lo tão atraente que chegar lá é positiva e gratificante. Seja o seu próprio treinador pessoal, o seu próprio palestrante motivacional para si mesmo. O que você pensa sobre seu objetivo e como você imagina o processo pode determinar a sua motivação, e se você chegar à meta.

Os termos "(Rumo Motivação" e "Away From Motivação" vêm de Neuro-linguística . Programação PNL abrange uma grande variedade de técnicas terapêuticas utilizadas no mundo dos negócios, esportes, psicoterapia e educação)
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