Meditação - Como auxílio para ativar a sua Mente Inconsciente

Para Meditar é descrito como a prática de auto-regulação da mente e do corpo, repetidamente praticada com o objetivo de alcançar uma experiência que é descrita como muito tranqüilo, silencioso, e de alerta elevado ou ser feliz.

A meditação não é específico a nenhuma religião ou crença única. Toda religião em suas próprias crenças e métodos oferece para a prática de meditação.

A meditação é de fato uma prática pessoal. Isso não é algo que é praticado no meio da sala de estar com sua família assistindo TV em torno de você. Em vez disso, a prática é mais calmo, fresco, isolado e centra-se em um estado de espírito onde tudo fica parado

Por Medite

A primeira e principal vantagem da prática da meditação regular é &';.? Controlando Emoções e' ou em outras palavras &'; reação a qualquer atividade ou incidente &' ;.
prática constante permite que sua mente para controlar melhor os padrões de pensamento, em que o cérebro pensa primeiro & reage seguinte. É a falta dessa sequência que é uma fonte privilegiada de muitos comportamentos indesejados durante todo o mundo
Antes de começar a meditar

Escolher a sua localização – O local escolhido para meditar deve estar livre de quaisquer perturbações. Eu prefiro algumas luzes fracas e ter uma boa circulação de ar na sala. Você também pode escolher para meditar na natureza, se você pode obter acesso a ele todos os dias

A escolha do momento para meditar – O seu tempo de meditação deve ser o mesmo todos os dias. Se você quer que sua mente para estar em seu controle, siga este. Hoje você não pode meditar às 4 da manhã, amanhã, às 07:00 e no dia seguinte, às 17:00. Experimente e veja se você pode meditar no início da manhã entre 4 e 6 am. Isto é conhecido como &'; Brahma Muhurtham &'; na mitologia Hindu eo melhor momento quando você pode oferecer orações ou meditar a Deus. E é melhor se você seguir esta rotina antes de seu café da manhã ou café da manhã. Entenda que este é semelhante ao seu treino físico primeira coisa na parte da manhã. Mas isso funciona em sua mente

Acessórios para Meditação – Estes são opcionais na minha opinião, mas alguns fazem usá-los. Você pode optar por usá-los um par de vezes por semana.
1. Uma vara de incenso perfumado bom, mantido no canto de uma sala de meditação. Desta forma, o aroma no quarto é regulado e ajuda a se concentrar.
2. Um timer – Se você tem uma restrição de tempo, eu sugiro que você use um baixo soou timer, pode ser um bom pequeno som de bipe para lhe trazer o mundo consciente Sims 3. Rosário ou grânulos se você gostaria de meditar mantras por contagem de página 4. Alguns música meditativa agradável. Às vezes eu tenho visto que esta música é necessário para me fazer backup meu foco

Como meditar

 Sente-se no &';.? Padmasana &'; ou cruzar postura legged com a coluna ereta, agradável e longo prazo.
 Tome algumas respirações profundas inalar pelo nariz e expirando pela boca
. Agora, focar sua concentração em cada parte do corpo. Iniciar a partir do topo. Concentre-se no topo de sua cabeça, testa, olhos, nariz, boca, queixo, pescoço, ombros e hellip ;. Todo o caminho até os dedos dos pés. Como você se concentrar suavemente, libere a pressão ou rigidez em seu corpo. Este bit prolonga-se por até um minuto.
 Lentamente mover seu foco no entre as sobrancelhas e apenas ver ou seguir seus pensamentos, o que quer que sua mente vai para trás. Don &'; t discutir se é bom ou ruim. Permita que sua mente para passear. Mas durante todo esse tempo, tem na parte traseira de sua mente que você está meditando e se concentrar em seu padrão de respiração. Inalações longo seguido por exalações de comprimento. Foco sobre os pulmões ficando cheios de ar e, em seguida, se esvaziou. Permitir que este processo para uma boa 5 minutos para ir thru.
 Esta etapa da visualização criativa é para ser incluído se você estiver usando este processo de meditação para ser uma parte de alcançar o sucesso em sua declaração de meta.
O Traga o seu declaração de visão ou objetivo para a frente de sua mente. Visualize-se como já tendo alcançado esse sucesso. Visualize sua mente mais feliz depois que enorme sucesso. Pessoas felicitá-lo, entrevistando você, sua conta bancária sendo preenchido com o dinheiro. Depois de cerca de 2 – 3 minutos de essa visualização, visualize em que estágio você está no processo de tal conquista e permitir a sua mente para se concentrar sobre os próximos passos necessários. Essa clareza irá ajudá-lo a ter movimentos fortes, corajosas necessárias para que a meta a ser cumprida. Instrua sua mente para automatizar estes passos.
 Se você não estiver usando este tipo de visualização para conquistar seus objetivos agora você pode imaginar como o resto do dia vai ser para você. Você pode desligar todas as emoções negativas nesta fase. Só permitir tudo positivo para ocupar todo o seu cérebro neste momento no tempo. Pense no seu gerente oferecendo uma promoção, pense em você criança que aprecia seu tempo de jogo com você, acho que de uma verificação a ser entregues no correio ou um velho amigo chamando você depois de um longo tempo.

Sinta-se a sua mente para responder a estes pensamentos positivos. Assegurar todo o seu ser a repercutir esta alegria enquanto se concentra em respirações.

Remova lentamente todos os pensamentos de sua mente. Traga o seu foco entre as sobrancelhas, tentando controlar seus pensamentos. Mantenha sua mente ainda por alguns minutos.

Com uma inalação longa e profunda, abra seus olhos quando os sinais sonoros do temporizador. Sinta a energia fresco que você ganhou da meditação a permear através de seu corpo e se preparar para um dia cheio de alegria e sucesso!

Basta colocar o pé em frente e iniciar a sua viagem de tentação de meditação. Sua mente vai agradecer por isso Restaurant  !;