Gestão de energia pessoal - a chave para uma vida equilibrada

Como um treinador para altos executivos Costumo trabalhar com líderes que têm dificuldades que vivem uma vida equilibrada. Isto tem efeitos negativos sobre o desempenho das empresas que estão no comando de. Ele tem também consequências negativas para a sua vida familiar ea felicidade em geral. Para lidar com este desafio eu não achar que é útil para se concentrar em tempo e gerenciamento de tarefas, como muitos líderes seria de esperar. Uma abordagem muito mais gratificante é se concentrar na gestão de energia.

A idéia de se concentrar em energia provém de pesquisa conduzida por psicólogos do esporte Jim Loehr e Tony Schwartz, que já trabalhou com o jogador de tênis Pete Sampras e outros atletas. Seu objetivo era encontrar a chave para o desempenho a longo prazo. Seu livro The Power of Engagement completa é altamente recomendado se você quer uma revisão profunda dos princípios. O livro inclui o Sistema de Treinamento Corporativo atleta, que é uma forma sistemática de gestão e desenvolvimento de energia pessoal

No início do livro que venha com uma pergunta provocativa:. Os atletas de topo gastam cerca de 90% do seu tempo na prática (construção de energia) e aprox. 10% do seu tempo para executar (usando energia). Como é a sua divisão pessoal entre a construção e utilização de energia no seu trabalho?

Você sabe qualquer um desses cenários?

Você participa de uma reunião de quatro horas onde não se perde tempo. Mas durante as últimas duas horas o seu nível de energia diminui e você luta para manter o foco.

Você atravessar correndo sua jornada de trabalho de 12 horas. Mas, no meio do dia, a sua energia torna-se negativo e você se torna cada vez mais impaciente e irritável.

Você quer passar algum tempo com seus filhos quando voltar para casa depois do trabalho. No entanto, você está tão distraído por pensamentos sobre o seu trabalho que eles nunca realmente obter a sua atenção.
Aniversário

Você se lembra de sua esposa. Seu computador e seu Palm Pilot você lembra dele. Mas à noite você está realmente cansado demais para sair e comemorar o dia com ela.

Loehr e Schwartz fazer uma série de declarações provocatórias. Por exemplo. que são quebras tempo produtivo e que a quantidade de tempo (24 horas) está fixa, mas que a quantidade de energia potencial disponível é, em princípio, infinito. Um princípio básico é que o equilíbrio pessoal requer um equilíbrio entre desempenho e recuperação. A vida deve ser uma "série de sprints" e não a "maratona" que muitas pessoas experimentam.

As quatro fontes de energia

Você pode começar por perguntar a si mesmo se você estiver totalmente engajados? Olhar para trás, nos últimos três meses. Você é tão feliz e enérgico como você gostaria de ser? Se não, pode ser uma boa idéia dar uma olhada em como você construir e usar sua energia. Loehr e Schwartz definir quatro fontes de energia. As quatro fontes influenciam-se mutuamente. Para simplificar, pode ser uma boa idéia para analisar cada fonte individualmente:

A energia física: Esta é a forma mais fundamental de energia. Você está recebendo o suficiente sono, alimentação saudável e exercício físico? Em uma vida muito ocupada controlando a energia física pode ser extremamente desafiador. (. Ex Maus hábitos alimentares - café, doces, hambúrgueres, etc.) Se você tem desafios significativos em matéria de energia física, este é o lugar onde você deve começar a fazer um esforço

energia emocional: a energia emocional é basicamente. sobre as coisas que te fazem feliz. Você provavelmente conhece a situação. Você vai para casa depois de um dia longo e cansativo no escritório. Dirigindo para casa você está pensando sobre o jantar em família com a tia Anna você tem que ir para esta noite. Apenas o pensamento drena sua energia. Você já ouviu suas queixas e histórias 100 vezes. E você é forçado a ouvi-los uma noite inteira de novo - com um sorriso. Insuportável! Outro dia, você está novamente no seu caminho para casa de um dia longo e cansativo. Quando você chegar em casa, você está indo jogar boliche com seus quatro melhores amigos. Talvez você tem uma cerveja ou dois. Apenas o pensamento de ele recebe seu nível de energia a subir. O cansaço desaparece e você pode facilmente manter a energia durante toda a noite com seus amigos. Não há nenhuma diferença física entre os dois cenários. Você tem trabalhado igualmente difícil em ambos os casos. Mas existe uma diferença clara emocional. E isso afeta a sua energia. Você pode deliberadamente obter mais energia, preenchendo o seu dia com as coisas que te fazem feliz.

Obviamente, isso é muito é uma coisa muito pessoal. Algumas pessoas adoram música clássica. Outros, como um pedaço de chocolate ou uma pausa para onde você vai para uma caminhada na floresta. Para mim, a minha família próxima e bons amigos me faz realmente feliz. Equitação moto e caçar veados também fazer o meu nível de energia (e, por vezes, também a minha voz diz minha esposa) subir. Eu também tenho uma paixão por desenvolvimento de negócios, onde eu criar empresas e ajudar os outros para criar crescimento e prosperidade através da minha consultoria VAEKSTSTRATEGI.DK

A energia mental:. A energia mental é a capacidade de manter o foco. Nós todos sabemos o que acontece com a energia em um grupo quando o foco desaparece. Da mesma forma, em um nível pessoal, você pode melhorar o seu nível de energia, obtendo um foco mais claro

A energia espiritual:. A energia espiritual tem um tom religioso. Muitas pessoas se sentem um pouco provocado pela palavra "espiritual". No entanto, eu optar por usar esta palavra exata. A energia espiritual é sobre o significado maior. Há uma grande quantidade de energia em sensação de que uma ação (ou um emprego) é significativo. E provavelmente você já experimentou várias instâncias em sua vida onde o significado (e, portanto, sua energia) desapareceu. Pode ter sido um relacionamento onde, de repente, "bater em você" que você não deseja continuar. Pode ter sido um trabalho onde um dia você veio a reconhecer que você não poderia apoiar os valores da empresa que trabalhava. Um senso de significado significa muito, especialmente para a geração mais jovem de trabalhadores do conhecimento altamente qualificados. Já não é o suficiente para que uma empresa dá um bom salário. Você também deve ser capaz de se conectar pessoalmente com a visão, missão e valores da empresa

Reflexão Assignment:. Teste a sua energia

Encontrar um lugar onde você pode sentar-se em repouso durante 30 minutos. Pegue uma folha de papel em branco e uma caneta e refletir sobre as seguintes questões:

O que você faz para estar em boa forma física

O que você faz para garantir que suas emoções são na sua maioria? caracterizado pelo otimismo e positividade?

O que você faz para garantir que você está focado, concentrado e tem as prioridades corretas?

O que você faz para garantir que sua vida profissional e privada é significativo para você?

Como você cria um equilíbrio saudável entre o desempenho ea recuperação?

Se você pudesse mudar alguma coisa em sua vida para criar mais energia, o que seria?
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