Psicologia do Esporte - Domine a fórmula do sucesso

Você já competiu contra um adversário que não era tão dedicado como você ou não trabalhar tão duro como você faz, mas de alguma forma encontrada uma maneira de vencê-lo em uma competição?

Sob desempenho pode ser super- frustrante para a maioria dos atletas. Meus alunos de coaching acho que é frustrante. Eles diz coisas como: "Eu trabalho no meu jogo mais difícil do que ninguém. Por que atletas menos talentosos ou preguiçosos sempre me bater? Eu não aguento mais!"

A minha resposta simples: "O trabalho duro e talento por si só não é a fórmula completa para o sucesso. " No entanto, a razão por trás de sub-desempenho é mais complexa.

A maioria motivados, atletas perfeccionistas, que trabalham sua cauda terminar fora todos os dias, na prática, não pode tolerar ficando batida por hackers ou preguiçosos. Slackers são atletas que não praticam muito, aparecem como se eles não se preocupam com o seu desporto, ou são pouco ortodoxo com seus métodos. Como é frustrante é que para se bater por um!

A parte irônica é que os atletas dedicados, motivados usar sua frustração de trabalhar ainda mais para que eles possam vencer na próxima competição. No entanto, mais trabalho leva a um maior investimento emocional. Um maior investimento emocional leva a altas expectativas e frustração ainda maior após a falha.

Você pode ver que é um ciclo vicioso. Como você quebra o ciclo

perfeccionista, atletas que trabalham duro - um sonho do treinador &ndash?; têm dificuldade para quebrar o ciclo, porque eles acreditam que é impossível de praticar ou treinar muito. Em suas mentes, mais esforço e prática é a fórmula para o sucesso.

Da minha experiência, o sucesso no esporte nem sempre funciona desta maneira.

O que é o primeiro passo para quebrar o ciclo negativo de trabalho duro - a falta de sucesso - frustração – e mais trabalho duro?

Se você está muito motivado ou perfeccionista, o primeiro passo é perceber que sua atitude pode não ser tão eficaz quanto você pensa. Além disso, você deve perceber que você pode trabalhar muito duro em esportes.

Fazendo mais repetições, voltas, tiros, ou passar mais tempo na prática do que qualquer outra pessoa nem sempre se traduz em prática eficaz.

Se este cenário parece familiar para você, então você precisa reconhecer que tentar mais difícil não produzir um desempenho máximo. Eu percebo que o seu investimento emocional no sucesso * * está empurrando você, você que conduz, em última análise, causando-lhe a ficar aquém do seu potencial.

A maioria altamente motivados, os atletas perfeccionistas têm metade da fórmula de sucesso correto. Eles têm uma unidade interna intensa para ter sucesso e estão dispostos a colocar no tempo necessário para se tornar bom.

Todos os grandes atletas têm essa mentalidade para baixo pat, como Larry Bird, Michael Jordan, e Vijay Singh. No entanto, eles possuem o outro componente com a fórmula muito sucesso. Estes atletas são capazes de obter o máximo de sua capacidade quando eles competem.

Você * deve * manter este princípio em mente quando você treinar e prática. Prática e formação só são eficazes se eles ajudá-lo a um bom desempenho na competição. Esta é a verdadeira razão pela qual você treina ou prática, correta

Isso me leva a outra variável-to hard-aperto na fórmula de sucesso -? Um poderoso jogo mental produzindo a capacidade de competir sob pressão em crunch- Tempo. Trabalhando duro atletas perfeccionistas entrar em seu próprio caminho por excesso de pensamento, o excesso de análise, tentando muito duro, e tornar-se consumido com tensão ou ansiedade.

A maior razão você entrar em seu próprio caminho e underperform é que você tão mal quiser ter sucesso. O medo do fracasso é como uma pedra no seu sapato não permitindo que você se concentre totalmente no seu desempenho.

Aqui estão algumas dicas para ajudar você a adotar uma mentalidade orientada para o sucesso, livre de medo, cada vez que você entra em competição.

1. Deixe de lado as expectativas irrealistas. Extremamente altas expectativas pode fazer o seu sentir como um fracasso, não importa o que você faz. It &'; s apenas não realista esperar para marcar perfeitamente cada vez que você pegar a bola ou ter a chance de marcar. Altas expectativas fazer você julgar o seu desempenho continuamente. Definir metas atingíveis para o jogo que permite que o erro humano é uma opção melhor. O propósito disto é ser capaz de “ passar &"; quando você cometer erros.

2. Enfatize diversão, não sendo perfeito. Você é provavelmente muito duro consigo mesmo em treinos e jogos. A tensão e frustração que você experimentar parcialmente resulta de uma ênfase exagerada na tentativa de ser perfeito. Tente se divertir com seu futebol. Aproveite o tempo que você gasta no campo, em vez de julgar a si mesmo de quão bem você está fazendo em cada jogo.

3. Não me debruçar sobre deficiências. Se você é um perfeccionista, você gasta muito tempo habitação sobre os erros que você faz e fracos. Isso não é saudável para a sua auto-confiança e não deixá-lo desfrutar de seu esporte. Você não é um fracasso; basta escolher a pensar mais sobre suas falhas. Você tem que fazer a escolha para pensar sobre o que você fez bem em cada treino e jogo. Lembre-se das boas jogadas e baixos em vez de repetir seus erros ou enganos.

4. Dê-se permissão para cometer erros. Os perfeccionistas pensar que nada menos do que um desempenho impecável é um fracasso. Você tem que aceitar que você é humano e você terá dias ruins como qualquer outra pessoa. Às vezes ele ajuda a dar a si mesmo permissão para cometer erros. Você não é perfeito e até mesmo os melhores jogadores de futebol do mundo comete erros.

5. Sente-se o teste de livro fechado. Eu digo a muitos dos meus atletas que a prática é para a formação eo aprimoramento da técnica e da concorrência é para colocar suas habilidades à prova. Este obras