Concentre-se em metas com auto-hipnose: Como aumentar suas chances de sucesso

A auto-hipnose é uma técnica mental simples que restringe seu foco para apenas uma coisa. Tem sido usada por muitos anos para se concentrar em objetivos, se a mudança pessoal ou de desenvolvimento pessoal objetivos ou metas de realização no negócio, esporte e as artes.

Aqui está um experimento de pensamento (não tente fazer isso na vida real). Imagine pegar um prego grande, digamos, um prego de seis polegadas, e um pequeno, sharp da aderência. Agora imagine que você está empurrando primeiro o prego, e então a aderência, na carne de seu braço (é por isso que eu disse não para realmente tentar). Qual deles vai penetrar?

É a aderência, é claro, ea razão é que o fim está afiada. Ele tem um único, ponto estreito no qual toda a força que você está exercendo está focada. Isso é o que a auto-hipnose faz.

Como Foco
A fim de obter esse foco em seus objetivos, você está indo a necessidade de deixar de ir a consciência habitual que você tem, que é difusa e espalhada por todo o seu entorno. As pessoas às vezes me perguntam se eles podem ouvir meus CDs de hipnoterapia durante a condução, e eu sempre aconselho contra isso, porque para conduzir com segurança você precisa de uma consciência distribuídos - o que você está fazendo, o que outros veículos estão fazendo, o que aquele garoto no lado da estrada é provável que fazer -. Considerando que para a auto-hipnose você precisa de uma consciência focalizada, uma "atenção seletiva"

É por isso que eu principalmente levar as pessoas a fechar os olhos para a hipnose. O fechamento ocular não é essencial, mas porque a maioria das pessoas obter mais de suas informações visualmente, fechando seus olhos é uma maneira fácil de reduzir o fluxo de informações dentro de modo que você possa se concentrar em seu imagery interior.

Relaxamento isn ' t essencial, quer, mas, novamente, é amplamente utilizado por hipnoterapeutas (inclusive eu). A razão é que quando seu corpo está relaxado, seu sentido de que seja reduzida, e quando sua mente está relaxada, seu estado de alerta para o que está acontecendo ao seu redor é reduzido, liberando mais recursos para se concentrar em seus objetivos.

Então, feche os olhos, faça algumas respirações profundas, e, trabalhando da cabeça aos pés, gentilmente permitir que todos os músculos do seu corpo para relaxar. Você pode apertá-los para obter uma melhor sensação de-los antes de relaxá-los se quiser.

Como a aprofundar o seu foco mais
imaginativa envolvimento é o que você está procurando, de modo que você possa se concentrar em objetivos que você tem para o futuro. Então, da próxima, use um pouco de imaginação e caminhar-se para baixo de um conjunto de escadas. Contar as escadas e levá-los lentamente, e como você faz isso, imagine-se indo cada vez mais fundo abaixo da superfície de sua mente todos os dias e no "porão", onde as suas motivações profundas, emoções e pensamentos automáticos são mais acessíveis.

Uma vez que você está no "porão", você pode jogar-se um filme imaginário de si mesmo, com foco em seu objetivo. Observe a si mesmo por um tempo como você vê o seu auto futuro alcançar seus objetivos. Observe como você se move, a expressão em seu rosto. É feliz? Determinado? Triunfante?

Agora, entrar na tela e deixá-lo se tornar um holodeck-Trek-style Star, onde você experimentar em primeira pessoa o que ela gostaria de alcançar seus objetivos. Sinta-se como se sente ao se movimentar como que eu futuro bem sucedido, sinto que a expressão em seu rosto, criar uma experiência sensorial completa-viva, uma memória imaginário. Fazer a ligação com o máximo de emoção poderosa que puder para aprofundar o seu foco. Em circunstâncias desafiadoras nossas mentes para agarrar a memória com o mais emoção ligada para nos dizer como lidar com a situação. Se essa "memória" é o que você criou de alcançar seus objetivos, adivinhar o que vai acontecer?

Quando estiver pronto, permitir que o seu foco em seus objetivos a diminuir suavemente para os níveis profundos de sua mente, e permitir que sua consciência para retornar ao seu estado normal de alerta, integrando todas as informações de seus sentidos sobre o mundo exterior.

Observe como você pode agora concentrar-se em metas muito mais facilmente e alcançá-los quase inevitavelmente.